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女人養(yǎng)生的常識

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女人養(yǎng)生的常識

  女性朋友們的養(yǎng)生保健很重要。那么,你想知道女人應(yīng)該如何養(yǎng)生嗎?今天學(xué)習(xí)啦小編搜集了一些女人養(yǎng)生的常識,歡迎大家閱讀。

  女人養(yǎng)生小常識

  拒絕熬夜

  常熬夜的熬夜女性不僅使臉色暗淡無光,還會長滿了暗瘡,眼角鼻梁上也無可救藥地爬上了細(xì)紋,眼睛也長成了“熊貓眼”,還會覺得臉部皮膚有緊繃瘙癢的感覺,或是有脫皮的現(xiàn)象。

  注意胸部保養(yǎng)

  注意常撫摸腋下靠近乳房的地方,會感覺過于松軟或者有硬硬的感覺。保持乳房年輕,需要女性平時(shí)更多的愛護(hù),食療加按摩則是最好的方法。

  在食物上,多食橙、葡萄、西柚及番茄等含維他命C類的食物,可防止胸部變形;椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物,有利激素的分泌;海產(chǎn)食品,如蝦、貝類等,其所含的鋅是可制造雌性荷爾蒙的重要元素。

  每日一杯黑芝麻糊

  黑芝麻糊中含有豐富的鈣質(zhì)和多種維生素,幫助女人補(bǔ)充鈣質(zhì),養(yǎng)顏補(bǔ)血補(bǔ)腎,緩解疲勞,增強(qiáng)體質(zhì)。早餐中加入一杯黑芝麻糊,可以令你一整天都精神百倍。

  勤做眼部按摩

  首先先挑選質(zhì)地滋潤的眼霜,挑選防曬系數(shù)SPF15-30的眼周專用防曬品,減緩老化速度;并且使用以緊膚保濕為訴求的眼膜,一周2-3次,強(qiáng)化眼周密集養(yǎng)護(hù);每日按摩絕對不可少,睡覺前以指頭沾取適量產(chǎn)品,采取輕彈方式,先從順著眼周輕彈6趟,再針對眼尾紋路與眼袋,以同樣方式與次數(shù)進(jìn)行,每次保養(yǎng)約3-5分鐘。

  堅(jiān)持每天做有氧運(yùn)動

  每天堅(jiān)持做有氧運(yùn)動不僅能夠增加身體免疫力,而且還可以增加心肺血管的活力。同時(shí),有氧運(yùn)動能夠消耗女性體內(nèi)卡路里,防止肥胖。散步、慢跑都是不錯(cuò)的選擇。

  女性養(yǎng)生六大誤區(qū)

  1、從不做婦科檢查

  有多少女性朋友們是定期做婦科檢查的,少之又少,大都是等到了感覺身體不適的時(shí)候才會想到去醫(yī)院做檢查。想要擁有一個(gè)健康的好體魄,就要時(shí)時(shí)刻刻了解自己的身體狀況,完全掌握自己的身體狀況,就要定期做婦科檢查,或者是每一年做一次體檢,也能夠更加有針對性的保養(yǎng)自己的身體。從現(xiàn)在開始,別再忽視婦科檢查嘍!

  2、馬馬虎虎健身

  有的女性朋友們知道健身對自己的身體有好處,因而辦健身卡想要去健身,既讓自己的身體更加苗條,還可以強(qiáng)健身體,兩全其美。然而,健身房里總是有些馬大哈,對于健身,女性朋友們?nèi)绻徽J(rèn)真對待,也相當(dāng)于沒有運(yùn)動一樣,馬馬虎虎的健身完全起不到任何對身體有益的效果。運(yùn)動要流汗,才能夠?yàn)樯眢w排毒,才是起到了保健的效果。因此,從前馬馬虎虎健身的女性朋友們要開始認(rèn)真起來了哦!

  3、常吃避孕藥

  吃避孕藥是一種緊急避孕的選擇,但是,女性朋友們不宜常吃。常吃避孕藥很容易給身體造成極其嚴(yán)重的負(fù)擔(dān),更有甚者還會導(dǎo)致閉經(jīng)、不孕不育等問題,避孕藥對女性朋友的身體傷害極大,因此,盡量不要吃避孕藥,更不能長時(shí)間服用。

  4、長期用冷水刷牙

  有些女性朋友們貪圖方便,直接接水龍頭的水來刷牙,然而,長期用冷水刷牙不但不能夠清潔干凈牙齒,還會令牙齒變得格外敏感,很容易產(chǎn)生蛀牙、壞牙等問題。長期用冷水刷牙,也是導(dǎo)致牙齒提前脫落的原因之一。因此,女性朋友們宜用溫水牙刷,才是對牙齒最好的保護(hù)。

