冬天吃什么水果減肥快
冬天吃什么水果減肥快
冬天了，我們想要減肥應(yīng)該吃些什么水果比較好呢?適合減肥時候吃的水果有哪些?冬天吃什么水果減肥快這個問題由學(xué)習(xí)啦小編來為您解答!
冬天能吃的減肥水果
1、番茄
番茄水分很多，食用番茄可以有飽腹感，并且卡路里又很低(每200克含30卡路里)，所以番茄用來減肥很合適?？梢栽诔燥堉笆秤靡活w大的番茄，這樣不僅可以降低米飯及高熱量菜肴的攝取，而且還能達(dá)到減肥的功效。如果在兩餐間如果肚子餓的話，也可以將番茄作為點(diǎn)心。
2、葡萄柚
葡萄柚中含有一種自然果膠的特殊營養(yǎng)成分，能減低血液中的膽固醇，也是一種熱量很低的水果，每天吃完晚飯后吃點(diǎn)葡萄柚，這樣能夠避免身體吸收過多營養(yǎng)而變成贅肉，還能保持完美的身形哦。
3、獼猴桃
獼猴桃中有鈣、磷、鐵等多種礦物元素和維生素，營養(yǎng)十分豐富且熱量低、糖度低、脂肪含量更是低，是有名的VC果王，把它當(dāng)作減肥水果來吃，能讓豐富的食物纖維和果膠起到潤腸通便的作用，有效清除掉腸胃中的廢物，促進(jìn)新陳代謝以及控制人體對脂肪的吸收，達(dá)到瘦身的目的。
4、梨
梨子含有大量的水分和纖維，可以增強(qiáng)人的飽腹感。而且梨子的熱量很低，可以有效抑制身體對脂肪的吸收，保持身材。另外，梨子還有很強(qiáng)的去水腫功效哦。將梨洗干凈帶皮生吃，可增加纖維量和獲得多種維生素。一個清脆而汁水豐富的梨子，熱量是50卡。
5、橘子
橘子含有的食物纖維容易產(chǎn)生飽足感，含有的酵素能有效抑制制造脂肪的細(xì)胞。橘子富含維生素C和檸檬酸，能夠促進(jìn)提內(nèi)新陳代謝。多吃橘子還能達(dá)到通便利尿的目的。假若在飯前吃橘子，更會減低食欲，而有減肥成效。
6、番石榴
番石榴的肉有點(diǎn)硬，在食用的時候必須要慢慢咀嚼，這樣就大大增加了飽足感。但是減肥期間不建議三餐只吃番石榴，在晚餐的時候吃就可以了。
7、山楂
《本草綱目》說：“山楂化飲食，消肉積、癥瘕、痰飲、痞滿吞酸、滯血痛脹。”對肉食及難以消化的油脂性食物有著超強(qiáng)的分解和吸收能力，對瘦身有利。山楂過酸，如果直接拿來吃，估計(jì)很少有人能受得了。但是可以做成各種不同口味的山楂茶來代替我們平時喝的白開水，讓我們在享受美味的同時，還能收到很好的減肥效果。
8、橙子
橙子作為柑橘類水果的代表，可以減少脂肪的堆積。橙子含有黃酮素，可以燃燒脂肪。據(jù)研究，喜歡吃橙子的女性的身體脂肪比不吃橙子的人要少很多。你可以吃鮮橙子，也可以鮮榨橙子喝，對減肥一樣有幫助。
9、木瓜
其實(shí)木瓜算是很甜的水果，所以也不建議常常吃。但是木瓜有蛋白分解酵素，可以清除堆積在體內(nèi)的廢物。另外一種是青木瓜，但它比較屬于蔬菜類，通常拿來煮湯燉排骨，而且因?yàn)榍嗄竟嫌泻茇S富的木瓜酶，對于豐胸也很有幫助。
10、蘋果
蘋果的確是瘦身的風(fēng)云水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結(jié)合，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質(zhì)也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點(diǎn)硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且熱量也不高，52大卡/100克。
冬季吃香蕉能否減肥
1、冬季吃香蕉可以減肥
香蕉是非常棒的減肥水果,卡路里不高還含有豐富的膳食纖維,既有飽腹感又可以促進(jìn)腸道蠕動,因?yàn)橄憬侗旧砗亩际堑矸?所以很容易飽腹,不容易吃下過多的能量,加上從淀粉轉(zhuǎn)變成糖類需要一些時間,所以香蕉短時間內(nèi)并不會使血糖過高,因此比較不會堆積能量,如果從這個角度來看,香蕉似乎是可以當(dāng)做減肥佳品。
2、香蕉的營養(yǎng)高卡路里低
專家指出雖然香蕉里含的卡路里很高,但脂肪卻很低,也就是說不僅僅供應(yīng)了大量能量而且沒脂肪,吃香蕉不會長胖能達(dá)到減肥的目的。香蕉營養(yǎng)高、卡路里低。香蕉對增肥長胖沒多大幫助,對減肥卻相當(dāng)有效,是因?yàn)樗防锏?且食物纖維含量豐富。香蕉非常甜,因此會被人們認(rèn)為,卡路里一定很高,其實(shí)不然,一根香蕉(凈重約100克左右)的卡路里,只有87卡而已,與一餐的白飯量(150克220卡)比起來,大約只有一半以下的低卡路里。
3、吃香蕉減肥要注意些什么問題
香蕉快速減肥法只適合短期減肥,容易反彈那些以香蕉代主食的減肥法只適合短期內(nèi)需要快速瘦身的人士,例如要緊急出席宴會、同學(xué)聚會等,不適合長期進(jìn)行。若是長期僅靠香蕉為生,身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分,身體就會發(fā)出危險(xiǎn)警報(bào)。而且短期快速瘦身效果不能維持,一旦恢復(fù)飲食極可能會反彈。香蕉多吃也會胖,如果一天只吃一兩根,問題不大。而多吃肯定也會發(fā)胖,一位在辦公室白領(lǐng),一天所需的卡路里大約是1300kcal,那么,如果她一天吃9根香蕉,也就是說平均每餐吃3根香蕉,就已經(jīng)超過了她一天所需熱量了。如果她沒怎么做運(yùn)動來消耗的話,肯定是會肥的優(yōu)良食品。
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