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男士健康養(yǎng)生常識(shí)

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男士健康養(yǎng)生常識(shí)

  在當(dāng)下,很多男士都非常關(guān)注養(yǎng)生保健的相關(guān)知識(shí),想要改善自己的健康狀況。今天學(xué)習(xí)啦小編為大家整理了男士健康養(yǎng)生常識(shí),希望能讓大家有所收獲。

  男士健康養(yǎng)生知識(shí)

  1. 照看好肝臟

  少喝啤酒

  如果你已經(jīng)有十年每天都會(huì)喝一升半左右的啤酒,那么你肯定擁有一個(gè)飽受疾病摧殘的肝臟。一個(gè)夏天的豪飲,你的肝臟就需要12個(gè)月來(lái)進(jìn)行自我修復(fù)。

  2.攔截心臟病

  多吃牛排

  在很多男性的觀念中,都覺(jué)得牛排并不是一種健康的食物。但是事實(shí)上,牛排對(duì)于男性的健康來(lái)說(shuō),是非常有益的。首先牛排中50%的脂肪并不會(huì)損傷健康,而是對(duì)心臟有益的成分。其次牛排中含有的維生素B以及硒元素都是有益于健康的元素。所以男士保健不妨多吃牛排。

  3. 繞開(kāi)肺癌

  做個(gè)巴西人

  我們指的是他們的堅(jiān)果而非其頭發(fā)。堅(jiān)果富含元素硒,它可是癌癥的克星。那么吃多少才能擁有一個(gè)超人般的肺呢?只需要一天三顆。

  不再吸煙

  我們不得不再次苦口婆心地勸誡:你的口氣聞起來(lái)如此之差以至于連狗都厭惡地退避三舍;你每年在這個(gè)嗜好上花費(fèi)數(shù)千元卻只能使女人對(duì)你敬而遠(yuǎn)之;如果這些還不夠,那么不得不告訴你——80%的肺癌都是吸煙所致。

  4. 回避自殺

  重整河山

  陷入困境可能會(huì)導(dǎo)致你人生的一些大門被關(guān)閉,那么且試著和你大學(xué)的死黨一起去歐洲旅行,或者開(kāi)一輛吉普去穿越柴達(dá)木盆地,還可以去拉丁美洲看看那些舞男又是過(guò)著怎樣的一種生活。

  將身心放到具有正面影響力的事情上,而不是沉浸在不良的心理狀態(tài)之中,這樣才能保證你處于比較好的狀態(tài)之中。當(dāng)然,如果你是因?yàn)樽约簡(jiǎn)紊淼臓顩r而感到憂郁的話,那就打扮好自己,然后出門去嘗試一下吧。

  把注意力放到工作上

  即使香煙沒(méi)有殺死你,你最終還是可能被你自己干掉。美國(guó)研究人員對(duì)30萬(wàn)軍隊(duì)人員進(jìn)行調(diào)查分析,發(fā)現(xiàn)那些每天吸20根或20根以上香煙的人的自殺率是那些從不吸煙的兩倍。香煙中的主要化學(xué)物質(zhì)會(huì)加重你的沮喪情緒。

  5. 保衛(wèi)前列腺

  更多的性

  據(jù)澳大利亞科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),射精可以沖洗掉前列腺里的致癌物質(zhì)。因此,如果你喜歡你的愛(ài)人和喜歡自己一樣多,那么,保持經(jīng)常的性行為吧,這有利于你的前列腺。

  6. 清潔你的腎保持濕潤(rùn)

  根據(jù)英國(guó)腎臟研究中心的研究,如果你每天至少喝兩公升的水,那么你得腎病的幾率就會(huì)降低80%。

  加點(diǎn)蜂蜜

  加三大湯匙蜂蜜在你的早餐面包上,你就能獲得和體育專用飲料一樣多的能量,但你的花費(fèi)卻小得多。

  根據(jù)阿拉伯聯(lián)合酋長(zhǎng)國(guó)相關(guān)機(jī)構(gòu)的研究,蜂蜜不僅可以抵制心臟病,還可以把血液中的糖分降低6%,防止腎的主要?dú)⑹痔悄虿 ?/p>

  7.避開(kāi)車禍

  瘦身

  根據(jù)公路安全保險(xiǎn)協(xié)會(huì)的調(diào)查,你體形越肥胖,離方向盤的距離就越近,那么你受傷的幾率也就越大。減掉你身上多余的肉:體重指數(shù)BMI每降低兩點(diǎn),你免于罹難的幾率就會(huì)提高1/3,比較理想的BMI指數(shù)是在20左右??梢园盐kU(xiǎn)降低40%。

