排毒養(yǎng)生知識(shí)
寒冷的天氣,許多人做著上網(wǎng)或看電視不出門,殊不知此時(shí)體內(nèi)已經(jīng)積累了足以致病的“毒素”。排毒顯得尤為重要。今天學(xué)習(xí)啦小編搜集了一些排毒養(yǎng)生知識(shí),歡迎大家閱讀。
排毒養(yǎng)生知識(shí)
1.腎臟是人體最重要的排毒器官之一。不僅能過(guò)濾血液中的毒素,通過(guò)尿液排出體外。還負(fù)擔(dān)保持人體水份和鉀鈉平衡的作用,控制著和排毒相關(guān)的體液循環(huán)。充分飲水可以稀釋毒素,促進(jìn)腎臟新陳代謝。每天清晨空腹喝杯溫水。
2.豬血可以減少粉塵,有害金屬微粒入侵機(jī)體。血的血漿蛋白被胃酸分解后,能產(chǎn)生一種解毒清腸的成份。能與粉塵,有害金屬微粒發(fā)生化學(xué)反應(yīng),然后排出體外。紅葡萄酒有舒筋活血的作用。
3.紅葡萄酒有舒筋活血的作用,可以促進(jìn)血液循環(huán),起到活氧的作用。
4.汞是一種有毒的重金屬,在體內(nèi)沉積,不易排出。但胡蘿卜能有效降低血液中的汞的含量,排出體內(nèi)重金屬毒素。
5.芹菜含有大量的纖維素,能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),促進(jìn)大便排出毒素。而且還可以降低膽固醇,有明顯的降壓降脂的作用。堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)心肺功能 。
6.堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)心肺功能,促進(jìn)周身血液循環(huán),增強(qiáng)氧氣輸送和排出毒素的作用。
7.每工作一段時(shí)間,就出去到戶外,最好高空或空氣清新的地方,活動(dòng)一下,作些深呼吸,可以有效改善缺氧的狀況。
8.壓力是一種精神毒素,因?yàn)閴毫κ刮覀兊哪I上腺激素增加,產(chǎn)生興奮感和緊張感。學(xué)會(huì)調(diào)解自己的心態(tài),讓自己放松,比如按時(shí)休息,保證睡眠,做瑜伽,享受香熏SPA,與他人分享生活趣事,都可以排解精神毒素。
女人排毒養(yǎng)生小秘訣
1、纖維質(zhì)食品
纖維質(zhì)食品具有解毒的功效,多吃可有助于消除體內(nèi)累積的毒性物質(zhì)。其作用原理是毒性物質(zhì)在被小腸吸收之前,就可附著在纖維食物上,隨大便排出,從而減少毒素的累積效應(yīng)。常見(jiàn)的纖維質(zhì)食品有糙米、蔬菜、水果等。
2、綠豆湯
綠豆可以降低體內(nèi)的膽固醇含量,具有保護(hù)肝臟、防治過(guò)敏的作用。綠豆含有豐富的維生素B族、蛋白質(zhì)、氧化鎂等多種成分,常喝綠豆湯可助于排出體內(nèi)毒素,促進(jìn)身體的新陳代謝。秋冬之際,綠豆湯也是排毒養(yǎng)顏佳品。
3、多喝水
每天保證兩公升的水,就可以通過(guò)尿液的排出不少毒素,減輕腎臟的負(fù)擔(dān)。喝水也有最佳時(shí)間的講究。早晨起床時(shí)喝水,既可以給機(jī)體補(bǔ)充足水分,又可以促進(jìn)毒素的排出。下午3點(diǎn)左右是中醫(yī)認(rèn)為膀胱神經(jīng)最活躍的時(shí)間,應(yīng)多喝水。晚上9點(diǎn)是人體免疫系統(tǒng)最活躍的時(shí)間,此時(shí)及時(shí)補(bǔ)充水分可促進(jìn)人體恢復(fù)免疫系統(tǒng)、再生細(xì)胞等生理功能。
4、地瓜
