健康養(yǎng)生口訣大全
人們的生活說(shuō)平越來(lái)越好了，越來(lái)越多的人開(kāi)始注重養(yǎng)生了，但是對(duì)于養(yǎng)生很多人都是不知道該怎么做才是最好的。今天學(xué)習(xí)啦小編給你整理了健康養(yǎng)生口訣大全，一起來(lái)看看吧。
100條養(yǎng)生口訣
1.不管是您使用什么樣的保健品或者是保健措施的話，您的心態(tài)要是不好的話，都是虛化，所以說(shuō)想要養(yǎng)生的話，那就一定要有一個(gè)好的心態(tài)才是最為重要的。;
2.怒傷肝，喜傷心，悲憂驚恐傷命根;
3.要活好，心別小;善制怒，壽無(wú)數(shù);
4.想要做到養(yǎng)生的話，不要指望什么產(chǎn)品或者是花什么金錢(qián)去養(yǎng)生，只要您做到一點(diǎn)，就是您的心胸 一定不能狹隘，因?yàn)槲覀兌贾佬男貙挻蟮娜诵睦锩娌攀强梢該未?，心胸寬廣才能做到健康長(zhǎng)壽過(guò)百年;
5.要想健康快活，學(xué)會(huì)自己找樂(lè);
6.妻賢夫病少，好妻勝良藥;
7.禍從口出，病由心生;
8.還有在日常生活中我們一定要多做善事，不要做一些違背自己的良心的事情，因?yàn)樽鰝€(gè)好人也是會(huì)受別人的尊重的，并且假如您做惡人的話，心理也不會(huì)很健康，也會(huì)出現(xiàn)短命的現(xiàn)象的哦;
9.性格開(kāi)朗，疾病躲藏;
10.房寬地寬，不如心寬;
11.人有童心，一世年輕;
12.笑一笑，十年少;
13.一日三笑，人生難老;
14.笑口常開(kāi)，青春常在;
15.哭一哭，解千愁;
16.有淚盡情流，疾病自然愈;
17.丈夫有淚盡情彈，英雄流血也流淚;
18.先睡心，后睡眼;
19.藥補(bǔ)食補(bǔ)，不如心補(bǔ);
20.飯養(yǎng)人，歌養(yǎng)心;
21.早吃好，午吃飽，晚吃巧;
22.暴飲暴食會(huì)生病，定時(shí)定量可安寧;
23.吃得慌，咽得忙，傷了胃口害了腸;
24.若要身體壯，飯菜嚼成漿;
25.若要百病不生，常帶饑餓三分;
26.寧可鍋中存放，不讓肚子飽脹;
27.每餐留一口，活到九十九;
28.常吃素，好養(yǎng)肚;
29.寧可無(wú)肉，不可無(wú)豆;
30.吃米帶點(diǎn)糠，營(yíng)養(yǎng)又健康;
31.三天不吃青，兩眼冒金星;
32.寧可食無(wú)肉，不可飯無(wú)湯;
33.飯前喝湯，勝過(guò)藥方;
34.吃面多喝湯，免得開(kāi)藥方;
35.早喝鹽湯如參湯，晚喝鹽湯如砒霜;
36.夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方;
37.晨吃三片姜，如喝人參湯;
38.女子三日不斷藕，男子三日不斷姜;
39.蘿卜出了地，郎中沒(méi)生意;
40.人說(shuō)苦瓜苦，我話苦瓜甜;
41.吃了十月茄，餓死郎中爺;
42.胡蘿卜，小人參;經(jīng)常吃，長(zhǎng)精神;
43.西紅柿，營(yíng)養(yǎng)好，貌美年輕疾病少;
44.小小黃瓜是個(gè)寶，減肥美容少不了;
45.多吃芹菜不用問(wèn)，降低血壓喊得應(yīng);
46.大蔥蘸醬，越吃越胖;
47.大蒜是個(gè)寶，常吃身體好;
48.一日兩蘋(píng)果，毛病繞道過(guò);
49.一日三棗，長(zhǎng)生不老;
50.核桃山中寶，補(bǔ)腎又健腦;
51.鐵不冶煉不成鋼，人不運(yùn)動(dòng)不健康;
52.鍛煉要趁小，別等老時(shí)惱;
53.請(qǐng)人吃飯，不如請(qǐng)人流汗;
54.日光不照臨，醫(yī)生便上門(mén);
55.刀閑易生銹，人閑易生病;
56.懶惰催人老，勤勞能延年;