  5、長期穿高跟鞋

  高跟鞋是女人成熟、性感、有魅力的標(biāo)志,愛美的身體苗條的女性朋友們一定都是高跟鞋不離腳的,然而,在伴隨美麗的同時(shí),高跟鞋也存在著一定的隱患。長期穿高跟鞋容易使雙腿變形。小編也想起曾經(jīng)有一位老師,非常性感,就是由于常年在講臺上穿著高跟鞋,因此,多年下來,就變成了O型腿,若不是親眼看過,還真不知道高跟鞋對身體的傷害這么大,這也足夠引起女性朋友們的獨(dú)特的關(guān)注。

  6、衛(wèi)生棉條用不停

  大多數(shù)的女性朋友們都非常喜歡用衛(wèi)生棉條,而有潔癖的女性甚至一個(gè)月有二十天是使用衛(wèi)生棉條的,其實(shí),衛(wèi)生棉條、護(hù)墊本身并不十分干凈,建議女性朋友們減少使用,千萬別讓它成為你身體的另一負(fù)擔(dān)。

  女性預(yù)防常見疾病的方法

  1、流產(chǎn):

  怎么辦?——戒煙

  吸煙有害健康是人人皆知的道理,然而很少有人知道,吸煙會增加流產(chǎn)的幾率。不僅如此,有研究表明,不孕、早產(chǎn)、胎兒畸形都與長期的吸煙習(xí)慣有著密切的聯(lián)系。為了寶寶的健康,快快丟掉吸煙的壞習(xí)慣吧。

  2、子宮內(nèi)膜癌:

  怎么辦?——避孕藥

  服用避孕藥可以減少子宮內(nèi)膜癌的患病幾率。雌性激素會加速子宮內(nèi)膜癌細(xì)胞的分裂,而避孕藥中的黃體酮恰恰能對雌性激素起到抑制作用。此外,避孕藥還可以預(yù)防許多疾病,如卵巢癌、骨質(zhì)疏松、痛經(jīng)、月經(jīng)失調(diào)、卵巢腫瘤、青春痘等等。

  但如果有高血壓或其他心血管疾病,就盡量不要服用避孕藥,因?yàn)樵谶@些情況下,避孕藥可能會引起血管堵塞。

  3、經(jīng)期乳房腫痛:

  怎么辦?——佩戴無鋼圈的胸衣

  一項(xiàng)調(diào)查表明,在200位患有經(jīng)期乳房腫痛的婦女當(dāng)中,有85%的人在佩戴無鋼圈的胸衣12周之后,乳房疼痛的癥狀完全消失。鋼圈胸衣雖然能托起雙乳、塑造完美胸型,但是卻會嚴(yán)重影響乳房的自由活動,經(jīng)期乳房膨脹的時(shí)候,自然就會引起疼痛。

  4、卵巢癌:

  怎么辦?——服用維生素C和維生素E

  卵巢癌是死亡率最高的一種疾病,其癌變早期毫無癥狀,一旦有臨床癥狀時(shí),病性往往已到晚期,所以其危險(xiǎn)度不可小視。

  維生素C和E可以幫助你抵抗卵巢癌的侵襲,然而,單純地依靠從食物中獲取是不夠的,還要服用一定量的維生素C和維生素E藥片或制劑。研究表明,如果每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E,患卵巢癌的幾率就會減少一半。

  5、乳腺癌:

  怎么辦?——散散步

  乳腺癌是發(fā)生在乳房腺上皮組織的惡性腫瘤,是一種嚴(yán)重影響女性身心健康甚至危及生命的最常見的惡性腫瘤之一。

  保持一定的活動量,可以有效地降低人體內(nèi)引起乳腺癌細(xì)胞增長的激素水平。每天若有5個(gè)小時(shí)以上的時(shí)間來活動筋骨,你患上乳腺癌的幾率

  就會降低31%到41%.喜歡家里的小狗狗嗎?那么帶它出去走走看看吧,在跑跑停停之間,你已經(jīng)輕易地將可怕的乳腺癌拒之門外。

  6、陰部感染、過敏:

  怎么辦?——裸睡

  你每天需要呼吸新鮮空氣,你的身體同樣需要。嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)地捂了一天,在晚上你總要給你的身體一個(gè)回歸自然、完全放松的機(jī)會吧。況且,敏感的陰部如果總是不能夠透透氣,細(xì)菌就更容易滋生,一不小心,陰部感染和過敏就要來煩惱你了。所以,當(dāng)你累了一天,完全放松地躺在床上時(shí),何不也給身體一次徹底放松的機(jī)會?

