国产成人v爽在线免播放观看,日韩欧美色,久久99国产精品久久99软件,亚洲综合色网站,国产欧美日韩中文久久,色99在线,亚洲伦理一区二区

學(xué)習(xí)啦 > 知識(shí)大全 > 知識(shí)百科 > 健康養(yǎng)生知識(shí) > 中醫(yī)秋季養(yǎng)生知識(shí)

中醫(yī)秋季養(yǎng)生知識(shí)

時(shí)間: 思晴925 分享

中醫(yī)秋季養(yǎng)生知識(shí)

  秋季是養(yǎng)生的最好季節(jié)。那么,你知道中醫(yī)秋季如何養(yǎng)生嗎?今天學(xué)習(xí)啦小編搜集了一些中醫(yī)秋季養(yǎng)生知識(shí),歡迎大家閱讀。

  中醫(yī)秋季如何養(yǎng)生

  初秋——濕熱重,防暑降溫要繼續(xù)。俗語(yǔ)說(shuō)“熱在三伏”,而第三伏一般都在立秋之后。故在初秋時(shí)期,盛夏的余熱未消,天氣仍然十分炎熱,故有”秋老虎“之說(shuō)。天氣以濕熱并重為特點(diǎn)。這個(gè)時(shí)期稱為“長(zhǎng)夏”,而長(zhǎng)夏“六淫”之邪的主氣就是“濕”。所以,這個(gè)時(shí)期的養(yǎng)生仍需重視防暑降溫,及時(shí)補(bǔ)充水分,還應(yīng)特別注意防止?jié)駸帷⒑疂裰扒忠u機(jī)體。

  中秋——養(yǎng)陰要防燥,潤(rùn)肺益腸胃。“白露”過(guò)后,雨水漸少,天氣干燥,晝熱夜涼。這個(gè)時(shí)期的氣候特點(diǎn)是“燥”邪當(dāng)令,而燥邪最容易傷肺傷胃,所以養(yǎng)生重點(diǎn)是養(yǎng)陰防煤,潤(rùn)肺益胃。這個(gè)時(shí)期人的汗液蒸發(fā)快,因而常出現(xiàn)皮膚干煤,皺紋增多,口干咽燥,干咳少痰,甚至?xí)l(fā)脫落和大便秘結(jié)等。所以,室內(nèi)要保持一定濕度,同時(shí)注意補(bǔ)充水分,避免因劇烈運(yùn)動(dòng)、過(guò)度勞累等耗散精氣津液。

  晚秋——防燥又防垛,情緒要樂(lè)觀。俗話說(shuō):“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒。”中秋節(jié)過(guò)后,秋風(fēng)蕭瑟,天氣漸涼,甚至?xí)鉁赝唤?,寒潮?lái)臨,最容易引發(fā)慢性氣管炎、肺氣腫、風(fēng)寒濕痹關(guān)節(jié)疼痛等疾病,心腦血管疾病也容易在這個(gè)時(shí)期誘發(fā)與加重。故養(yǎng)生重點(diǎn)除仍需要預(yù)防燥邪損傷外,還必須預(yù)防寒邪傷人,并重視耐寒鍛煉。

  秋季養(yǎng)生食譜推薦

  綠豆薏仁鴨湯

  鴨肉性寒,除可大補(bǔ)虛勞、滋陰養(yǎng)胃外,還可消毒熱、利小便、退瘡癤,這是多數(shù)溫?zé)嵝匀馇蓊愃僖?jiàn)的。

  因此,秋初吃老鴨最有滋陰清熱、利水消腫的作用。但專家提醒說(shuō),鴨肉性寒,故脾胃虛寒、腹部冷痛、大便泄瀉、因寒痛經(jīng)者不宜多食。

  芋頭粉蒸排骨

  芋頭富含淀粉,營(yíng)養(yǎng)豐富,主要含有蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、多種維生素。它質(zhì)地軟滑,容易消化,有健胃作用,特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病、結(jié)核病和正處恢復(fù)期的病人食用,是嬰幼兒和老年人的食用佳品。

  豆沙紅薯餅

  紅薯含有豐富的淀粉、維生素、纖維素等人體必需的營(yíng)養(yǎng)成分,還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等,能保持血管彈性,對(duì)防治老年人習(xí)慣性便秘十分有效。另外,紅薯還是一種理想的減肥食品。

  秋季需預(yù)防的疾病

  1、謹(jǐn)防感冒

  秋季天氣是變化比較大一個(gè)季節(jié),氣候的轉(zhuǎn)換,加上室內(nèi)外的溫差,我們身體的呼吸道受到了忽冷忽熱的一個(gè)刺激,會(huì)降低我們身體的抵抗力。這樣就給細(xì)菌病源提供了入侵的一個(gè)機(jī)會(huì),感冒就成了秋季高發(fā)的呼吸道疾病。所以,秋季的時(shí)候,我們就需要謹(jǐn)防感冒。

  應(yīng)對(duì)方法:既然秋季是感冒的高發(fā)季節(jié),那么在秋季預(yù)防感冒的時(shí)候,我們一定要注意天氣溫度的變化而選擇衣服;還有就是要增加戶外的運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)體質(zhì);飲食上要多喝水,多吃水果;平時(shí)用冷水洗臉、洗鼻也是有助于感冒的預(yù)防。

  2、謹(jǐn)防消化系統(tǒng)疾病

  秋季天氣的變化,細(xì)菌繁殖很快,加上秋季的時(shí)候食物容易腐敗,因此,秋季是一個(gè)腸道疾病多發(fā)的季節(jié)。同時(shí),秋季也是胃病多發(fā)和復(fù)發(fā)的一個(gè)季節(jié),秋季后冷空氣就開始了,胃部受到冷空氣的刺激后胃酸分泌增加,人的胃腸發(fā)生痙攣性收縮,因此抵抗力也下降了,所以,就會(huì)出現(xiàn)反酸、腹痛、腹瀉、腹脹等癥狀。

  應(yīng)對(duì)方法:秋季的時(shí)候要注意防止腹部受涼。對(duì)于患有慢性胃炎的人來(lái)說(shuō),秋季要做好胃部保暖的工作;同時(shí)要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉,注意勞逸結(jié)合,保證充足的睡眠,精神上要保持愉快,情緒穩(wěn)定等。

  3、謹(jǐn)防哮喘

  秋季空氣比較的干燥,這干燥的空氣,導(dǎo)致過(guò)敏源也是非常的多。過(guò)敏源多就很容易引發(fā)哮喘,所以,秋季保健的時(shí)候,我們就要注意預(yù)防哮喘的產(chǎn)生。

  應(yīng)對(duì)方法:秋季對(duì)于有哮喘病史的人來(lái)說(shuō)要盡量避免和致敏物質(zhì)的接觸,特別是中老年人。隨著氣溫的變化,要及時(shí)的添加衣服、被褥等;飲食要注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),重視身體的鍛煉。


看過(guò)“中醫(yī)秋季養(yǎng)生知識(shí)”的人還看了:

1.中醫(yī)養(yǎng)生秋季

2.秋季中醫(yī)養(yǎng)生保健知識(shí)

3.中醫(yī)教你怎么秋季養(yǎng)生

4.秋季中醫(yī)的養(yǎng)生小知識(shí)

5.秋季中醫(yī)如何養(yǎng)生

2516902