冬季吃肉過(guò)多或吃飯吞入太多空氣,容易在體內(nèi)積聚一些廢氣,這些廢氣會(huì)造成人體很多不適反應(yīng),例如出現(xiàn)斑點(diǎn)、粉刺、腹脹等,尤其腸內(nèi)積聚過(guò)多廢氣還可致癌。地瓜含有大量的食物纖維素,其所含的葡糖苷成分可刺激腸胃,加快蠕動(dòng),促進(jìn)排便排氣。
5、山藥
山藥的黏質(zhì)液是合成雌激素的基礎(chǔ)物質(zhì),對(duì)工作和學(xué)習(xí)較大壓力的女性具有很好的健身功效。山藥所含的精氨酸還有健脾補(bǔ)肺的功效。山藥含有一種可溶性纖維,有助于控制飲食,改善消化系統(tǒng)。
6、醋
研究表明,醋中含有豐富的氨基酸、酵解酶類以及多種不飽和脂肪酸,飲用稀釋的醋可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、降低血脂,治療習(xí)慣性便秘,且沒(méi)有任何毒副作用。長(zhǎng)期服用,可治病養(yǎng)顏,徹底根治便秘。
月經(jīng)期間排毒小知識(shí)
一、綠豆:
綠豆在我們的中醫(yī)里就有著記載,它具有排泄體內(nèi)毒物的作用,可以促進(jìn)我們?nèi)梭w的新陳代謝。綠豆含有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值成分非常之高,對(duì)于降血壓和降血脂都有著很好的作用。綠豆在醫(yī)學(xué)方面有著很多方面的用處及功較,對(duì)于排毒方面可以說(shuō)是排在食物首位。綠豆可以解有機(jī)磷農(nóng)藥毒、酒毒、鋁毒等等,綠豆芽的話用處也很大哦,可以治療缺乏維生素引起的一些疾病,比如陰囊炎。就連脫下的豆皮也不容小覷,它有著清熱解之功效。
二、喝水:
水是我們的生命之根本,我們?nèi)梭w的分成占我們?nèi)梭w重量的百分之七十,喝水是我們身體補(bǔ)充水分的需要,其實(shí)喝水還可以很好的排毒,特別是在經(jīng)期,適量的飲水對(duì)于排毒方面,有著很好的幫助效果,這個(gè)可是得到專家的認(rèn)可的。每天多飲用水,可以促進(jìn)我們身體的新陳代謝,有助于人體排便暢通無(wú)阻,這樣就可以減少毒素在人體體內(nèi)的停留,從而減少毒素的吸收。女性在月經(jīng)期的話,飲用的水適合選用溫開(kāi)水,特別是每天清晨飲用,不僅有助于排毒,還可以預(yù)防心腦血管疾病。
三、木耳:
木耳有著涼血滋潤(rùn)和補(bǔ)氣活血的作用,這是因?yàn)樗纳L(zhǎng)環(huán)境所附予它的特別功效,女性有經(jīng)期食用木耳,可以清除女性血液里的熱毒素。它所含的物質(zhì)可以幫助我們?nèi)梭w雜質(zhì)的排出,對(duì)腸胃可以起到清滌作用,還可以對(duì)我們體內(nèi)不易消化的物質(zhì)進(jìn)行溶解,對(duì)于結(jié)石疾病有著化解功能。
四、海帶:
海帶在我們?nèi)粘I钜彩潜容^常見(jiàn)的,它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高,受到了人們常家菜肴的喜受,即使是在外面飯館里,小菜中的一種也少不見(jiàn)它的身影。海帶的含水率較高,因?yàn)樗幸环N褐藻膠因,這種因素在腸內(nèi)產(chǎn)生的作用,有助于排除毒物質(zhì)元素,阻止毒物質(zhì)在人體的吸收。海帶富含的碘物質(zhì),還可以降低女性體內(nèi)雌激素,防止或消除女性乳腺增生的一些隱患。
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