婦女健康小常識
對于很多女性朋友來說,現(xiàn)代越來越注重健康。那么你知道有哪些注重健康方法呢?下面學習啦小編為您介紹一下婦女健康小常識。
婦女健康知識
一、健康小常識之每日宜早臥早起,保證一定的睡眠時間。
二、加強鍛煉。每天起床后堅持到空氣清新的地方進行早鍛煉,持之以恒可精神飽滿、神清氣爽。
三、健康小常識之早餐要攝取較多的熱量,養(yǎng)成每天早餐攝取大部分熱量食物的習慣,以便供給人體充足的熱量。
四、健康小常識之平衡飲食。多吃一些富含優(yōu)質蛋白的食物,以滿足春季因人體代謝旺盛而蛋白質需求的增加。
五、健康小常識之吃一些稍微有一些辛味的東西,如蔥、生姜、韭菜、蒜苗等;飲食要清淡,油膩的菜肴可使人飯后產生疲憊現(xiàn)象。
六、多吃富含維生素A,具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞功能的胡蘿卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黃綠色蔬菜。
七、健康小常識之慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發(fā)作,健康小常識之宜多吃具有祛痰健脾補腎養(yǎng)肺的食物。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于減輕癥狀。
八、健康小常識之多吃新鮮的蔬菜水果,既可中和體內酸性產物,又可補充維生素。例如葡萄干,桔子,香蕉,蘋果中都富含這種礦物質。
生理健康的表現(xiàn)特征
智力正常
智力正常是人正常生活最基本的心理條件,是心理健康的首要標準。世界衛(wèi)生組織(WHO)提出的國際疾病分類體系,把智力發(fā)育不全或阻滯視為一種心理障礙和變態(tài)行為。
情緒穩(wěn)定與愉快
情緒穩(wěn)定與心情愉快是心理健康的重要標志,它表明一個人的中樞神經系統(tǒng)處于相對的平衡狀態(tài),意味著機體功能的協(xié)調。如果一個人經常愁眉苦臉,灰心絕望,喜怒無常,則是心理不健康的表現(xiàn)。
心理健康者能經常保持愉快、開朗、自信、滿足的心情,善于從生活中尋求樂趣,對生活充滿希望。更重要的是情緒穩(wěn)定性好。
行為協(xié)調統(tǒng)一
一個心理健康的人,其行為受意識支配,思想與行為是統(tǒng)一協(xié)調的,并有自我控制能力。如果一個人的行為與思想相互矛盾,注意力不集中,思想混亂,治療支離破碎,做事雜亂無章,就是心理不健康的表現(xiàn)。
良好的適應能力
人生活在紛繁復雜、變化多端的大千世界里,一生中會遇到多種環(huán)境及變化,因此,一個人應當具有良好的適應能力,無論現(xiàn)實環(huán)境有什么樣的變化,都將能夠適應,這也是心理健康的標志之一。
意志品質
健康的意志有如下特點:目的明確合理,自覺性高;善于分析情況,意志果斷;意志堅韌,有毅力,心理承受能力強;自制力好,既有現(xiàn)實目標的堅定性,又能克制干擾目標實現(xiàn)的愿望、動機、情緒和行為,不放縱任性。
人際關系和諧
其表現(xiàn):一是樂于與人交往,既有穩(wěn)定而廣泛的人際關系,又有知己的朋友;二是在交往中保持獨立而完整的人格,有自知之明,不卑不亢;三是能客觀評價別人,以人之長補己之短,寬以待人,友好相處,樂于助人;四是交往中積極態(tài)度多于消極態(tài)度。
預防女性婦科疾病的方法
(1)備好自己的專用清洗用具
不與他人合用浴巾,清洗盆在使用前要洗凈。毛巾使用后要曬干或在通風處晾干,最好在太陽下暴曬,一般暴曬4--6小時,可以達到殺菌消毒的目的。因毛巾日久不見陽光,容易滋生細菌和真菌。暴曬時要注意翻動使內外面都能直接受到日光的照射。
(2)注意外陰部的局部衛(wèi)生
用溫水清洗外陰,最好不要藥劑沖洗外陰部,也不要使用堿性大的肥皂,以免改變陰道正常的酸性環(huán)境。必須用肥皂時,應選用刺激性較小的嬰兒香皂,以減少對皮膚的刺激。無論用什么清洗,都要保持局部的潔凈和干燥。
(3)不洗盆浴,上公共廁所宜蹲不宜坐,勤洗、勤曬內褲
小便后應用衛(wèi)生紙將尿液擦干。大便后用手紙由前向后揩拭干凈,并養(yǎng)成用溫水清洗或沖洗肛門的習慣。若不揩凈,肛門口留有糞漬,污染了內褲,糞漬內含有的腸道細菌會趁機拐入陰道,引起炎癥。
(4)月經期間,要用溫水勤洗外陰,勤換衛(wèi)生巾,以免血漬成為細菌的培養(yǎng)基和孳生地。
(5)注意平衡營養(yǎng),營養(yǎng)狀態(tài)也是保持機體與正常菌群平衡的重要因素。
(6)當身體機能下降或正常菌群失調時,也會發(fā)生某種生殖道感染。因此積極參加體育運動,鍛煉身體,增強體質,提高機體的免疫力和抵抗疾病的能力。
(7)不要輕易服用抗生素,因為抗生素會改變陰道中的PH值和正常菌群。濫用、亂用或不合理應用抗生素,會帶來不良的后果。
(8)當機體出現(xiàn)外陰炎癥或陰道疾患后,須到醫(yī)院進行診治,遵醫(yī)囑在短期內用藥,如有必要進行陰道沖洗,需要維護女性生殖道的天然防線,不破壞陰道內的生態(tài)平衡,不讓外界的病原體進入陰道。
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