57.最好的醫(yī)生是自己，最好的運(yùn)動(dòng)是步行;
58.飯后百步走，活到九十九;
59.立如松，行如風(fēng);
60.要得腿不老，常踢毽子好;
61.要得腿不廢，走路往后退;
62.出汗不迎風(fēng)，跑步莫凹胸;
63.汗水沒(méi)干，冷水莫沾;
64.要得身體好，常把澡兒泡;
65.要健腦，把繩跳;
66.心靈手巧，動(dòng)指健腦;
67.多練多乖，不練就呆;
68.常把舞來(lái)跳，癡呆不會(huì)到;
69.要得身體好，常把秧歌跳;
70.常打太極拳，益壽又延年;
71.養(yǎng)生在動(dòng)，動(dòng)過(guò)則損;
72.吃人參不如睡五更;
73.中午睡覺(jué)好，猶如撿個(gè)寶;
74.冬睡不蒙頭，夏睡不露肚;
75.睡多容易病，少睡亦傷身;
76.吃得巧，睡得好;
77.吃好睡好，長(zhǎng)生不老;
78.經(jīng)常失眠，少活十年;
79.一夜不睡，十夜不醒;
80.坐有坐相，睡有睡相，睡覺(jué)要像彎月亮;
81.熱水洗腳，如吃補(bǔ)藥;
82.寒從腳上起，病從口中入;
83.食不語(yǔ)，睡不言;
84.春捂秋凍，不生雜病;
85.指甲常剪，疾病不染;
86.冷水洗臉，美容保健;
87.刷牙用溫水，牙齒笑咧嘴;
88.飯前便后要洗手;
89.多喝涼白開(kāi)，健康自然來(lái);
90.白水沏茶喝，能活一百多;
91.飲了空腹茶，疾病身上爬;
92.喝茶不洗杯，閻王把命催;
93.盡量少喝酒，病魔繞道走;
94.戒煙限酒，健康長(zhǎng)久;
95.飯后一支煙，害處大無(wú)邊;
96.多吃咸鹽，少活十年;
97.甜言?shī)Z志，甜食壞齒;
98.吃藥不忌嘴，跑斷醫(yī)生腿;
99.欲得長(zhǎng)生，腸中常清;
100.垃圾食品危害多，遠(yuǎn)離方能保健康;
養(yǎng)生秘方讓你改掉壞習(xí)慣
喝可樂(lè)前先喝水
可樂(lè)等含咖啡因的飲品能讓人脫水。為了降低它們對(duì)身體的刺激，喝飲料前最好先喝點(diǎn)涼白開(kāi)。
生物鐘紊亂調(diào)飲食
經(jīng)常熬夜會(huì)導(dǎo)致生物鐘紊亂。美國(guó)貝斯以色列女執(zhí)事醫(yī)療中心專家建議，要想盡快恢復(fù)正常的作息，可以在清醒時(shí)累計(jì)禁食16個(gè)小時(shí)，然后在正常的時(shí)間吃飯，利用食物幫助身體重回正軌。
久坐族做些短時(shí)運(yùn)動(dòng)
連續(xù)坐2個(gè)小時(shí)，體內(nèi)的好膽固醇水平就會(huì)隨著新陳代謝一路下滑。加拿大安大略省女王大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，白天多做零散、短時(shí)運(yùn)動(dòng)的人，比一直坐著的人心肺功能更好。因此，建議每隔半個(gè)小時(shí)起身活動(dòng)幾分鐘，這樣遠(yuǎn)勝于坐半天后再長(zhǎng)時(shí)運(yùn)動(dòng)。
不常刷牙嚼蘋(píng)果
如果做不到每次吃完飯都刷牙，也別忘了清潔牙齒。美國(guó)德州貝勒大學(xué)牙醫(yī)學(xué)院教授琳達(dá)·尼爾森推薦，飯后咀嚼富含纖維素的食物，如芹菜、蘋(píng)果、胡蘿卜，可以清理牙齒中的殘?jiān)?。另外，嚼口香糖能促進(jìn)唾液分泌，可以中和口腔中的酸性物質(zhì)，起到清潔的作用。
吃零食時(shí)換只手
看電視、電影時(shí)，會(huì)不知不覺(jué)吃掉大量零食。要想控制食量，不妨換只手拿食物。美國(guó)南加州大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，用不常使用的一只手拿食物，食用量會(huì)降低30%。