  8. 關(guān)照你的結(jié)腸

  橄欖油灑在西紅柿和白干酪沙拉上,再把脆皮面包浸入其中或者直接把它加入烹制好的面糊,再撒上碎紅辣椒和巴馬干酪,一道強(qiáng)心健腸的大餐就完成了。

  徒步

  運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體的好處是不用多說(shuō),而徒步則是能夠促進(jìn)消化的一種運(yùn)動(dòng)方式。徒步能夠促進(jìn)體內(nèi)的消化,讓食物不會(huì)在腸胃中逗留太長(zhǎng)的時(shí)間,而消化速度的提升,又能夠改善我們的身體狀況,能避免因?yàn)槭澄锏拈L(zhǎng)期逗留而出現(xiàn)不良物質(zhì)的幾率。

  9. 拒絕中風(fēng)

  來(lái)喝橙汁

  芬蘭的研究者發(fā)現(xiàn)男人每天喝半升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動(dòng)脈血管的損壞,原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素C。此外,菠菜中含有大量葉酸,也可以把你中風(fēng)的機(jī)會(huì)減少1/3。

  10.滿足你的肺

  捂住嘴巴

  那些越野跑對(duì)于你來(lái)說(shuō)并不是那么的有幫助。瑞典的研究者發(fā)現(xiàn),在野外的冷空氣中運(yùn)動(dòng)可以把你患支氣管炎的危險(xiǎn)提高25%,把哮喘的危險(xiǎn)提高三倍。為了減少在冷空氣中鍛煉的環(huán)境壓力,可以先在室內(nèi)做好熱身運(yùn)動(dòng),然后出去的時(shí)候戴一條圍巾遮住嘴巴,這樣可以幫助你呼吸到溫暖的空氣。

  離開(kāi)房間

  希臘科學(xué)家發(fā)現(xiàn),那些每周至少有三次、每次至少有三十分鐘被香煙煙霧纏繞的人,更加容易發(fā)展成肺癌患者。去附近找一些禁煙的酒館或咖啡館。

  男人健康狀況滑坡的8大征兆

  養(yǎng)生警惕!8大征兆暗示男人的健康滑坡了。身體的一些小癥狀我們絕不能忽視,因?yàn)樗鼈兪俏覀兩眢w是否健康的真正表現(xiàn)。所以提醒大家當(dāng)身體某些部位出現(xiàn)異狀的時(shí)候,應(yīng)該盡快做好防護(hù)措施。

  1.視力

  眼球晶狀體隨年齡增長(zhǎng)不斷變厚,男子50歲以后會(huì)逐漸出現(xiàn)明顯視力衰退和聚焦不準(zhǔn)。

  2.頭發(fā)

  隨著年齡的增加,男性頭皮上毛囊的數(shù)量日益減少,頭發(fā)越來(lái)越稀,頭發(fā)的生長(zhǎng)速度也越來(lái)越慢,歇頂?shù)哪行栽絹?lái)越多。

  3.心臟功能

  男子20歲以后心臟在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)的調(diào)節(jié)能力越來(lái)越低。一個(gè)20歲的小伙子運(yùn)動(dòng)時(shí)每分鐘心率最快可達(dá)200次,30歲時(shí)減少至140次,以后每增加10歲,心臟每分鐘最快跳動(dòng)次數(shù)減少10次。

  4.聽(tīng)力

  鼓膜變厚,耳道萎縮變窄,對(duì)音調(diào)的辨別能力尤其是高頻聲音的辨別越來(lái)越困難。這種狀況在60歲后變得日益明顯。

  5.供氧及耐力

  一個(gè)70歲男子的體力只及20歲男子的一半。

  6.肺功能

  胸腔骨骼越來(lái)越僵硬,控制呼吸的肌肉負(fù)擔(dān)越來(lái)越重。呼吸時(shí)有更多的有害物質(zhì)殘留在肺部。

  7.脂肪

  男子在25-75歲之間,體內(nèi)脂肪組織的比例增加將近1倍,且增加的脂肪大多堆積在肌肉和器官組織里。

  8.肌肉與骨骼

  發(fā)達(dá)的肌肉逐漸萎縮軟弱,骨骼發(fā)生退行性變化。


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