中年男性如何應(yīng)對(duì)亞健康
中年男性如何應(yīng)對(duì)亞健康
中年男性面對(duì)工作和生活雙重壓力。那么對(duì)于中年男人如何防治亞健康呢?今天學(xué)習(xí)啦小編為大家整理了中年男性應(yīng)對(duì)亞健康的方法，希望能讓大家有所收獲。
中年男性應(yīng)對(duì)亞健康的方法
1、利用瑣碎時(shí)間打盹。
例如下班地鐵上打個(gè)盹，晚上若繼續(xù)工作便會(huì)很有效率。出差的飛機(jī)上敷一張補(bǔ)水保濕面膜，給皮膚做個(gè)深呼吸。
2、辦公室養(yǎng)盆花草。
由于當(dāng)今的白領(lǐng)往往在鱗次櫛比的高樓內(nèi)工作，不能定時(shí)開窗通風(fēng)，樓內(nèi)的空氣循環(huán)大都靠通風(fēng)設(shè)備，而這些設(shè)備因?yàn)椴荒芏〞r(shí)清理，通常伴有不少呼吸道的細(xì)菌?；ú莸姆N植可以幫助改善空氣質(zhì)量，在養(yǎng)護(hù)的同時(shí)也能放松身心。
3、每天的生活作息有規(guī)律。
保證充足的睡眠時(shí)間，一日三餐必需定時(shí)定量。特別是一些女性白領(lǐng)為了保持身材苗條，往往“偷工減料”，饑一頓飽一頓，殊不知脂肪的減少會(huì)影響免疫力，此乃養(yǎng)生大忌。另外，不按時(shí)睡眠，有可能會(huì)造成睡眠紊亂，而失眠可以使人體免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病傳染病的受害者。要有好的睡眠，首先要按時(shí)，還要追求質(zhì)量而非數(shù)量。睡得好不好不與睡眠時(shí)間成正比，而與睡眠深淺成正比。
4、提前一站下車。
不要忘記類似散步一類的雖然簡單，但卻十分有利于身心的活動(dòng)。倘若上班或是出門辦事需要乘地鐵或是搭公共汽車，最好提前一站下車，步行到達(dá)目的地。
5、常常聽輕松愉快的音樂。
節(jié)奏歡快的音樂很容易使人心情放松，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已把音樂療法作為治療心理疾病的常見手段之一。以下是世界著名心理專家波德斯基為不同癥狀的病人，開出的不同藥方：肖邦《夜曲》：治療神經(jīng)衰弱癥;莫扎特《劇場的管理人》：治療精神憂郁癥;貝多芬《第八號(hào)鋼琴奏鳴曲》：治療高血壓;巴哈《D小調(diào)小提琴協(xié)奏曲》：治療胃腸失調(diào)。
四類人群最易亞健康
造成亞健康狀態(tài)的首要原因是過度疲勞，還有生活起居、飲食結(jié)構(gòu)不合理。男性面對(duì)激烈的社會(huì)競爭，承擔(dān)巨大的家庭責(zé)任，再加上事業(yè)心強(qiáng)，難免會(huì)工作時(shí)間過長，透支體力，造成身體疲勞，精疲力竭，進(jìn)而積勞成疾，最終引發(fā)各種器質(zhì)性病變。
從事腦力勞動(dòng)者、職場中經(jīng)常超時(shí)限工作者、從事高度精神緊張工作者、“工作狂”是最易亞健康的四類人群。
亞健康對(duì)男性健康危害大
按中醫(yī)學(xué)的理論，亞健康真正原因是精氣虧損。男子陰精虧損除先天不足外，還會(huì)因其他原因而虧損。空氣、水源、食物污染形成的有害物質(zhì)易損傷腎之精氣;承受過重工作壓力、家庭負(fù)擔(dān)造成精氣虧損;男性為了工作四處奔忙，生活不規(guī)律;時(shí)常參加應(yīng)酬，往往吸煙、酗酒、嗜飲濃茶過量，使得男性患某些疾病的概率高于女性。
男子長期精氣虧損，意味著根基不固，體質(zhì)虛弱，周身血脈運(yùn)行不暢，臟腑功能削弱，免疫力下降，對(duì)外界的適應(yīng)能力減弱，各種致病因素緩慢積累，必然引起體質(zhì)進(jìn)一步下降，過度的體力消耗致機(jī)體代謝產(chǎn)物在血液中沉積過多，機(jī)體超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，這種疲勞稱為體力疲勞。思慮過度引起疲勞，這種疲勞稱為心理疲勞。
當(dāng)頭痛、胸悶、耳鳴與目眩，睡眠障礙，性功能障礙，健忘，肥胖，尿頻及尿痛，煩躁易怒和食俗不振這8個(gè)危險(xiǎn)信號(hào)出現(xiàn)時(shí)，說明亞健康已經(jīng)來臨。
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