日常美容養(yǎng)生知識(shí)
日常美容養(yǎng)生知識(shí)
女人不但要顧家還要經(jīng)營(yíng)好事業(yè)，稍不留神很多疾病都會(huì)提前來(lái)報(bào)道，那么關(guān)于美容養(yǎng)生知識(shí)，你又知道多少呢?怎么美容養(yǎng)生呢?下面就是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于日常美容養(yǎng)生知識(shí)，供大家參考。
日常美容養(yǎng)生知識(shí)
1、人一天要喝6—8杯水(250ML/杯)，早晨起床要喝二杯水,第一杯叫排毒水(刷牙前喝),因?yàn)榭谇唤?jīng)過(guò)一晚上的發(fā)酵產(chǎn)生了很多的有益菌,這種有益菌對(duì)我們的腸道非常好。第二杯叫美容水(刷牙后喝)。
2、維生素B的作用：促進(jìn)肝臟排毒，有利于營(yíng)養(yǎng)的吸收(缺少維生素B，會(huì)使吃進(jìn)去的食物不能轉(zhuǎn)化成人體所需要的營(yíng)養(yǎng)素)。維生素B大量存在于以下食物：五谷雜糧的表面(糧食加工越精細(xì)，維生素B損失的越嚴(yán)重)、動(dòng)物的內(nèi)臟。
3、健康的真正定義：生理健康，心理健康，良好的社會(huì)適應(yīng)能力。
4、要補(bǔ)鈣先補(bǔ)鎂，因?yàn)殒V能促進(jìn)鈣的吸收，鎂相當(dāng)于鈣的運(yùn)輸車，可以將鈣運(yùn)輸?shù)饺梭w所需要的地方。含鎂較多的食物：香蕉、菠菜。
5、斤骨頭煲2小時(shí)，煲出來(lái)的鈣質(zhì)是5毫克。成年人一天所需的鈣質(zhì)為800-1200毫克。最好的鈣不是動(dòng)物鈣而是植物鈣，世界上含礦物質(zhì)最豐富的植物是紫花苜蓿，最早于1927年被美國(guó)的卡爾.宏邦博士(維生素理論和知識(shí)的先驅(qū)之一)發(fā)現(xiàn)。
6、要渴了才喝,餓了才吃,困了才睡.
7、年人心臟每天跳動(dòng)約8萬(wàn)次,當(dāng)心臟收縮時(shí)需要1/4秒，舒緩時(shí)需要3/4秒.心臟在舒緩時(shí)休息，收縮時(shí)工作。心臟收縮時(shí)要用力，需要鈣，舒緩時(shí)需要鎂。如果人體缺鎂，心臟在舒緩時(shí)就不能完全放松而處于半工作狀態(tài)，因此心臟病最初是從缺鎂開(kāi)始。
8、一日三餐中，早餐為人體提供70%的能量，中餐20%，晚餐10%，一定要重視早餐的質(zhì)量。
關(guān)于美容養(yǎng)生知識(shí)
1臉蛋
皮膚是一件個(gè)性的時(shí)裝，有個(gè)漂亮的臉蛋和健康的氣色是女人的最大的本錢。如同名車不保養(yǎng)會(huì)提前報(bào)廢，女人這張臉也是如此。女人面色紅潤(rùn)有光澤，往往預(yù)示著她有一個(gè)健康的身體。俗話說(shuō)的“臉色不好”其實(shí)各有原因，不同臉色可能預(yù)示著人們身體的不同臟器出現(xiàn)虛損，需要標(biāo)本兼治，對(duì)癥養(yǎng)生。
養(yǎng)生秘訣：面色白需養(yǎng)肺，可適當(dāng)多吃潤(rùn)肺的水果，如梨、柿子，還可在飲食中適量加些蜂蜜;面色青需養(yǎng)肝，可多食用谷類，如糯米、黑米、高粱等，多吃黃綠色、酸味的食物，如菠菜、油菜、芹菜、橘子等;色赤需養(yǎng)心，臉色通紅或兩顴嫩紅都表示身體出現(xiàn)異常，可以多吃桂圓粥，以安神補(bǔ)氣血，同時(shí)，要善于調(diào)節(jié)情緒，避免激動(dòng);面色黃需養(yǎng)脾，可以增加養(yǎng)脾的飲食，如各類米粥;面色黑需養(yǎng)腎，可以適當(dāng)多吃些韭菜、板栗、泥鰍、木耳、枸杞等，同時(shí)要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、鍛煉。
2卵巢
卵巢是女性生殖器官之一，能分泌雌激素，體現(xiàn)女性生理特征，保養(yǎng)卵巢對(duì)女人的重要性毋庸置疑。卵巢健康，雌激素分泌良好，可以使皮膚柔嫩有彈性，胸部豐滿、緊實(shí)、圓潤(rùn)，骨骼強(qiáng)韌，情緒平穩(wěn)。相反，卵巢功能逐漸衰退或萎縮，激素分泌減少或紊亂，就會(huì)出現(xiàn)更年期的一系列綜合癥。許多婚后女性發(fā)現(xiàn)自己很容易脾氣暴躁，同時(shí)還飽受月經(jīng)稀少、皮膚干燥、陰道干澀等困擾，原來(lái)，這些都是卵巢功能提前衰退的表現(xiàn)!據(jù)統(tǒng)計(jì)，學(xué)歷越高、事業(yè)越有成就或性格倔犟要強(qiáng)、婚姻不順利的女性，卵巢出衰退的比例都越大。
