女性養(yǎng)生知識(shí)大全
養(yǎng)生是女性日常必不可少的工作。今天學(xué)習(xí)啦小編為大家整理了女性養(yǎng)生知識(shí)大全，希望能讓大家有所收獲。
女性養(yǎng)生知識(shí)
1.頭發(fā)油
那是因?yàn)槟愀位鹛?，身體里內(nèi)臟不能消化油脂，所以就把它排到臉上和頭上了，那怎么辦啊?每天晚上用滾燙的開(kāi)水泡腳泡上半個(gè)小時(shí)，慢慢就會(huì)好了。泡到出汗效果最好了，其實(shí)姐妹們?nèi)绻麧M頭滿臉的出油的話，都可以通過(guò)這個(gè)方法調(diào)理肝臟，油慢慢就會(huì)少了。
2.加夜班傷身體
如果每天連睡眠都保證不了，還怎么談保養(yǎng)呢。你能不能早上早起去上班?你是不是在外企?可以早去干活，晚上早點(diǎn)走嗎?因?yàn)榍鞍胍沟乃叻浅Ｖ匾蟀胍咕拖鄬?duì)來(lái)說(shuō)可以浪費(fèi)。你可以五六點(diǎn)就起床，去上班，晚上早點(diǎn)回家睡覺(jué)。如果不行的話，那真是可憐了!那你就每天都吃阿膠，紅棗和桂圓來(lái)代替肝臟補(bǔ)血吧。這三樣是補(bǔ)血圣品，桂圓少吃，一天三粒，紅棗10-20粒，阿膠早晚都要吃，一天兩遍。
3.電腦輻射
隔離霜一定要用，半天補(bǔ)一次，不要早上涂一遍就算，中午補(bǔ)，晚上加班之前再補(bǔ)，不能怕浪費(fèi)。還有綠茶要每天當(dāng)水喝，外企喜歡喝咖啡，你就喝綠茶，加點(diǎn)當(dāng)歸和黃芪，補(bǔ)血補(bǔ)氣，一定要大量的喝水。眼睛一定會(huì)不舒服吧?再加枸杞和白菊花，記得是白色的不是黃色的。不要擔(dān)心這樣混合茶會(huì)不會(huì)發(fā)生反應(yīng)，嘻嘻，向你保證，不會(huì)滴!
在電腦前養(yǎng)一兩棵仙人球，替你吸收輻射。中途站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，深呼吸，不要一直坐著。離公司的打印機(jī)遠(yuǎn)一點(diǎn)，那個(gè)的輻射更厲害!如果公司是鋪地毯的話，那肺也要受殘害了。買(mǎi)點(diǎn)杏仁或者喝杏仁露也行，養(yǎng)養(yǎng)肺。
長(zhǎng)期對(duì)著電腦，肝臟也很疲勞，所以心情一定要盡量舒暢。我再教你一個(gè)小方法，就是每天睡前使勁捏捏腋窩，大臂還有肋骨兩側(cè)，使勁的捏，這是通過(guò)疏通經(jīng)絡(luò)，來(lái)防止乳房的疾病，并且能讓你心情舒暢，心里不覺(jué)得壓得慌。
4.婦科病
首先還是cheCK日常生活習(xí)慣，每天都要清洗屁屁，用放溫了的開(kāi)水，用專門(mén)的盆和毛巾，每天都換內(nèi)褲;非經(jīng)期不使用護(hù)墊，經(jīng)期勤換衛(wèi)生巾;大便完后也清洗屁屁，如果條件不允許用濕紙巾;性愛(ài)沒(méi)有特別頻繁，并且從一開(kāi)始就戴TT，性愛(ài)結(jié)束后立刻小便;從不使用任何洗液;每年都做婦科體檢。
5.順產(chǎn)的孕婦
如果后期護(hù)理不好也很容易發(fā)炎;如果月經(jīng)量過(guò)多，也會(huì)因?yàn)榇罅垦旱慕荻l(fā)炎。而月經(jīng)量過(guò)多，是脾臟的原因，以后再講。
