健康養(yǎng)生口訣大全
人們的生活說平越來越好了,越來越多的人開始注重養(yǎng)生了,但是對(duì)于養(yǎng)生很多人都是不知道該怎么做才是最好的。今天學(xué)習(xí)啦小編給你整理了健康養(yǎng)生口訣大全,一起來看看吧。
100條養(yǎng)生口訣
1.不管是您使用什么樣的保健品或者是保健措施的話,您的心態(tài)要是不好的話,都是虛化,所以說想要養(yǎng)生的話,那就一定要有一個(gè)好的心態(tài)才是最為重要的。;
2.怒傷肝,喜傷心,悲憂驚恐傷命根;
3.要活好,心別小;善制怒,壽無數(shù);
4.想要做到養(yǎng)生的話,不要指望什么產(chǎn)品或者是花什么金錢去養(yǎng)生,只要您做到一點(diǎn),就是您的心胸 一定不能狹隘,因?yàn)槲覀兌贾佬男貙挻蟮娜诵睦锩娌攀强梢該未模男貙拸V才能做到健康長壽過百年;
5.要想健康快活,學(xué)會(huì)自己找樂;
6.妻賢夫病少,好妻勝良藥;
7.禍從口出,病由心生;
8.還有在日常生活中我們一定要多做善事,不要做一些違背自己的良心的事情,因?yàn)樽鰝€(gè)好人也是會(huì)受別人的尊重的,并且假如您做惡人的話,心理也不會(huì)很健康,也會(huì)出現(xiàn)短命的現(xiàn)象的哦;
9.性格開朗,疾病躲藏;
10.房寬地寬,不如心寬;
11.人有童心,一世年輕;
12.笑一笑,十年少;
13.一日三笑,人生難老;
14.笑口常開,青春常在;
15.哭一哭,解千愁;
16.有淚盡情流,疾病自然愈;
17.丈夫有淚盡情彈,英雄流血也流淚;
18.先睡心,后睡眼;
19.藥補(bǔ)食補(bǔ),不如心補(bǔ);
20.飯養(yǎng)人,歌養(yǎng)心;
21.早吃好,午吃飽,晚吃巧;
22.暴飲暴食會(huì)生病,定時(shí)定量可安寧;
23.吃得慌,咽得忙,傷了胃口害了腸;
24.若要身體壯,飯菜嚼成漿;
25.若要百病不生,常帶饑餓三分;
26.寧可鍋中存放,不讓肚子飽脹;
27.每餐留一口,活到九十九;
28.常吃素,好養(yǎng)肚;
29.寧可無肉,不可無豆;
30.吃米帶點(diǎn)糠,營養(yǎng)又健康;
31.三天不吃青,兩眼冒金星;
32.寧可食無肉,不可飯無湯;
33.飯前喝湯,勝過藥方;
34.吃面多喝湯,免得開藥方;
35.早喝鹽湯如參湯,晚喝鹽湯如砒霜;
36.夏天一碗綠豆湯,解毒去暑賽仙方;
37.晨吃三片姜,如喝人參湯;
38.女子三日不斷藕,男子三日不斷姜;
39.蘿卜出了地,郎中沒生意;
40.人說苦瓜苦,我話苦瓜甜;
41.吃了十月茄,餓死郎中爺;
42.胡蘿卜,小人參;經(jīng)常吃,長精神;
43.西紅柿,營養(yǎng)好,貌美年輕疾病少;
44.小小黃瓜是個(gè)寶,減肥美容少不了;
45.多吃芹菜不用問,降低血壓喊得應(yīng);
46.大蔥蘸醬,越吃越胖;
47.大蒜是個(gè)寶,常吃身體好;
48.一日兩蘋果,毛病繞道過;
49.一日三棗,長生不老;
50.核桃山中寶,補(bǔ)腎又健腦;
51.鐵不冶煉不成鋼,人不運(yùn)動(dòng)不健康;
52.鍛煉要趁小,別等老時(shí)惱;
53.請(qǐng)人吃飯,不如請(qǐng)人流汗;
54.日光不照臨,醫(yī)生便上門;
55.刀閑易生銹,人閑易生病;
56.懶惰催人老,勤勞能延年;
57.最好的醫(yī)生是自己,最好的運(yùn)動(dòng)是步行;
58.飯后百步走,活到九十九;
59.立如松,行如風(fēng);
60.要得腿不老,常踢毽子好;
61.要得腿不廢,走路往后退;
62.出汗不迎風(fēng),跑步莫凹胸;
63.汗水沒干,冷水莫沾;
64.要得身體好,常把澡兒泡;
65.要健腦,把繩跳;
66.心靈手巧,動(dòng)指健腦;
67.多練多乖,不練就呆;
68.常把舞來跳,癡呆不會(huì)到;
69.要得身體好,常把秧歌跳;
70.常打太極拳,益壽又延年;
71.養(yǎng)生在動(dòng),動(dòng)過則損;
72.吃人參不如睡五更;
73.中午睡覺好,猶如撿個(gè)寶;
74.冬睡不蒙頭,夏睡不露肚;
75.睡多容易病,少睡亦傷身;
76.吃得巧,睡得好;
77.吃好睡好,長生不老;
78.經(jīng)常失眠,少活十年;
79.一夜不睡,十夜不醒;
80.坐有坐相,睡有睡相,睡覺要像彎月亮;
81.熱水洗腳,如吃補(bǔ)藥;
82.寒從腳上起,病從口中入;
83.食不語,睡不言;
84.春捂秋凍,不生雜病;
85.指甲常剪,疾病不染;
86.冷水洗臉,美容保健;
87.刷牙用溫水,牙齒笑咧嘴;
88.飯前便后要洗手;
89.多喝涼白開,健康自然來;
90.白水沏茶喝,能活一百多;
91.飲了空腹茶,疾病身上爬;
92.喝茶不洗杯,閻王把命催;
93.盡量少喝酒,病魔繞道走;
94.戒煙限酒,健康長久;
95.飯后一支煙,害處大無邊;
96.多吃咸鹽,少活十年;
97.甜言奪志,甜食壞齒;
98.吃藥不忌嘴,跑斷醫(yī)生腿;
99.欲得長生,腸中常清;
100.垃圾食品危害多,遠(yuǎn)離方能保健康;
養(yǎng)生秘方讓你改掉壞習(xí)慣
喝可樂前先喝水
可樂等含咖啡因的飲品能讓人脫水。為了降低它們對(duì)身體的刺激,喝飲料前最好先喝點(diǎn)涼白開。
生物鐘紊亂調(diào)飲食
經(jīng)常熬夜會(huì)導(dǎo)致生物鐘紊亂。美國貝斯以色列女執(zhí)事醫(yī)療中心專家建議,要想盡快恢復(fù)正常的作息,可以在清醒時(shí)累計(jì)禁食16個(gè)小時(shí),然后在正常的時(shí)間吃飯,利用食物幫助身體重回正軌。
久坐族做些短時(shí)運(yùn)動(dòng)
連續(xù)坐2個(gè)小時(shí),體內(nèi)的好膽固醇水平就會(huì)隨著新陳代謝一路下滑。加拿大安大略省女王大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),白天多做零散、短時(shí)運(yùn)動(dòng)的人,比一直坐著的人心肺功能更好。因此,建議每隔半個(gè)小時(shí)起身活動(dòng)幾分鐘,這樣遠(yuǎn)勝于坐半天后再長時(shí)運(yùn)動(dòng)。
不常刷牙嚼蘋果
如果做不到每次吃完飯都刷牙,也別忘了清潔牙齒。美國德州貝勒大學(xué)牙醫(yī)學(xué)院教授琳達(dá)·尼爾森推薦,飯后咀嚼富含纖維素的食物,如芹菜、蘋果、胡蘿卜,可以清理牙齒中的殘?jiān)?。另外,嚼口香糖能促進(jìn)唾液分泌,可以中和口腔中的酸性物質(zhì),起到清潔的作用。
吃零食時(shí)換只手
看電視、電影時(shí),會(huì)不知不覺吃掉大量零食。要想控制食量,不妨換只手拿食物。美國南加州大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),用不常使用的一只手拿食物,食用量會(huì)降低30%。
想吸煙時(shí)摸耳朵