  7、生育能力差:

  怎么辦?——曬太陽

  充分的日光浴可以提高女性的生育能力,增加懷孕的幾率。有研究表明,在日照充裕的季節(jié),女性受孕的幾率明顯高于其他季節(jié)。

  同時(shí),多接受一些陽光的沐浴,還可以減少患乳腺癌的幾率。當(dāng)暴露在陽光下的時(shí)候,體內(nèi)維生素D的含量會激增,而維生素D被認(rèn)為是抑制癌細(xì)胞生長的有效物質(zhì)。在春夏兩季,每天15分鐘的日光浴就可以讓你體內(nèi)產(chǎn)生足夠的維生素D,而在日照較短的秋冬,可以直接服用維生素D,與日光浴的效果是相同的。

  8、陰部疾?。?/p>

  怎么辦?——陰部自檢

  每月一次陰部自檢,可以幫助你及早發(fā)現(xiàn)可能出現(xiàn)的陰道疾病,并及早治療。

  黑斑——可能是外陰癌的征兆。外陰癌是一種少見的皮膚癌,不及早治療就可能致命。但只要及早就醫(yī),90%都可治愈。

  腫塊——可能是毛囊炎、皮腺堵塞、良性腫瘤,極少情況下會是外陰癌。如果2周之后腫塊仍不消失,就要及時(shí)就診。

  小白點(diǎn)、皮膚干枯如紙——可能是外陰皮癬。這種皮癬是由內(nèi)分泌失衡所引起,如果不及時(shí)治療,就會引起陰唇萎縮。

  異味、瘙癢——可能是真菌性陰道炎或陰道滴蟲病。如果在懷孕期間患上了真菌性陰道炎而不及時(shí)診斷治療,就可能引起早產(chǎn),或是影響胎兒健康。

  9、直腸癌:

  怎么辦?——觀察排氣量

  如果你總是感覺腹脹,并且排氣量太大,就要注意了,也許你正面臨直腸癌或卵巢癌的威脅。雖然腹脹的狀況在40多歲的女性中并不少見,但如果年紀(jì)輕輕就有這種癥狀就不可輕視了。看看你是否還有以下癥狀:腹痛、便秘或腹瀉、食欲不振、疲勞、體重下降、直腸或陰道無故出血。如果排氣量大,又伴有以上癥狀,你就要提高警惕,及時(shí)就醫(yī)了。

  10、膀胱炎:

  怎么辦?——勤上廁所

  膀胱炎是一種常見的尿路感染性疾病。由于女性的尿道比男性的尿道短,又接近肛門,大腸桿菌易侵人,所以女性患膀胱炎的幾率很高。得過膀胱炎的人都知道那種難言的痛苦:尿頻、尿急、尿痛、急迫性尿失禁,甚至出現(xiàn)血尿和膿尿。

  趕走患膀胱炎的危險(xiǎn)其實(shí)也很簡單,你只需做到勤上廁所即可。增加排尿的次數(shù),可以減少尿道中的細(xì)菌含量,細(xì)菌減少了,膀胱炎自然也不容易患上了。此外,性愛之后也要馬上排尿,避免細(xì)菌通過尿道傳入膀胱中。

  11、滴尿:

  怎么辦?——肌肉鍛煉操

  30多歲的女性中,有30%的人在搬重物、大笑、跳躍等劇烈活動時(shí),都會有不同程度的滴尿,而其中最主要的原因就是分娩引起的肌肉功能的衰退。在分娩的時(shí)候,尿道周圍的肌肉會受到強(qiáng)力的拉扯,一旦恢復(fù)不好,就容易失去彈性。

  產(chǎn)前的一種幫助生產(chǎn)的陰道肌肉鍛煉操,同樣可以幫助產(chǎn)后肌肉功能的恢復(fù)。吸氣——收縮肌肉——持續(xù)———放松,10分鐘1次,一天2次,如此堅(jiān)持4-6周,就可以讓肌肉得到鍛煉和恢復(fù)。

  12、宮頸癌:

  怎么辦?——谷類早餐

  宮頸癌也稱子宮內(nèi)膜癌或子宮內(nèi)膜腺癌。據(jù)調(diào)查,在患有宮頸癌的女性中,有30%的人葉酸攝入量明顯低于正常女性。同時(shí),如果在懷孕期間攝入足量的葉酸,寶寶患上致命性神經(jīng)缺乏癥的幾率就會下降50%。

  日常生活中有很多食物不僅營養(yǎng)豐富,且具有很好的食療功效,能起到很好的保健養(yǎng)生、防病治病的目的。


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