想吸煙時(shí)摸耳朵
戒煙要從減少吸煙開(kāi)始。給雙手找一份舒適的“工作”，如按摩雙手，摸耳垂，這些動(dòng)作可以減少拿香煙的幾率，也會(huì)讓自己更加放松。
老中醫(yī)教給你的養(yǎng)生秘訣
每天喝杯山楂湯
劉教授每天習(xí)慣用19片山楂煮水，約煮一大杯水，當(dāng)茶喝，最好是飯后喝。
“山楂可以降血壓，可以軟化血管，從幾年前開(kāi)始，我就堅(jiān)持這個(gè)生活習(xí)慣。”劉炳權(quán)說(shuō)。
每天吃一個(gè)番薯，其所含粗纖維可通便，最好是晚飯后吃，早上起床一定會(huì)大便通暢。
每周去爬一次山，做做深呼吸，隨意舒展肢體，這個(gè)習(xí)慣他已堅(jiān)持三年了。
每年寫(xiě)一本書(shū)。人老了，就是要勤用腦，腦子用得多，可以預(yù)防老年癡呆和腦萎縮。
注意適度減肥。每天半小時(shí)以上的步行或做柔軟體操，可以消耗體內(nèi)脂肪，吃飽飯3個(gè)小時(shí)后才睡覺(jué)，睡覺(jué)時(shí)，穿薄的內(nèi)衣內(nèi)褲，可加強(qiáng)身體熱量消耗。
防中風(fēng)鍛煉手腳
從50歲后就要預(yù)防腦中風(fēng)，中醫(yī)認(rèn)為，中風(fēng)與年老體衰、肝腎虧損有關(guān)，又認(rèn)為百歲之壽始于足下，俗話說(shuō)，樹(shù)要枯，根先枯，人要衰，腳先衰。
“要強(qiáng)身健體，臨睡前用溫水泡腳，勝過(guò)平時(shí)吃補(bǔ)藥，”劉炳權(quán)說(shuō)，平時(shí)可以按壓足部，按壓腎經(jīng)涌泉、太溪、合谷、曲池等穴，每天按壓一次，每次每穴一到兩分鐘，可以滋陰補(bǔ)腎，平肝熄火。
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)手指、腳趾，有助于加強(qiáng)末梢神經(jīng)循環(huán)，增加心、腦、腎的血流量，具體方法是用大拇指推捏5個(gè)腳趾，用右食指、中指夾著左手的手指捏，或用左食指、左中指夾著右指捏。
劉教授預(yù)防腦中風(fēng)還有一招洗手有講究。先用一盆冷水洗手，再用一盆熱水洗手。中醫(yī)認(rèn)為，手是三陽(yáng)、三陰經(jīng)走過(guò)的地方，一冷一熱是個(gè)契機(jī)，對(duì)腦血管有一個(gè)反射作用，可以預(yù)防腦中風(fēng)。
“養(yǎng)目經(jīng)”就是扣眼球
73歲的老人，看起來(lái)眼睛特別明亮，沒(méi)有一點(diǎn)混濁。
劉炳權(quán)的“養(yǎng)目經(jīng)”是每?jī)蓚€(gè)小時(shí)(特別是工作期間)，用食指、中指、無(wú)名指輕輕地扣(覆蓋輕壓)眼球，每次扣幾秒鐘近距離看東西后，一定要望遠(yuǎn)，放松眼睛。平時(shí)多吃含鐵豐富的食物，如紫菜、菠菜、黑木耳注意補(bǔ)鋅，多吃含鈣豐富的食物，補(bǔ)充維生素A、E，特別是維生素D含量豐富的食物，如魚(yú)肝、蛋黃。“老人血壓過(guò)高可使血管粥樣硬化，進(jìn)而累及耳蝸血管硬化，攝入維生素D能降低血壓。”劉炳權(quán)說(shuō)。
健身體巧扎“化膿灸”
化膿灸是中國(guó)古代的一種療法，是艾灸的一種，可以提高肌體的抵抗力。
《針灸資生經(jīng)》說(shuō)“凡著艾得灸瘡，所患即瘥，若不發(fā)，其病不愈。”據(jù)劉教授介紹，這種灸法是將艾炷直接置于穴位上點(diǎn)燃施灸，灼傷皮膚后，使之起皰、化膿，最后留有瘢痕，灸瘡化膿以防治各種疾病。目前，化膿灸常用于哮喘、慢性腸胃病及體虛的調(diào)理，特別是能提高老人的抵抗力。
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