秋季如何養(yǎng)生和護膚
秋季是各種皮膚疾病高發(fā)的季節(jié)之一,因此秋季做好護膚也是一件非常重要的事。今天學(xué)習(xí)啦小編搜集了一些秋季養(yǎng)生和護膚的方法,歡迎大家閱讀。
秋季如何養(yǎng)生
一般來說,秋季養(yǎng)生可以分為初秋、中秋和晚秋三個階段。
初秋之時,欲食之味宜減辛增酸,以養(yǎng)肝氣。古代醫(yī)學(xué)家認為,秋季草木零落,起清風(fēng)寒,節(jié)約生冷,以防疾病,此時宜進補養(yǎng)之物以生氣。中秋炎熱,氣候干燥,容易疲乏。此時首先應(yīng)多吃新鮮少油食品。其次,應(yīng)多吃含維生素和蛋白質(zhì)較多的食物以養(yǎng)血潤燥,提高抗球燥、抗病能力。晚秋季節(jié),秋冬季節(jié)之交,是心肌梗死的發(fā)病高峰期。此時日常飲食中注意多攝入含蛋白質(zhì)、鎂、鈣豐富的食物,切忌進食過飽,其晚餐以八分飽為宜,晨起喝杯白開水,以沖淡血液。日間多喝淡茶,堅持每天喝兩三杯茶水,對心臟有保健作用。秋季飲食安排如下:
1. 秋季飲食以清潤為宜,宜多吃百合、山藥、蓮子、藕、芝麻、蘿卜、梨、甘蔗、木耳等滋陰潤燥的食物。
2. 深秋宜適當(dāng)進補。進入深秋后人的精氣開始閉藏,此時進補有助于改善消化功能,山藥、紅棗、蓮子、雞、鴨、魚等清補食品適合胃病患者食用。
3. 生冷瓜果不宜多吃。秋季各種瓜果大量上市,適當(dāng)進食可緩解秋燥,但同時秋瓜壞肚,吃多了會損傷脾胃之氣,要注意梨、菱角會助濕傷胃,胃寒者不宜吃或少吃。
4. 少吃月餅、螃蟹等應(yīng)時食物。月餅高糖高脂,不易消化,多食可損傷胃粘膜,螃蟹屬大寒之物,脾胃虛寒者不宜多食。
秋季如何護膚
一、早上
早上醒來,經(jīng)過了一夜緩解的淋巴循環(huán),可能你的皮膚看起來會有點水腫的問題。因此小編建議你可以用溫水敷面,簡單的說來就是要盡量用溫水進行洗臉,一來有助于喚醒沉睡的肌膚,二來也有助于改善浮腫的肌膚。如果配和專業(yè)的潔面乳進行面部的清潔的話,那么效果一定會更好的。
如果有眼袋的話,則需要用冰袋輕敷下眼部周圍,這樣可以使得整個眼部周圍的血液循環(huán)更快,對于去眼袋,趕走黑眼圈也都是具有很大的幫助的。
做好了面部清潔之后,就要涂上防曬霜,防輻射霜,補水的,然后可以選擇畫上淡妝。
二、中午
到了中午的時候,可能你的皮膚不得不面對著大量的電腦輻射,再加上秋季本身就是一個干燥的季節(jié)了,所以很有可能皮膚早就有缺水的問題了,這個時候就要注意給肌膚補水了,你可以選擇具有滋養(yǎng)作用的護膚品,但是一定要注意選擇具有控水能力的哦。
如果有化妝的話,則需要補補妝,看看是不是會有“滿面油光”等問題了。
到了下午的時候是肌膚胰腺素特別活躍的時候了,此時你可以喝點蜂蜜水,檸檬汁,吃點維生素C含量豐富的食物,對促進美容也是會有很大的幫助的。
三、晚上
結(jié)束了一天的繁忙的工作之后,就要好好的呵護一下我們的皮膚了,首先當(dāng)然是要把那層厚厚的妝給卸了,要記得選擇專用的卸妝油哦,同時還要注意選對了洗面奶,比如說如果你的油脂分泌過多的話,則要選擇具有控油作用的植物精華的洗面奶了。嚴格說來那些所謂的具有美白,除皺的洗面奶都是不科學(xué)的,因此在選擇洗面奶的時候要避免這樣的陷阱。
在洗完臉之后,如果有時間的話,還要根據(jù)自己的膚質(zhì)選擇適合自己的面膜進行保養(yǎng)的,面膜是女性護膚最直接最有效的護膚,不管是想對付暗沉的膚質(zhì),還是想減少皺紋的產(chǎn)生,使皮膚變得白皙事實上都是有相應(yīng)的面膜的。當(dāng)然了如果可以的話,你也可以自制面膜的,自己DIY的面膜成本少,安全,沒副作用,當(dāng)然了你需要掌握好制作的方法才好。
如果不做面膜的話,還要記得涂好晚霜,晚霜對于增強皮膚的修得能力都是有著很大的幫助的哦。在做好了這些之后,其實對于女性朋友們而言就是早早的入睡了,因為再好的護膚品也比不上充足的睡眠的護膚效果更好哦。
秋季護膚的重點主要集中在給皮膚補水,預(yù)防各種皮膚過敏,皮膚瘙癢等皮膚疾病,同時還要做好防曬,防輻射,抗衰老等護膚方式。當(dāng)然了這些都是最為基本的護膚方法,如果你的皮膚還有其它別的問題的話,那么事實上還需要根據(jù)自己的 膚質(zhì)來進行合理的護膚的,其實不管是秋季還是什么季節(jié),只要多學(xué)會關(guān)注自己的皮膚問題的話,那么想青春永駐,緩解衰老的腳步,事實上也是一件非常簡單的事。
看過“秋季如何養(yǎng)生和護膚”的人還看了: