女士春天養(yǎng)生方法
女士春天養(yǎng)生方法
春季氣溫多潮濕,女士們更要注重養(yǎng)生。那么,你知道女士在春天應(yīng)該怎么養(yǎng)生嗎?接下來就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起去看看女士春天養(yǎng)生方法吧。
女士春天養(yǎng)生秘籍
春季養(yǎng)生秘籍一:少吃酸常食甘
由于在春天人的肝臟陽氣旺盛,再吃酸性食物,會造成肝氣過于旺盛,而肝旺就容易損傷脾胃。因此,春季的飲食是忌酸倡甘甜的。要避免過多如羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦、螃蟹等食用酸性的食物。要多食用如山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等甘溫補(bǔ)脾的食物。
春季養(yǎng)生秘籍二:不久留在陰濕環(huán)境
到了春天,空氣中的水分漸漸增多,濕氣很重。因此,要保證居室及辦公室內(nèi)的通風(fēng)透氣,在天氣好的時(shí)候,要多曬曬被褥和衣服,晚上睡覺時(shí)要保持室內(nèi)干燥透氣。提示,女性可以多穿純棉的寬松衣服,避免發(fā)生濕疹。
春季養(yǎng)生秘籍三:常運(yùn)動,不“蝸居”
春季常運(yùn)動對身體要有幫助。由于春天自然界的陽氣開始升發(fā),就可以好好養(yǎng)陽。而養(yǎng)陽的關(guān)鍵就是“動”勿“靜”,要積極到室外鍛煉,去呼吸新鮮空氣,可以曬曬太陽。
春季養(yǎng)生秘籍四:不怒常笑身體好
因?yàn)榇杭靖侮柨菏?,如果情緒過于急躁或者起伏過大,就容易傷到脾臟。因此,女性要學(xué)會做到心胸開闊,身心和諧。同時(shí),如果心情過于抑郁會造成肝氣郁滯,也使免疫力下降,也容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管疾病等。因此,為了健康與美麗,女性應(yīng)該多多放開胸懷,笑口常開,青春才會常駐。
春季適宜吃8種食物
(1)紅棗等養(yǎng)脾甜食:我國古代名醫(yī)孫思邈說過:“春日宜省酸增甘,以養(yǎng)脾氣。”意思是說,春季宜少吃酸的,多吃甜的。中醫(yī)認(rèn)為春季為肝氣旺盛之時(shí),多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃,所以應(yīng)少食酸味食品。而人們在春天里的戶外活動比冬天增多,體力消耗較大,需要的熱量增多,但此時(shí)脾胃偏弱,胃腸的消化能力較差,不適合多吃油膩的肉食,因此,熱量可適當(dāng)由甜食供應(yīng)。紅棗正是這樣一味春季養(yǎng)脾佳品。
(2)蜂蜜:中醫(yī)認(rèn)為,蜂蜜味甘,入脾胃二經(jīng),能補(bǔ)中益氣、潤腸通便。春季氣候多變,天氣乍寒還暖,人就容易感冒。由于蜂蜜含有多種礦物質(zhì)、維生素,還有清肺解毒的功能,故能增強(qiáng)人體免疫力,是春季最理想的滋補(bǔ)品。因此,在春季,如果每天能飲用1~2匙蜂蜜,以一杯溫開水沖服或加牛奶服用,對身體有滋補(bǔ)的作用。
(3)春芽:春日食春芽??鬃诱f“不時(shí),不食”,意思是,不是這個(gè)季節(jié)的(東西)就不吃。中醫(yī)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》也說要“食歲谷”,就是要吃時(shí)令食物。春天里所有的植物都生發(fā)出鮮綠的嫩芽,可以食用的春芽有很多,如:香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、萵苣等等。
