中年男人養(yǎng)生注意事項
人到中年正值壯年時期，在這個階段里，在外工作繁忙，在家上敬老下養(yǎng)小，兩副擔子一肩挑，忙中稍閑時，會感到身心兩累。因此，注重養(yǎng)生很重要。以下就是學(xué)習(xí)啦小編整理的中年男人養(yǎng)生注意事項，以供參考。
中年男人養(yǎng)生注意事項
1.防生活無規(guī)律
工作忙，家務(wù)應(yīng)忙而有序，開動腦筋分出輕重緩急，合理利用時間，提高辦事效率，才是科學(xué)可取的辦法。而不是依靠加班加點使身體疲勞到極點，這樣，不僅使工作欲速則不達，而且會嚴重危害身體健康。長此以往，高血壓、心臟病、糖尿病等“生活方式病”會找上門來。“病來如山倒，病去如抽絲”，一旦罹患疾病，境況會更加尷尬糟糕。不如忙里偷閑，認真考慮安排好生活與工作。規(guī)律而有效率的生活，一方面鍛煉了思維與應(yīng)變能力，另一方面保護了身體，防患于未然，何樂而不為?
2.防暴飲暴食
據(jù)b超顯示，經(jīng)常豪飲的人多患脂肪肝。如患病后不及時戒酒，會失去最佳治療時期，將預(yù)后良好的小病，釀成難以治愈的肝硬化則悔之晚矣。另外，中年時期應(yīng)注意飲食保健。一方面戒除暴飲暴食，另一方面還應(yīng)制定科學(xué)的營養(yǎng)食譜。多食菠菜、水果等高纖維素食品，適量進食動物蛋白。油炸、腌漬、熏烤的食物及動物內(nèi)臟、罐頭、香腸等均被營養(yǎng)學(xué)家列為致癌和導(dǎo)致血管硬化的危險食品，應(yīng)盡量少食，及早戒除嗜食某種危險食品的習(xí)慣，以免為老年健康種下隱患。
3.防焦慮
中年人不僅面臨工作和生活的雙重壓力，而且交織在錯綜復(fù)雜的人際關(guān)系之中，每一個人都不可能將各個環(huán)節(jié)處理得面面俱到，盡善盡美。但是一旦期望值過高與現(xiàn)實出現(xiàn)矛盾，心中就會產(chǎn)生壓力感，即人的焦慮意識。適當?shù)慕箲]可以催人奮進，是一種良性刺激。但長期處于焦慮狀態(tài)中則成為心理障礙甚至心理病。在目前心理?？票容^薄弱的情況下，應(yīng)學(xué)會一些自我排解的方法來緩解與消除焦慮感。自我排解的方法有宣泄、轉(zhuǎn)移、訴說等，但最根本的是提高文化素質(zhì)，加強自我修養(yǎng)。學(xué)會自我排解，實際上亦是精神陶冶與人生境界的提高。
4.防有病不求醫(yī)
工作忙了，就容易忽略身體的病痛，而且感到不舒服了，也不舍得花時間去看醫(yī)生，不知道就算沒病，掩耳盜鈴地過日子，結(jié)果將小病拖成大病。中年時期，正是疾病的多發(fā)時期。肝炎、心肌炎、甚至癌癥在初期及時就醫(yī)施治，注意休息、飲食均可痊愈。近幾年來，發(fā)生的英年早逝現(xiàn)象令人痛心。悲劇的原因，正是錯過了疾病初發(fā)的最佳治療期。
有些疾病，等到覺得不舒服了再去檢查已經(jīng)到了晚期了，因此，中年人的定期檢查非常重要。一些單位為了保障人才的身體健康，每年進行一次包括肝腎功能、血、尿常規(guī)、腹部b超、心電圖等的全面體檢，的確是明智之舉。
男性養(yǎng)生保健怎么吃
健康食物1：雞蛋---保持性動力和松弛神經(jīng)。
效果：讓你們之間的“戰(zhàn)爭”持久一點。
雞蛋能提供充足的維生素B，這是保持性動力和松弛神經(jīng)的重要營養(yǎng)素。一旦感到焦慮不安或者神經(jīng)緊張，維生素B都是體內(nèi)最先耗盡的營養(yǎng)素。保持體內(nèi)高水平的維生素B ，不僅能笑對壓力，還有助于他在臥室里從容行事，減少焦慮和早泄的發(fā)生。據(jù)說，阿拉伯人在婚禮前幾天就是以吃蔥炒雞蛋為主。印度的醫(yī)生則建議在性生活之前應(yīng)多喝用雞蛋、牛奶、蜂蜜煮成的大米粥。我國民間也流傳著新婚晚餐前煎雞蛋的習(xí)俗。
食物2：芹菜---充滿誘惑的“調(diào)酒棒”。
效果：散發(fā)迷人氣味。
增強男性魅力富含纖維的芹菜，嚼起來嘎嘣脆，水津津的。然而，它事實上更象是激發(fā)性生活的“調(diào)酒棒”。研究發(fā)現(xiàn)，每一根芹菜都飽含對女人充滿誘惑的“信息素”，咀嚼芹菜時，這些“信息素”的氣味分子擴散到口中，接著，順著喉嚨爬升到鼻腔內(nèi)。一旦到達鼻腔，它們就會加速激勵過程，喚醒性意識，使他的身體散發(fā)出自然迷人的氣味和信號，令他對女人更加充滿誘惑力。另外，芹菜還是低卡路里高纖維的食物，想吃多少就吃多少，還不用擔心體重問題。
食物3：香草冰激凌---讓他的高潮更加持久有力。
效果：令你對他的持久力大吃一驚。
