中醫(yī)秋季養(yǎng)生知識
中醫(yī)秋季養(yǎng)生知識
秋季是養(yǎng)生的最好季節(jié)。那么,你知道中醫(yī)秋季如何養(yǎng)生嗎?今天學習啦小編搜集了一些中醫(yī)秋季養(yǎng)生知識,歡迎大家閱讀。
中醫(yī)秋季如何養(yǎng)生
初秋——濕熱重,防暑降溫要繼續(xù)。俗語說“熱在三伏”,而第三伏一般都在立秋之后。故在初秋時期,盛夏的余熱未消,天氣仍然十分炎熱,故有”秋老虎“之說。天氣以濕熱并重為特點。這個時期稱為“長夏”,而長夏“六淫”之邪的主氣就是“濕”。所以,這個時期的養(yǎng)生仍需重視防暑降溫,及時補充水分,還應特別注意防止?jié)駸?、寒濕之邪侵襲機體。
中秋——養(yǎng)陰要防燥,潤肺益腸胃。“白露”過后,雨水漸少,天氣干燥,晝熱夜涼。這個時期的氣候特點是“燥”邪當令,而燥邪最容易傷肺傷胃,所以養(yǎng)生重點是養(yǎng)陰防煤,潤肺益胃。這個時期人的汗液蒸發(fā)快,因而常出現(xiàn)皮膚干煤,皺紋增多,口干咽燥,干咳少痰,甚至會毛發(fā)脫落和大便秘結(jié)等。所以,室內(nèi)要保持一定濕度,同時注意補充水分,避免因劇烈運動、過度勞累等耗散精氣津液。
晚秋——防燥又防垛,情緒要樂觀。俗話說:“一場秋雨一場寒。”中秋節(jié)過后,秋風蕭瑟,天氣漸涼,甚至會氣溫突降,寒潮來臨,最容易引發(fā)慢性氣管炎、肺氣腫、風寒濕痹關節(jié)疼痛等疾病,心腦血管疾病也容易在這個時期誘發(fā)與加重。故養(yǎng)生重點除仍需要預防燥邪損傷外,還必須預防寒邪傷人,并重視耐寒鍛煉。
秋季養(yǎng)生食譜推薦
綠豆薏仁鴨湯
鴨肉性寒,除可大補虛勞、滋陰養(yǎng)胃外,還可消毒熱、利小便、退瘡癤,這是多數(shù)溫熱性肉禽類所少見的。
因此,秋初吃老鴨最有滋陰清熱、利水消腫的作用。但專家提醒說,鴨肉性寒,故脾胃虛寒、腹部冷痛、大便泄瀉、因寒痛經(jīng)者不宜多食。
芋頭粉蒸排骨
芋頭富含淀粉,營養(yǎng)豐富,主要含有蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、多種維生素。它質(zhì)地軟滑,容易消化,有健胃作用,特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病、結(jié)核病和正處恢復期的病人食用,是嬰幼兒和老年人的食用佳品。
豆沙紅薯餅
紅薯含有豐富的淀粉、維生素、纖維素等人體必需的營養(yǎng)成分,還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等,能保持血管彈性,對防治老年人習慣性便秘十分有效。另外,紅薯還是一種理想的減肥食品。
秋季需預防的疾病
1、謹防感冒
秋季天氣是變化比較大一個季節(jié),氣候的轉(zhuǎn)換,加上室內(nèi)外的溫差,我們身體的呼吸道受到了忽冷忽熱的一個刺激,會降低我們身體的抵抗力。這樣就給細菌病源提供了入侵的一個機會,感冒就成了秋季高發(fā)的呼吸道疾病。所以,秋季的時候,我們就需要謹防感冒。
應對方法:既然秋季是感冒的高發(fā)季節(jié),那么在秋季預防感冒的時候,我們一定要注意天氣溫度的變化而選擇衣服;還有就是要增加戶外的運動,增強體質(zhì);飲食上要多喝水,多吃水果;平時用冷水洗臉、洗鼻也是有助于感冒的預防。
2、謹防消化系統(tǒng)疾病
秋季天氣的變化,細菌繁殖很快,加上秋季的時候食物容易腐敗,因此,秋季是一個腸道疾病多發(fā)的季節(jié)。同時,秋季也是胃病多發(fā)和復發(fā)的一個季節(jié),秋季后冷空氣就開始了,胃部受到冷空氣的刺激后胃酸分泌增加,人的胃腸發(fā)生痙攣性收縮,因此抵抗力也下降了,所以,就會出現(xiàn)反酸、腹痛、腹瀉、腹脹等癥狀。
應對方法:秋季的時候要注意防止腹部受涼。對于患有慢性胃炎的人來說,秋季要做好胃部保暖的工作;同時要加強運動鍛煉,注意勞逸結(jié)合,保證充足的睡眠,精神上要保持愉快,情緒穩(wěn)定等。
3、謹防哮喘
秋季空氣比較的干燥,這干燥的空氣,導致過敏源也是非常的多。過敏源多就很容易引發(fā)哮喘,所以,秋季保健的時候,我們就要注意預防哮喘的產(chǎn)生。
應對方法:秋季對于有哮喘病史的人來說要盡量避免和致敏物質(zhì)的接觸,特別是中老年人。隨著氣溫的變化,要及時的添加衣服、被褥等;飲食要注意加強營養(yǎng),重視身體的鍛煉。
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