日常生活健康養(yǎng)生常識(shí)
日常生活中可以處處養(yǎng)生。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹日常生活健康養(yǎng)生常識(shí)，希望對(duì)你有用!
日常生活健康養(yǎng)生常識(shí)
1、養(yǎng)生又好吃的零食
1.葵花子-養(yǎng)顏;2.花生-能防皮膚病;3.核桃-可秀甲;4.大棗-預(yù)防壞血病;5.奶酪-固齒;6.無(wú)花果-促進(jìn)血液循環(huán);7.南瓜子和開(kāi)心果-健腦;8.奶糖-潤(rùn)膚;9.葡萄干-補(bǔ)血10.芝麻糊-烏發(fā);11.巧克力-怡情;12.薄荷糖-潤(rùn)喉13.柑橘-富含維生素C。
2、飯后養(yǎng)生
①吃得太油膩，喝杯芹菜汁;②吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶，保護(hù)胃腸道黏膜;③消化不良，飯后喝大麥茶或橘皮水;④吃方便面后吃水果，補(bǔ)償維生素與礦物質(zhì)的不足;⑤吃蟹后喝生姜紅糖水，祛寒暖胃、促進(jìn)消化、緩解胃部不適;⑥飯后吃個(gè)柿子，可潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥。
3、中醫(yī)說(shuō)枸杞養(yǎng)生
常吃枸杞子能“堅(jiān)筋骨、耐寒暑”。是滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)和抗衰老的良藥。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。這因?yàn)?，枸杞子可以?/p>
高皮膚吸收氧分的能力，另外，還能起到美白作用?！侗静菥V目》記載：“枸杞，補(bǔ)腎生精，養(yǎng)肝，明目，堅(jiān)精骨，去疲勞，易顏色，變白，明目安神，令人長(zhǎng)壽。”
4、夏日養(yǎng)生菜之豆腐
豆腐的蛋白質(zhì)含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高;有降低血脂，保護(hù)血管細(xì)胞，預(yù)防心血管疾病的作用。此外，豆腐對(duì)病后調(diào)養(yǎng)、減肥、細(xì)膩肌膚亦很有好處。
5、養(yǎng)生與顏色
《黃帝內(nèi)經(jīng)》根據(jù)五行學(xué)說(shuō)，以人體五臟為中心，五色與五臟相配，即綠紅黃白黑。紅主心，綠主肝，黃主脾，白主肺，黑主腎。一般來(lái)說(shuō)，春多吃綠(椰菜、黃瓜等)，夏多吃紅(胡蘿卜、番茄)，秋多吃白(白蘿卜、銀耳)，冬多吃黑(海帶、黑芝麻)，四季吃黃(南瓜、植物種子)。
6、生活小知識(shí)
夏季養(yǎng)生十大最佳方法：1、最佳調(diào)味品：食醋;2、最佳蔬菜：苦味菜;3、最佳湯肴：番茄湯;4、最佳肉食：鴨肉;5、最佳飲料：熱茶;6、最佳營(yíng)養(yǎng)素：維生素E;7、最佳運(yùn)動(dòng)：游泳;8、最佳服色：紅色;10、最佳保健措施：起睡定時(shí)。
7、冬季養(yǎng)生試試“煮水果”
①蘋(píng)果：蒸熟了的蘋(píng)果具有止瀉作用。②梨：蒸熟了的梨具有清熱潤(rùn)肺、止咳化痰的作用。③棗：蒸熟的棗比生棗更易消化。④山楂：蒸熟的山楂不傷脾胃。⑤柚子皮：和蜂蜜一起煮成茶水，具有消食、除痰、解酒、美容等功能。
8、最好的運(yùn)動(dòng)方式
步行鍛煉簡(jiǎn)便易行,尤其適宜于中老年人和體弱者的健身養(yǎng)生。步行能增強(qiáng)心血管系統(tǒng)功能,幫助心梗,中風(fēng)的康復(fù)。正確的步