戒煙要從減少吸煙開始。給雙手找一份舒適的“工作”,如按摩雙手,摸耳垂,這些動(dòng)作可以減少拿香煙的幾率,也會(huì)讓自己更加放松。
老中醫(yī)教給你的養(yǎng)生秘訣
每天喝杯山楂湯
劉教授每天習(xí)慣用19片山楂煮水,約煮一大杯水,當(dāng)茶喝,最好是飯后喝。
“山楂可以降血壓,可以軟化血管,從幾年前開始,我就堅(jiān)持這個(gè)生活習(xí)慣。”劉炳權(quán)說。
每天吃一個(gè)番薯,其所含粗纖維可通便,最好是晚飯后吃,早上起床一定會(huì)大便通暢。
每周去爬一次山,做做深呼吸,隨意舒展肢體,這個(gè)習(xí)慣他已堅(jiān)持三年了。
每年寫一本書。人老了,就是要勤用腦,腦子用得多,可以預(yù)防老年癡呆和腦萎縮。
注意適度減肥。每天半小時(shí)以上的步行或做柔軟體操,可以消耗體內(nèi)脂肪,吃飽飯3個(gè)小時(shí)后才睡覺,睡覺時(shí),穿薄的內(nèi)衣內(nèi)褲,可加強(qiáng)身體熱量消耗。
防中風(fēng)鍛煉手腳
從50歲后就要預(yù)防腦中風(fēng),中醫(yī)認(rèn)為,中風(fēng)與年老體衰、肝腎虧損有關(guān),又認(rèn)為百歲之壽始于足下,俗話說,樹要枯,根先枯,人要衰,腳先衰。
“要強(qiáng)身健體,臨睡前用溫水泡腳,勝過平時(shí)吃補(bǔ)藥,”劉炳權(quán)說,平時(shí)可以按壓足部,按壓腎經(jīng)涌泉、太溪、合谷、曲池等穴,每天按壓一次,每次每穴一到兩分鐘,可以滋陰補(bǔ)腎,平肝熄火。
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)手指、腳趾,有助于加強(qiáng)末梢神經(jīng)循環(huán),增加心、腦、腎的血流量,具體方法是用大拇指推捏5個(gè)腳趾,用右食指、中指夾著左手的手指捏,或用左食指、左中指夾著右指捏。
劉教授預(yù)防腦中風(fēng)還有一招洗手有講究。先用一盆冷水洗手,再用一盆熱水洗手。中醫(yī)認(rèn)為,手是三陽、三陰經(jīng)走過的地方,一冷一熱是個(gè)契機(jī),對(duì)腦血管有一個(gè)反射作用,可以預(yù)防腦中風(fēng)。
“養(yǎng)目經(jīng)”就是扣眼球
73歲的老人,看起來眼睛特別明亮,沒有一點(diǎn)混濁。
劉炳權(quán)的“養(yǎng)目經(jīng)”是每兩個(gè)小時(shí)(特別是工作期間),用食指、中指、無名指輕輕地扣(覆蓋輕壓)眼球,每次扣幾秒鐘近距離看東西后,一定要望遠(yuǎn),放松眼睛。平時(shí)多吃含鐵豐富的食物,如紫菜、菠菜、黑木耳注意補(bǔ)鋅,多吃含鈣豐富的食物,補(bǔ)充維生素A、E,特別是維生素D含量豐富的食物,如魚肝、蛋黃。“老人血壓過高可使血管粥樣硬化,進(jìn)而累及耳蝸血管硬化,攝入維生素D能降低血壓。”劉炳權(quán)說。
健身體巧扎“化膿灸”
化膿灸是中國古代的一種療法,是艾灸的一種,可以提高肌體的抵抗力。
《針灸資生經(jīng)》說“凡著艾得灸瘡,所患即瘥,若不發(fā),其病不愈。”據(jù)劉教授介紹,這種灸法是將艾炷直接置于穴位上點(diǎn)燃施灸,灼傷皮膚后,使之起皰、化膿,最后留有瘢痕,灸瘡化膿以防治各種疾病。目前,化膿灸常用于哮喘、慢性腸胃病及體虛的調(diào)理,特別是能提高老人的抵抗力。
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