在涉及到性的食物中，冰激凌屬于提供持久力的食物。它具有兩種高含量的元素：鈣和磷---為肌肉提供能量儲備，增強性欲。一個標準盒的冰激凌中，鈣含量約有200毫克，這些鈣能使他的高潮更加持久有力。另外，芝加哥嗅覺與味覺治療研究基金會的研究發(fā)現(xiàn)，香草的氣味會令他感到更放松，減輕焦灼感和壓抑感。
男人30’S ---追求和諧性愛的歲月
進入30歲的他，性沖動的急迫程度比起20歲時明顯減弱。你發(fā)現(xiàn)他不再是從前那個冒失急迫的毛頭小伙子。30多歲的他舉止優(yōu)雅，能很好地控制自己的情緒和欲望。總體來說，現(xiàn)在的他可以說處在一生中的“最佳表現(xiàn)”階段。他不再急著滿足自己，開始認認真真地對待“前戲”，并對“做愛”一詞有了更新的理解。 30歲以后的他另一個幸福的發(fā)現(xiàn)就是---你也開始愛上了“這件事”，而之前，仿佛一切都是為了他，他可不喜歡那種欠你一個人情的感覺。從機體上論，35 歲以后的他勃起快，消退慢，但在接近40歲時，除了異常的刺激，很少能連續(xù)射精。他滿足于較為完美和諧的做愛，對性的渴望很大一部分讓位于和伴侶之間的相互扶持。此時，讓一個健康的寶寶加入你們的生活自然也就是水到渠成的事。
食物4：堅果---精子的“質(zhì)量擔保”。
效果：他所有的精子都將成為“游泳健將”。
吸煙，空氣污染以及大氣中的其他毒素，都可能對精子造成傷害，改變細胞的DNA，增加嬰兒先天致畸的可能性。與污染物做斗爭的最好賭注是什么呢?營養(yǎng)學(xué)家告訴我們正確答案??堅果。堅果是硒元素的最佳來源，硒元素不僅有助于產(chǎn)生健康的精子，而且能讓他體內(nèi)的小家伙游得更快。英國的研究者們曾經(jīng)讓那些生殖能力有問題的男性增加硒元素的攝取量，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，他們的精子數(shù)量和質(zhì)量都有提高。美國食療協(xié)會發(fā)言人Keith Ayoob說：“和核桃、杏仁等堅果還能提供大量的維生素E，幫助精子細胞抵御自由基的侵害。”
生活中危害男性健康的四大敵人
1.軟沙發(fā)
醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，如果長時間坐在軟綿綿的沙發(fā)上，會對男性陰囊?guī)乐貍ΑＲ驗檎５淖耸且耘韫亲髦c，而陰囊就“安穩(wěn)地”呆在兩腿之間，但是當你坐在柔軟的沙發(fā)上面，支點就會向下沉，這樣雙腿就不自覺地夾緊，于是令陰囊受壓，阻礙血液流動。
這樣睪丸所釋放的有毒物質(zhì)就會積聚于體內(nèi)，因而對睪丸健康造成極大影響。此外養(yǎng)分供應(yīng)也被中斷，睪丸分泌睪丸酮功能也因而削弱，精蟲又如何能“有效生產(chǎn)”呢?所以，切記軟沙發(fā)千萬不能久坐。
2.健身自行車
男人去做健身時，健康單車是很多人的首選，但不要以為踩得越久，身體就越健康，因為時間太長的話，會讓陰囊出現(xiàn)磨損、結(jié)石，甚至精囊腫脹等問題，搞不好會影響性功能。
究其主因，問題是出在自行車車凳上。由于車凳不止硬，而且前面突出，男性在上面踩踏時會不注意地經(jīng)常碰觸到陰囊，而長期碰撞不單令神經(jīng)受損、陰囊松軟外，還會令精囊和睪丸網(wǎng)出現(xiàn)膨脹現(xiàn)象，最嚴重是因為血液循環(huán)受到影響，讓陰莖血液供應(yīng)不足，會影響勃起功能。
3.重金屬
相信大家對這個性功能殺手并不陌生，因為重金屬不僅對性功能產(chǎn)生影響，對身體健康同樣有嚴重傷害，當中尤以鉛、汞同鎘對性功能影響最大。
當身體攝入過量鉛時候，會滲入精液或卵子當中并貯存起來，影響生殖激素分泌，造成精子數(shù)量減少、畸形，以及成孕度降低現(xiàn)象。而汞就會產(chǎn)生性欲減退和不舉現(xiàn)象等問題，如果嚴重的話，還令男性不育。鎘則會影響性激素分泌，并對肝和腎造成損害，又怎會有性趣呢。
4.香煙
“吸煙危害健康”，對性欲同樣有負面影響。吸煙導(dǎo)致性欲下降原因，在于煙中含有有害物質(zhì)會令血管硬化，阻礙血液流通，可能出現(xiàn)不舉情況。就算好運沒這樣的現(xiàn)象，醫(yī)學(xué)研究同時也指出，吸煙對陰莖也有影響，會令它伸不直變曲，影響正常行房。對女性而言，抽煙對經(jīng)期穩(wěn)定有影響，因此煙還是少抽為妙。
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