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小學生的一周健康食譜

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小學生的一周健康食譜

  學生健康食譜有哪些小學生正是長身體的時候,飲食上的健康與否營養(yǎng)與否會直接影響孩子的智力發(fā)育,那么小學生健康食譜有哪些?下面讓學習啦小編給大家介紹小學生一周健康食譜,讓我們一起去看一看吧。

  小學生一周健康食譜:星期一

  早餐:肉末菜粥(花豆渣子粥、薏米紅豆粥、紅薯玉米粥、豆?jié){)、豆沙包(煎餅盒兒、哈餅、土掉渣餅、油餅、土豆餅、餃瓜餅)、芹菜豆腐干(芹菜花生米、炸花生米)。

  加餐:香蕉,蘋果,梨(飯后半小時或早上十點左右吃)。

  午餐:肉餅蒸蛋(蛤蜊蒸蛋)、冬瓜蝦皮湯(蛤蜊冬瓜湯)、蒜泥空心菜(蒜泥苦菊、糖醋藕片、海蜇白菜、涼拌土豆絲、芝麻海帶)、米飯、饅頭、花卷。

  下午餐:一小塊蛋糕。

  晚餐:涼拌黃瓜、清炒冬瓜、蕃茄炒蛋、綠豆稀飯(其他粥類)。

  小學生一周健康食譜:星期二

  早餐:燕麥粥(甜沫玉米粥加炒熟花生、菠菜)、芽菜肉包(豬肉蕓豆包、香菇白菜包)、什錦泡菜(紅椒、大白菜、榨菜、黃瓜片等涼拌成)。

  加餐:西瓜或葡萄。

  午餐:海帶肉絲湯(可加榨菜絲和少量應季的青葉蔬菜)、韭菜豬肝(蒜泥豬肝)、肉末豆腐(小蔥拌豆腐、香椿豆腐)、米飯、饅頭、花卷。

  加餐:一小塊面包或香蕉。

  晚餐:鯽魚湯(紅燒帶魚、醺鲅魚)、清炒鳳尾、芹菜豬肝(芹菜土豆絲、涼拌芹菜花生)、米飯、饅頭、花卷。

  小學生一周健康食譜:星期三

  早餐:黑棗粥、鮮肉小籠包子(牛肉包、燒麥)、蒜泥空心菜。

  加餐:香蕉或梨。

  午餐:土豆燒排骨(排骨海帶、雞肉燉土豆)、宮爆肉丁、香菇菜心(香菇油菜)、紫菜蛋花湯、米飯、饅頭、花卷。

  加餐:小零食。

  晚餐:三鮮湯、山藥小炒、韭菜雞蛋、米飯、饅頭、花卷。

  小學生一周健康食譜:星期四

  早餐:皮蛋瘦肉粥、果醬面包、煮雞蛋。

  加餐:西瓜或蘋果。

  午餐:火爆雞血旺、青椒玉米粒、酸菜魚、米飯、饅頭、花卷。

  加餐:蘋果或一樣小零食。

  晚餐:牛肉湯(牛肉燉土豆加西紅柿)、肉炒胡蘿卜、青椒玉米、綠豆稀飯(其他粥類)。

  小學生一周健康食譜:星期五

  早餐:餛飩、土豆泥、水果沙拉(蘋果、香蕉、梨、西瓜、葡萄切成粒拌上少量白糖、沙拉醬、果醬)。

  午餐:蘑菇炒肉、白菜豆腐湯(蘑菇豆腐蛋湯)、涼拌空心菜、米飯、饅頭、花卷。

  加餐:葡萄。

  晚餐:蘿卜丸子、炒青菜(白菜胡蘿卜木耳、肉炒蒜苔、蒜泥木耳菜)、冬瓜炒肉、米飯、饅頭、花卷。

  小學生一周健康食譜:星期六

  早餐:紅薯粥、玉米饅頭、涼拌三絲。

  加餐:西瓜。

  午餐:清燉雞湯、黃瓜木耳炒肉、青椒土豆片、米飯、饅頭、花卷。

  加餐:梨。

  晚餐:炒胡蘿卜、蕃茄蛋湯、香菇肉片、米飯、饅頭、花卷。

  小學生一周健康食譜:星期天

  早餐:紅油水餃一份(豬肉餡、韭菜、白菜)(菠菜雞蛋蝦仁、牛肉芹菜、豆腐白蘿卜、三鮮、白菜胡蘿卜木耳、韭菜雞蛋)。

  加餐:香蕉、梨。

  午餐:番茄排骨湯(排骨海帶湯、牛肉土豆西紅柿湯、雞肉土豆粉條)、炒小白菜(炒甘藍、香菇油菜)、芹菜豬肝絲(芹菜牛肉)、涼拌三絲、米飯、饅頭、花卷。

  加餐:西瓜。

  晚餐:青椒牛肉(青椒土豆)、涼拌三絲、紅薯稀飯。


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