養(yǎng)生秘訣：女性保養(yǎng)卵巢方法是健康的生活方式，有規(guī)律的作息時(shí)間和鍛煉習(xí)慣，均衡飲食，不吸煙、酗酒，才是女性美麗的真正藥方。飲食不妨通過(guò)中醫(yī)食補(bǔ)，中醫(yī)認(rèn)為女子以血為本，氣血是月經(jīng)、養(yǎng)胎、哺乳的物質(zhì)基礎(chǔ)，所以在日常生活中必須重視養(yǎng)血，適當(dāng)多吃些補(bǔ)養(yǎng)肝腎、滋補(bǔ)氣血的藥物和食物。在醫(yī)師指導(dǎo)下，根據(jù)自身情況，可服用丹參、當(dāng)歸、川芎、黃芪、阿膠、益母草、雞血藤、枸杞等中藥，以及紅棗、紅糖、米酒、雞肉、桂圓、葡萄、豬肝、豬血、紅小豆等食物。
3子宮
眾所皆知，女人之所以可以孕育生命，是因?yàn)樗齻儞碛凶訉m這個(gè)至關(guān)重要的生殖器官。子宮除了具有月經(jīng)、生育、內(nèi)分泌功能，還有一個(gè)強(qiáng)大的功能，能保護(hù)女性身體的健康，讓女性朋友的身體避免細(xì)菌的感染，維持身體的內(nèi)分泌平衡，以及保護(hù)卵巢的作用。從中醫(yī)上講，子宮溫暖，體內(nèi)氣血運(yùn)行通暢，按時(shí)盈虧，經(jīng)期如常，種下的種子發(fā)育成胎兒。如果子宮受寒邪困擾，血?dú)庥龊蜁?huì)凝結(jié)，身體的形貌不能保持，繁衍后代更無(wú)從談起。
養(yǎng)生秘訣：多吃補(bǔ)氣暖身的食物，如核桃、棗、花生，讓先天的不足由后天的高能量來(lái)補(bǔ)足，不用擔(dān)心上火，宮寒體質(zhì)屬于火氣不足，不容易出現(xiàn)火大體熱的癥狀?？捎描坭阶?、核桃、龍眼肉、大棗、桑椹子、當(dāng)歸、雞血藤、生姜和雞肉或者羊肉煲湯，湯水具有溫腎助陽(yáng)、填精養(yǎng)血之用。還可用中藥泡腳、艾灸穴位、運(yùn)動(dòng)鍛煉來(lái)改善宮寒體征。
4乳房
乳房既是女性的驕傲，也是女性的煩惱。傲人的乳房增添女性的迷人氣息，但是乳房疾病高發(fā)又日漸成為女性健康困擾，乳房疾病是威脅女性健康的重要?dú)⑹种?。?duì)對(duì)于女性而言，乳房是女性需要倍加呵護(hù)的地方，乳房保健是女性養(yǎng)生的重要部分。
養(yǎng)生秘訣：對(duì)于乳房的保健，女人除了要保持良好的心情，還要保證睡眠質(zhì)量、擁有和諧的性生活。運(yùn)動(dòng)也是一種很好的保健方式，不管是跳操還是跑步，特別要多活動(dòng)肩頸部位，幫助肩頸的經(jīng)絡(luò)舒展理氣，有助于預(yù)防乳腺增生等疾病的發(fā)生。女性還可以跟著錄像學(xué)會(huì)乳房自檢，每月應(yīng)至少自檢一次，每次只需5分鐘。如果發(fā)現(xiàn)乳房異常包塊或不適，應(yīng)立即就醫(yī)。
中草藥美容養(yǎng)生知識(shí)
1.人參的護(hù)膚功效
調(diào)節(jié)肌膚水油平衡，防止皮膚脫水干燥而起皺紋，人參活性物質(zhì)可以抑制黑色素的生成，使皮膚潔白光滑富有彈性。
2.黃芪的護(hù)膚功效
擴(kuò)張皮膚血循環(huán)，延緩皮膚衰老;補(bǔ)充人體必須的微量元素，改善皮膚營(yíng)養(yǎng)。
3.當(dāng)歸的護(hù)膚功效
說(shuō)起美容養(yǎng)生知識(shí)，當(dāng)歸絕對(duì)是不可忽略的。它具有提升面色紅潤(rùn)光澤，營(yíng)養(yǎng)皮膚，防止皮膚粗糙，對(duì)粉刺、黃褐斑、雀斑治療和烏發(fā)、防止脫發(fā)等有治療作用。
4.白芷的護(hù)膚功效
作用于痤瘡、黑頭、粉刺的治療，改善微循環(huán)，促進(jìn)皮膚新陳代謝，延緩皮膚衰老方面有獨(dú)特的療效。臨床上將適量的白芷、茯苓和薏仁研細(xì)末調(diào)糊狀敷面，可美白祛斑。
5.甘草的護(hù)膚功效
甘草提取物用于化妝品，可減輕護(hù)膚品對(duì)皮膚的過(guò)敏反應(yīng)，有解除和降低有毒物質(zhì)(如果酸等)對(duì)皮膚的侵害。
6.靈芝的護(hù)膚作用
靈芝中的鎂、鋅微量元素有延緩衰老的作用，其含多糖成分能消除體內(nèi)自由基，保護(hù)細(xì)胞與細(xì)胞延緩衰老。靈芝的安神作用，對(duì)神經(jīng)衰弱引起的面色萎黃、精神疲乏、容顏憔悴有明顯的療效。
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