減肥吃什么水果好
相信對(duì)很多人來說,在生活中都比較喜歡吃甜食,但是大家也都知道,如果過多的甜食很容易會(huì)讓自己發(fā)胖,這是最讓人討厭的事情。那么,你知道減肥吃什么水果好嗎?接下來就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起去看看適合減肥吃的水果吧。
適合減肥吃的水果
1、奇異果
熱量很低算是熱門的減肥水果之一,不喜歡一片一片吃也可以打成果汁,加點(diǎn)蜂蜜也很OK。富含膳食纖維幫助腸胃蠕動(dòng)、改善便秘/消除小腹。含蛋白水解酵素有助蛋白質(zhì)和肉類消化,每天一顆奇異果的維他命?就足夠一天所需。就是這樣的毅力,一定要努力無時(shí)無刻執(zhí)行。
2、番石榴
熱量低!也是減肥圣品,富含膳食纖維且能產(chǎn)生飽足感,促進(jìn)新陳代謝減少脂肪囤積體內(nèi),具抗氧化功能還能幫助膠原蛋白形成,膠原蛋白是皮膚的彈Q的重點(diǎn)噢。番石榴很便宜到處都買的到,上面的熱量也標(biāo)示的很清楚,這對(duì)減肥想要計(jì)算熱量的女生來說真的很方便。
3、香蕉
香蕉的營(yíng)養(yǎng)成分能幫助排除體內(nèi)毒素與廢物,也有含鉀可以平衡體內(nèi)過多的鈉,富膳食纖維能增加飽足感,去熱潤(rùn)腸、刺激腸道蠕動(dòng),可預(yù)防便秘+幫助排便。
4、柳橙
富含膳食纖維,可幫助排便,女生都容易有便秘的困擾。維他命C可使皮膚保持彈性與水份,有些許的美白作用,還可加速淀粉和與脂肪代謝。
5、西瓜
含鉀,利尿=促進(jìn)水份代謝,適合水腫型肥胖的朋友。西瓜中的胺基酸能消除血液中的廢物,幫助排毒噢。常溫的西瓜可幫助排便(冰過的西瓜少吃會(huì)消化不良),但媽媽常常會(huì)說西瓜是屬寒性水果不要太晚吃。所以搭配西瓜當(dāng)晚餐的這一天,就不要拖太晚噢。
很多女性朋友為了保證自己的骨感美,在日常生活中都會(huì)通過各種各樣的方法來幫助自己減肥,為了能夠保證自己的身體健康,也會(huì)加大對(duì)水果的攝入,那么在減肥的過程中,女性朋友可以多吃一些奇異果,番石榴香蕉,柳橙和西瓜,這些水果既可以起到減肥的效果,還能保證營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的均衡,所以女性朋友可以多吃。
吃什么蔬菜減肥最快
第一名——冬瓜
冬瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)高,而且沒有一點(diǎn)脂肪,碳水化合物含量也是非常少的,熱量非常低,很清淡。能夠幫助減肥的同時(shí)還能美容。
第二名——西紅柿
西紅柿中富含番茄紅素,抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活動(dòng),同時(shí)抗癌能力也相當(dāng)高。其富含的維生素K是女性骨骼的救星,對(duì)骨質(zhì)疏松癥有一定的預(yù)防能力,而維生素E則是維持肝臟功能,改善宿醉。
第三名——韭菜
韭菜的熱量相當(dāng)?shù)牡?,怎么吃都不?huì)胖。而且韭菜中含豐富的纖維素,能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),排除多余脂肪和體內(nèi)垃圾,改善便秘現(xiàn)象,從而幫助減肥。
第四名——土豆
土豆在很飽腹的食物中是熱量是最低的一款,并且土豆還能幫助抵抗衰老,是女人們必吃的減肥食物。
第五名——苦瓜
苦瓜具有清熱解毒的效果,在夏季用來作為減肥食物是最佳的選擇。苦瓜還能抑制一定的食欲,其中還含有豐富的維C,熱量低,脂肪含量也是非常低的,能幫你清除腸道內(nèi)的脂肪和垃圾。
第六名——卷心菜
卷心菜富含膳食纖維,具有改善便秘與排毒的功效,卷心菜中富含維生素C和維生素K,維生素C能幫助體內(nèi)生成膠原,有效抑制黑色素的形成,是女性們既瘦身又美容養(yǎng)顏的好食材。
第七名——芹菜
芹菜大部份為水分及纖維素,性味清涼,可降血壓、血脂,更可清內(nèi)熱。芹菜中充沛的鉀,還可預(yù)防下半身浮腫現(xiàn)象。
第八名——白蘿卜
蘿卜含有辛辣成分芥子油,具有促進(jìn)脂肪類物質(zhì)更好地進(jìn)行新陳代謝作用,可避免脂肪在皮下堆積。
第九名——生菜
生菜含有甘露醇可以促進(jìn)人體血液的循環(huán),葉綠素和大量的膳食纖維可以促進(jìn)人體胃腸消化,經(jīng)常食用不僅可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)還能瘦身養(yǎng)生哦。
第十名——洋蔥
洋蔥是保健抗老的蔬菜,具有降血壓、除血脂、利尿解毒的功效,能有效降低血糖,促進(jìn)細(xì)胞對(duì)糖分的利用率,洋蔥還是很好的抗癌食品。
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