行方法是：挺胸抬頭，邁大步;手臂隨腳步節(jié)奏擺動(dòng)，并和呼吸節(jié)律同步。每天1或2次，每次30~60分鐘，一周累計(jì)步行5次。以微微出汗為宜，堅(jiān)持3~5周可見(jiàn)到成效。
9、早餐喝什么最養(yǎng)生
1 、豆?jié){：適合怕胖者，有高血糖或貧血的;2 、純牛奶：一般人都適合，但需要配主食，配堅(jiān)果也不錯(cuò);3 、早餐奶：適合乳糖不耐受的人，需要制造飽腹感的人;4、粥類(lèi)：適合需要養(yǎng)胃的人，小米粥和山藥粥都很溫補(bǔ);5、果蔬汁：適合對(duì)清腸排毒有需求的人。
10、夏日養(yǎng)生保健秘訣
五要三不宜 1要保持情緒歡暢2要?jiǎng)屿o結(jié)合.3要注意飲食衛(wèi)生4要多試試以熱除熱。5要適當(dāng)吃些苦味食物夏令尤其需要。6不宜用飲料代替白開(kāi)水7不宜睡磚石地上8不宜“快速冷卻”。
生活養(yǎng)生知識(shí)
第一：生活要規(guī)律，定時(shí)休息
專(zhuān)家建議：
要調(diào)整好作息時(shí)間，工作最好在上班時(shí)間做完，不要經(jīng)常熬夜加班，不要有過(guò)多的夜生活。每天保證最少6個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，最晚睡覺(jué)時(shí)間不要超過(guò)11點(diǎn)。
第二：飲食要規(guī)律，吃飯定時(shí)定量
專(zhuān)家建議：
女性為了保持身材的苗條，往往會(huì)吃得較少，或干燥不吃主食，這樣會(huì)導(dǎo)致食欲下降，最后出現(xiàn)進(jìn)食困難、消瘦、閉經(jīng)等癥狀。另外，要忌食辛辣刺激性的食物;少吃高脂肪、高膽固醇的食物;不要吸煙飲酒;多吃蔬果;肉類(lèi)應(yīng)多吃白肉(雞肉、魚(yú)肉等)，少吃紅肉(牛肉、豬肉等)。
第三：保持良好的心理狀態(tài)
專(zhuān)家建議：
遇到多急的事情也不要著急，事情光靠著急是不能解決的，調(diào)整好心態(tài)，自然會(huì)想到解決的辦法。避免肝火旺盛，肝火內(nèi)動(dòng)可導(dǎo)致一些突發(fā)疾病。
第四：衣著得體
專(zhuān)家建議：
衣服穿著一定要保暖?，F(xiàn)在比較時(shí)尚的年輕女性，為了漂亮，在寒冷的冬天都穿得特別少，甚至在經(jīng)期也不在意，從而出現(xiàn)經(jīng)期疼痛，經(jīng)量減少等。到中老年以后還會(huì)出現(xiàn)如風(fēng)濕、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等一系列疾病。
第五名：緩解壓力
專(zhuān)家建議：
女性亞健康及疾病多與壓力相關(guān)，現(xiàn)代女性要承受更大的壓力，應(yīng)要學(xué)會(huì)自我放松調(diào)節(jié)。多與家人及朋友聊聊天，多出去散散步也是不錯(cuò)的調(diào)節(jié)方式。
第六：排瘀
專(zhuān)家建議：
排瘀療法就是在中醫(yī)幾千年的歷史上，結(jié)合傳統(tǒng)方法，最新研究出來(lái)的一種創(chuàng)傷小、恢復(fù)快、效果立竿見(jiàn)影的療法。通過(guò)改變?nèi)梭w的微循環(huán)，從而改變?nèi)说捏w質(zhì)，進(jìn)而有益健康、美容養(yǎng)生的一個(gè)好的方法。
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