6.婦科炎癥
所有的婦科炎癥都要牽扯到肝臟和腎臟這兩個(gè)臟腑，從最輕微的到最嚴(yán)重的，原理都是一樣，那就是：肝氣郁結(jié)和腎虛。瀉肝火可以用之前講的泡腳的方法，也可以自己按摩，按摩大手臂，腋下，還有身體兩側(cè)的肋骨，方法就是用大拇指和食指，使勁的捏骨頭上面的肉，最好的是肉和骨頭中間的那個(gè)地方，最有效果，一定要使勁，越疼越用力，疼就有效果了。腎虛的方法之前都講過(guò)了，只要腎臟強(qiáng)壯有力，就不會(huì)有大毛病!這樣如果還是治療不好，就要做腳底按摩。如果身體健康的人也多按摩腳底，身體會(huì)更好，人自然就年輕了。
書(shū)上推薦是用隨便什么筆頭來(lái)按摩，如果覺(jué)得太累，就用搓腳板的另外一頭，那個(gè)頭比較大，省力。飯后一小時(shí)再開(kāi)始，按摩之前先排尿，然后就使勁的腳底，腳后跟，腳面到處都按，有心的人可以自己到網(wǎng)絡(luò)上下載腳底反射區(qū)圖自己了解了解。其實(shí)就憑自己感覺(jué)就可以了，哪里疼得厲害，就拼命按哪里。堅(jiān)持一陣子之后，不光疾病不見(jiàn)了，身體都會(huì)比以前更健康!
7.口腔
口腔及牙縫中的垢物要分別用漱口和牙線的方法來(lái)解決。你的方法我們可以再討論。牙齒我們不能忽視，它的重要性是，他直接決定了一個(gè)人是否能夠長(zhǎng)壽。所以要趁著年輕就要保護(hù)我們的牙齒。每年都要做口腔檢查，如果有異常出血都要去檢查，以排除牙周炎，或者結(jié)石等癥狀。
如果是牙齦萎縮，不要立刻就去補(bǔ)牙，一般牙科醫(yī)生給的建議就是出現(xiàn)萎縮就要補(bǔ)牙。要早睡覺(jué)，每天都不要讓自己身心俱疲，那樣萎縮得更厲害，要休養(yǎng)，慢慢牙齦就會(huì)恢復(fù)健康。
如果有的牙縫會(huì)經(jīng)常塞東西，那就一定要用牙線。因?yàn)轭l繁塞東西很容易出現(xiàn)齲齒。并且一旦出現(xiàn)齲齒就要去補(bǔ)，不能拖，越拖牙洞越大，補(bǔ)牙就越復(fù)雜。
牙齒最好的保護(hù)方法是清潔和不過(guò)度使用。我現(xiàn)在使用的牙刷，是荷蘭生產(chǎn)的一個(gè)品牌的聲波牙刷，不是電動(dòng)，是聲波，它可以更加清潔牙齒，并且通過(guò)聲波祛除結(jié)石，只要用它刷牙，就會(huì)感覺(jué)牙齒一顆一顆的，非常干凈。
8.月經(jīng)
月經(jīng)是我們判斷自己身體健康狀況的一面鏡子，月經(jīng)正常，面容嬌嫩，臉色也好。月經(jīng)推后超過(guò)七天并連續(xù)幾個(gè)周期的，算做是月經(jīng)后期。一般來(lái)說(shuō)是虛癥，推后的意思就是說(shuō)，身體里的血液或者能量不夠用，所以要盡量往后拖幾天，腎虛或者體寒也會(huì)造成周期拉長(zhǎng)。而量多不是血熱就是血瘀或者氣虛。
最好的月經(jīng)狀態(tài)是，前后沒(méi)有心情的影響，胸部不會(huì)漲痛，沒(méi)有頭暈煩躁等現(xiàn)象，而頭一兩天量少，后一兩天量也少，中間有一兩天量多，沒(méi)有腹痛，小腹下墜，腰疼等癥狀。簡(jiǎn)而言之，就是你幾乎感覺(jué)不到它的存在。而實(shí)際上，你是無(wú)比的重視它。
