哪些水果最減肥
哪些水果最減肥
想要減肥成功就需要管好自己的嘴巴，我們吃一些什么水果是能夠減肥的呢?哪些水果最減肥這個(gè)問(wèn)題由學(xué)習(xí)啦小編來(lái)為您解答!
最能夠減肥的水果介紹
1、蘋(píng)果 100克/50卡路里 蘋(píng)果是最多人會(huì)選的瘦身水果，因?yàn)樗胸S富的果膠，可以幫助腸胃蠕動(dòng)和排除體內(nèi)毒素，最棒的是還可以降低熱量吸收，再加上蘋(píng)果的鉀質(zhì)很多，可以防止腿部水腫。當(dāng)然啰，蘋(píng)果的卡路里也不高，所以才有專(zhuān)吃蘋(píng)果的蘋(píng)果減肥餐產(chǎn)生。
2、香蕉 100克/125卡路里 很多水果減肥餐都少不了香蕉，因?yàn)橄憬逗胸S富纖維質(zhì)、維他命A、鉀質(zhì)和果膠等，所以可以有效地整腸，這樣就能幫助排便。
香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了會(huì)讓肌膚水當(dāng)當(dāng)?shù)拿李伿テ?，不過(guò)香蕉的熱量較高，吃多了，會(huì)有變胖的疑慮。
3、葡萄柚 100克/28卡路里 歐美人都愛(ài)吃葡萄柚等酸性水果來(lái)塑身，因?yàn)樗崴岬乃梢源龠M(jìn)腸道消化功能，葡萄柚含有豐富的維他命 C，可以消除疲勞，還能讓肌膚美美的呢!加上葡萄柚的熱量和含糖量少，是最佳的明星減肥水果。
4、鳳梨 100克/32卡路里 鳳梨也是屬于酸性水果，可以整腸和助消化，加上鳳梨富含酵素能有益毒素分解，促進(jìn)排水，所以也是想要瘦的人可以適量食用的水果，不過(guò)吃鳳梨最好不要在餐前吃哦，因?yàn)樗鼤?huì)傷胃，所以一定要先吃點(diǎn)東西墊墊胃才能食用，所以啰，雖然好吃，也不能吃過(guò)量。
5、奇異果 100克/50卡路里 奇異果甜美多汁，又含有豐富維生素C的特色，成為最受歡迎的美容和塑身水果。帶點(diǎn)酸甜好滋味的奇異果，能防止便秘、幫助消化和美化肌膚 ，即使拿來(lái)當(dāng)減肥餐，也會(huì)讓人吃得津津有味，而它也一樣是屬于低熱量高營(yíng)養(yǎng)成分的優(yōu)質(zhì)水果。
6、檸檬 100克/24卡路里 美白肌膚要吃點(diǎn)檸檬，減肥塑身也不要忘記它。檸檬以檸檬酸為主，能促進(jìn)熱量代謝，加上它維生素C的含量是水果中的第一名，熱量又是最低的，所有愛(ài)美想瘦的人，都一定要愛(ài)上檸檬的酸味兒，記住，少少的吃就好，要不然也會(huì)很傷胃，空腹時(shí)也不能吃哦。
7、番茄 100克/35卡路里 拜瘦身風(fēng)潮之賜，番茄一夕之間身價(jià)飆高，成為明星產(chǎn)品。番茄除了含有豐富維生素C、E、K外，還富含茄紅素、葉酸、類(lèi)胡蘿卜素、酚酸和纖維質(zhì)，是最近最熱門(mén)的保健水果，也被拿來(lái)做減肥水果餐的好食材。
減肥水果酵素的做法
主料
菠蘿 (一個(gè)) 蘋(píng)果 (一個(gè)) 橙子 (一個(gè))
調(diào)料
檸檬 (4個(gè)) 冰糖 (100克)
廚具
1.第一次做用的是家里吃水果罐頭的瓶子，沒(méi)有出去買(mǎi)專(zhuān)門(mén)的，頭一天晚上先把瓶子洗好晾干水分，水果也都洗好，能帶皮的盡量帶皮，所以皮要洗干凈些，放到水果籃里晾干。
2.因?yàn)槭切〔Ａ?，所以水果我每種只用了一個(gè)，菠蘿用了半個(gè)，把水果切片，根據(jù)自己的容器怎么方便放就怎么弄，別切太薄了。
3.把切好的水果，每種都碼放一層后在上面放一層檸檬，檸檬我用了兩周，黃色的去皮了，因?yàn)槲屹I(mǎi)的黃色檸檬皮比較苦，綠色的檸檬是帶皮的，放好檸檬后我是用家里有點(diǎn)冰糖碎滿滿的撲上一層后再依次放水果檸檬冰糖，在快要擺滿后最后是要用冰糖封頂，以免水果在上面氧化發(fā)霉。用保鮮膜封好后蓋上蓋子放到陰涼避光處。
4.三天后會(huì)發(fā)現(xiàn)水果在糖的作用下，有很多水果汁流出大概有多半瓶，并且會(huì)有小小的白泡泡，那就是活性菌，也是酵素里最重要的東西，我們用筷子，最好是新的這樣可以保證無(wú)油無(wú)水，我是用一次性筷子，把上面的水果和下面的水果翻動(dòng)一下，可以讓所有的水果都粘到有活性菌的果汁，盡量讓果汁覆蓋所有水果。 5這個(gè)是一周的作用的會(huì)發(fā)現(xiàn)每天白泡泡都會(huì)增加，未來(lái)就要等一個(gè)月就可以了，要時(shí)刻注意隔幾天要開(kāi)蓋免得里面發(fā)酵氣體太多會(huì)把瓶子漲破。
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