(4)韭菜:春天氣候冷暖不一,需要保養(yǎng)陽氣,而韭菜最宜人體陽氣,有天然“偉哥”之稱。韭菜含有揮發(fā)油、蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素等營養(yǎng)成分,有健胃、提神、強(qiáng)腎等功效。春韭為韭菜中的佼佼者,味道尤為鮮美。其根白如玉,葉綠似翠,清香馥郁。春韭吃法多樣,既可佐肉、蛋、蝦、墨魚等,又可做蒸包、水餃的餡料。炒綠豆芽或豆腐干時(shí)加些春韭,格外芳香可口。
(5)春筍:被譽(yù)為“素食第一品”的春筍作為美味佳肴,自古以來備受人們喜愛。文人墨客和美食家對它贊嘆不已,有“嘗鮮無不道春筍”之說。春筍筍體肥厚,美味爽口,營養(yǎng)豐富,可葷可素。做法不同,風(fēng)味也各異,炒、燉、煮、煨皆成佳肴。地方名菜春筍均占一席之地,如上海的“枸杞春筍”,南京的“春筍白拌雞”,浙江的“南肉春筍”。
(6)櫻桃:素有“春果第一枝”的美譽(yù),目前在我國各地都有栽培。櫻桃果實(shí)肉厚,味美多汁,色澤鮮艷,營養(yǎng)豐富,其鐵的含量尤為突出,超過柑橘、梨和蘋果20倍以上,居水果首位。櫻桃性溫,味甘微酸,具有補(bǔ)中益氣、調(diào)中益顏、健脾開胃的功效。春食櫻桃可發(fā)汗、益氣、祛風(fēng)及透疹。需注意的是,櫻桃屬火,不可多食,身體陰虛火旺應(yīng)忌食或少食。吃不了櫻桃,草莓也是很不錯(cuò)的選擇。
(7)菠菜:菠菜是一年四季都有的蔬菜,但以春季為佳,而不是趙本山和宋丹丹說的“秋菠”。春菠根紅葉綠,鮮嫩異常,最為可口。春季上市的菠菜,對解毒、防春燥頗有益處。中醫(yī)也認(rèn)為菠菜性甘涼,能養(yǎng)血、止血、斂陰、潤燥。因菠菜含草酸較多,有礙鈣和鐵的吸收,吃菠菜時(shí)宜先用沸水燙軟,撈出再炒。
(8)蔥、姜、蒜:不僅是調(diào)味佳品,還有重要的藥用價(jià)值,可增進(jìn)食欲、助春陽,還具有殺菌防病的功效。春季是蔥和蒜在一年中營養(yǎng)最豐富,也是最嫩、最香、最好吃的時(shí)候,此時(shí)食之可預(yù)防春季最常見的呼吸道感染。北方人春天愛吃的小蔥炒雞蛋或小蔥蘸醬,都是很有營養(yǎng)和順應(yīng)節(jié)氣的最佳吃法。
女性春季養(yǎng)生的六大注意
不要圖美衣單薄
俗話說,“春捂秋凍”,雖然春天開始回暖,氣溫漸升,百花齊放。也是個(gè)展現(xiàn)著美麗與生命的季節(jié)。但是春天千萬不要著脫下冬衣穿靚衫。盡管陽氣漸生,陰寒卻未盡,要注意早春的溫差幅度較大,早晨及晚上要注意穿多點(diǎn),不要一天到晚都穿單薄的裙裝,否則會導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎與多種婦科疾病。不過,“捂”也要捂得恰當(dāng),基本上在穿著上注意“上薄下厚”就可以了,注意保暖腿部及關(guān)節(jié),不要留下病根。
TIPS:愛美的女性可以多帶幾件夾衣,隨天氣變化一件件增減,還要根據(jù)各人的生理特點(diǎn)、年齡、性別、健康狀況、生活環(huán)境、職業(yè)等不同區(qū)別對待。
不忘進(jìn)補(bǔ)
春天,要注意在日常飲食上的品種多樣化,保證機(jī)體能夠得到豐富而充足的營養(yǎng)素供給。
中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為,在人體正氣強(qiáng)盛的情況下,“邪氣”就不容易侵入機(jī)體,也就不會發(fā)生疾病,所以增強(qiáng)體質(zhì),提高人體的抗病能力十分重要。在驚蟄之后,天氣變暖,各種動物開始活動,細(xì)菌、病毒也開始生長繁殖,所以人們需要進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng),增強(qiáng)體質(zhì)以抵御病菌或病毒的侵襲。
TIPS:我們可以根據(jù)春天人體陽氣逐漸生發(fā)的特點(diǎn),選擇其平補(bǔ)、清補(bǔ)、柔補(bǔ)的飲食原則,以免適得其反。要注意保陰潛陽,多吃清淡的食物,以提高人體的免疫力。
不在陰濕環(huán)境久留
春天開始回暖,空氣中的水分漸漸增多,顯得濕氣很重。特別是南方的春天,霧霾、潮濕、悶熱,給細(xì)菌的生長居提供了環(huán)境。所以要保證居室及辦公室內(nèi)的通風(fēng)透氣,在天氣好的時(shí)候,要多曬曬被褥和衣服,晚上睡覺的時(shí)候要保持室內(nèi)干燥透氣??梢远啻┘兠薜膶捤梢路?,避免發(fā)生濕疹。
TIPS:春季氣溫多潮濕,女士們更要注意個(gè)人衛(wèi)生,穿在身上的內(nèi)褲一定要保持干爽。也要注意晾曬的衣服要在通風(fēng)透氣的地方晾曬,不讓細(xì)菌滋長。盡量不要穿緊身褲子,不要長期使用衛(wèi)生護(hù)墊,以免使悶熱的濕氣無法散發(fā)影響到陰道的清潔。
不多吃酸常食甘
中醫(yī)提倡春天飲食中應(yīng)“省酸增甘”,這是春季養(yǎng)肝的基本法則。因?yàn)樵诖禾烊说母闻K陽氣旺盛,再吃酸性食物,會導(dǎo)致肝氣過于旺盛,而肝旺就容易損傷脾胃,所以,春季的飲食是忌酸倡甘甜的。
要避免過多食用酸性的食物。如羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦、螃蟹等。多食用甘溫補(bǔ)脾的食物,如山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等。
TIPS:春天應(yīng)該多進(jìn)食補(bǔ),選擇具有溫?zé)崽匦缘氖澄锟梢灾?,適當(dāng)多吃些可達(dá)到養(yǎng)護(hù)陽氣的目的。在烹飪的時(shí)候多放些蔥、蒜、韭菜、蒿菜、芥菜等辛辣的蔬菜,水果也應(yīng)選擇溫和的食用。
不要“蝸居”,常運(yùn)動
春季常運(yùn)動對身體很有好處。因?yàn)榇禾熳匀唤绲年枤忾_始升發(fā),我們應(yīng)該借助這一點(diǎn),好好養(yǎng)陽。想想看外面的世界萬物復(fù)蘇,百花放百鳥飛,在這樣的環(huán)境,人也容易感到生命的旺盛與活力。而養(yǎng)陽的關(guān)鍵是“動”勿“靜”,要積極到室外鍛煉,去呼吸新鮮空氣,曬曬太陽。
TIPS:體質(zhì)差點(diǎn)的女性不要?dú)獾锰缛ュ憻挘詈迷谔柹鸷笸獬鲥憻?,特別是要注意在鍛煉前喝些熱水、牛奶、蛋湯等熱湯飲,運(yùn)動的強(qiáng)度不要太大。
不怒常笑身體好
春天不是個(gè)應(yīng)該生氣的季節(jié),也不是適宜生氣的季節(jié)。前面提及春季肝陽亢盛,如果情緒過于急躁或者起伏過大,就容易傷到脾臟。所以,要做到心胸開闊,身心和諧。而且心情過于抑郁會導(dǎo)致肝氣郁滯,也使免疫力下降,也容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管疾病等。所以為了健康與美麗,應(yīng)該多多放開胸懷,笑口常開,這樣會青春常駐。
TIPS:當(dāng)被什么事情“氣到”時(shí),最好深呼吸10次左右再開口說話,不要被急怒的火氣傷到自己的身心。遇到什么事情先想一想,傷心的時(shí)候不要憋著,適當(dāng)?shù)匕l(fā)泄是好事。
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