想要月經(jīng)正常，就一定平時(shí)不能發(fā)火，生氣，憋著火就更不行，心情要舒暢條達(dá)，這樣就可以養(yǎng)肝臟;現(xiàn)在冬天了，每天早晚吃點(diǎn)阿膠，平時(shí)多吃紅棗菠菜甘蔗，好好的補(bǔ)血，來(lái)年一年都不用擔(dān)心血虛;氣虛可以喝點(diǎn)黃芪泡茶，補(bǔ)氣還抗癌，很好的一味中藥;有血塊是說(shuō)明肝氣郁結(jié)，越多經(jīng)絡(luò)堵得就越厲害，就按摩就可以了;如果實(shí)在是腹痛難忍，那平時(shí)就要注意自己多按摩后腰，按摩腳底。
建議每個(gè)女人都要記錄自己生理日記，以及時(shí)觀察自己身體的變化。平時(shí)也要注意自己白帶的變化，如果量突然多起來(lái)，或者顏色發(fā)生改變了，出現(xiàn)異味了，就要警惕了。正常的情況是，量少，白色，干了之后會(huì)淡黃色，無(wú)味。
女性保養(yǎng)常識(shí)
1、保持口腔健康
不要以為這沒(méi)什么重要，口腔健康才能保證身體健康，還要注意牙刷的選擇，如果你的牙齒是敏感型的，就可以挑選刷毛比較柔軟一些的牙刷，如果你的牙齒是比較堅(jiān)硬、牢固的，而且容易變黃的牙齒，就適合挑選刷毛比較硬的牙刷，養(yǎng)成晚上刷牙的習(xí)慣，刷牙過(guò)后不要進(jìn)食食物，女性朋友們可以定期到醫(yī)院洗牙，這樣才可以將細(xì)菌抵擋在口腔外面，避免牙齦的萎縮。
2、清腸道排宿便
女人腸道不健康，經(jīng)常便秘是容易衰老的一大原因，想要排出宿便和身體毒素，就要養(yǎng)成好的排便習(xí)慣，保持一天一次的正常排便，多吃通暢食物，如香蕉、紅薯、芹菜，少吃垃圾食品，定時(shí)飲水。
3、做好護(hù)膚工作
護(hù)膚對(duì)于女性朋友是不可缺少的一項(xiàng)工作，想要肌膚不那么快的老去，就要好好的呵護(hù)它，干性肌膚要注意保濕補(bǔ)水，也適合很多年輕女性建議，油性肌膚要控油，敏感性肌膚要注意護(hù)膚產(chǎn)品的挑選，多可以選擇純植物性的。
4、多做有氧運(yùn)動(dòng)
女性多做運(yùn)動(dòng)能加快身體脂肪分解，心臟收縮力增強(qiáng)，血液流量加快，將身體內(nèi)的代謝產(chǎn)物排出體外，可以增強(qiáng)體抗力，延緩衰老，女性適合做的運(yùn)動(dòng)有步行、慢跑、騎自行車(chē)、游泳、健身操、球類運(yùn)動(dòng)等。
5、注意飲食
想要美容養(yǎng)顏，肌膚不容易衰老就不能忽視飲食，常吃堿性食物，如蔬菜、水果、豆制品和海產(chǎn)品等，這些物質(zhì)能改善酸性體質(zhì)，減輕乳酸、尿素對(duì)于肌膚的傷害，多補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，防止皮下脂肪的氧化，增強(qiáng)表皮和真皮細(xì)胞的活力，避免皮膚出現(xiàn)早衰。
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