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秋季男性怎樣養(yǎng)生

時(shí)間: 歐東艷656 分享

  養(yǎng)生,指通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病,從而達(dá)到延年益壽的一種醫(yī)事活動(dòng)。所謂生,就是生命、生存、生長之意;所謂養(yǎng),即保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、補(bǔ)養(yǎng)之意。

  養(yǎng)生,我們通常想到的都是女性,男性也要養(yǎng)生,特別是秋季,那么男性在秋季怎么養(yǎng)生呢?


男性養(yǎng)生

  1、補(bǔ)充維生素

  維生素在人體免疫系統(tǒng)中發(fā)揮著重要的作用,身體抵抗外來侵害時(shí)各類免疫細(xì)胞的數(shù)量、活力都和維生素有關(guān)。因此,秋季感冒流行季節(jié),別忘記每日服用維生素C片劑,也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果,例如獼猴桃、橙子。為使呼吸道黏膜經(jīng)常保持濕潤,還要補(bǔ)充維生素A,最佳來源是茴香、胡蘿卜和甘藍(lán)。此外,經(jīng)常吃一小撮核桃仁或葵瓜子,它們富含維生素E。

  2、服用靈芝

  靈芝含有抗癌效力的多糖體,還含有豐富的鍺元素,能加速身體的新陳代謝,延緩細(xì)胞的衰老,增強(qiáng)人體的免疫力??梢杂渺`芝煮粥,將靈芝切成1~3毫米薄片,用水煎后,取汁與大米同煮,或待粥熟后調(diào)入靈芝粉5g服食。

  3、每天一個(gè)洋蔥

  服用添加糖的洋蔥濃汁,可以增強(qiáng)人體抵抗力。洋蔥中含有大量的天然抗生素,具有很強(qiáng)的殺菌能力,對(duì)金黃色葡萄球菌、鏈球菌、白喉?xiàng)U菌、痢疾桿菌、結(jié)核桿菌、大腸桿菌等都有殺滅和抑制作用。科學(xué)試驗(yàn)表明,生洋蔥比熟洋蔥的抗免疫效果好。如果嚼生洋蔥3分鐘,就能把口腔內(nèi)的細(xì)菌全部殺滅。當(dāng)然,服用后吃一塊口香糖還是很必要的。

  4、奇異果防止便秘

  腸道疾病被視做對(duì)健康的最大威脅之一,長期便秘預(yù)示著身體潛在病患。惡果之一就是免疫力降低。解決便秘的方法很多,例如,推薦“奇異果療法”——每天兩顆奇異果。香港大學(xué)醫(yī)學(xué)院副教授陳安安博士近期針對(duì)奇異果中膳食纖維改善中國便秘病患腸道效應(yīng)進(jìn)行專項(xiàng)研究。結(jié)果顯示每天食用兩顆奇異果,連續(xù)四周,約54.5%的受試者整體排便狀況明顯改善,包括每周自然完全排便次數(shù)由平均每周2.2次增至4.4次,同時(shí)糞便停留于腸道的時(shí)間縮短,幅度達(dá)27%。秘密在于奇異果富含膳食纖維,有助于產(chǎn)生較軟糞便并幫助排泄。

  5、常喝胡蘿卜奶

  胡蘿卜中含有大量β-胡蘿卜素,但它只在脂肪的環(huán)境下被身體吸收,牛奶可以提供脂肪,而且自身也有增強(qiáng)免疫的作用,因此胡蘿卜和牛奶就是免疫戰(zhàn)線上的“黃金搭檔”。胡蘿卜奶制作時(shí)要將胡蘿卜蒸熟,再加入牛奶和蜂蜜,在攪碎機(jī)中粉碎后即可飲用。

  6、多喝水

  體內(nèi)水分充足可以保持呼吸道黏膜濕潤,感冒病毒難以迅速繁殖。營養(yǎng)科學(xué)家建議,每日飲水量按體重算為40毫升,兒童需飲更多的水。最佳飲料為:水、混合飲料(礦泉水或蘇打水和蘋果汁混合而成的飲料)、果茶或藥草茶。要少喝咖啡、含酒精的飲料和酒。運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)學(xué)專家指出喝水的原則是渴了再喝。

  7、三餐定時(shí)

  在該吃飯的時(shí)候坐下來吃飯,每餐的進(jìn)食量差不多,胃腸容積保持穩(wěn)定,消化能力良好,身體的DNA序列里會(huì)記錄下這套完美的程序,在這種程序下,生物鐘將每天按照同一種節(jié)奏擺動(dòng),身體各種功能狀態(tài)最佳,免疫力保持在最高水平。

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  十二時(shí)辰最佳養(yǎng)生

  子時(shí)——睡覺保護(hù)陽氣(膽經(jīng)當(dāng)令)

  丑時(shí)——肝經(jīng)造血時(shí)間(肝經(jīng)當(dāng)令)

  寅時(shí)——號(hào)脈的最好時(shí)機(jī)(肺經(jīng)當(dāng)令)

  卯時(shí)——空腹喝水,排出毒素(大腸經(jīng)當(dāng)令)

  辰時(shí)——早餐營養(yǎng)要均衡(胃經(jīng)當(dāng)令)

  巳時(shí)——工作學(xué)習(xí)的第一個(gè)黃金時(shí)間(脾經(jīng)當(dāng)令)

  午時(shí)——睡好午覺養(yǎng)陽氣(心經(jīng)當(dāng)令)

  未時(shí)——保護(hù)血管多喝水(小腸經(jīng)當(dāng)令)

  申時(shí)——工作學(xué)習(xí)的第二個(gè)黃金時(shí)間(膀胱經(jīng)當(dāng)令)

  酉時(shí)——預(yù)防腎病的最佳時(shí)期(腎經(jīng)當(dāng)令)

  戌時(shí)——工作學(xué)習(xí)的第三個(gè)黃金時(shí)間(心包經(jīng)當(dāng)令

  亥時(shí)——準(zhǔn)備休息(三焦經(jīng)當(dāng)令)。

秋季男性怎樣養(yǎng)生

養(yǎng)生,指通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病,從而達(dá)到延年益壽的一種醫(yī)事活動(dòng)。所謂生,就是生命、生存、生長之意;所謂養(yǎng),即保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、補(bǔ)養(yǎng)之意。 養(yǎng)生,我們通常想到的都是女性,男性也要養(yǎng)生,特別是秋季,那么男性在秋季
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