男性春季養(yǎng)生知識
與女性相比，男性具有更多的不良生活習慣，如：喝酒、抽煙等。時值萬物更新的春季，男性要如何養(yǎng)生?男性春季養(yǎng)生知識由學習啦小編來為大家介紹!
男性春季養(yǎng)生知識
1、養(yǎng)陽
春天萬物生發(fā),正是一年四季中陽氣最為旺盛的季節(jié),這個時候的養(yǎng)生一定要順應自然的變化。想要做好養(yǎng)陽的工作,那么平時可以在飲食上著手,多吃一些具有清補還有平補功效的食物。一般情況下,如果是正常體質的人群或者是體質比較弱的人群在進補的時候最好能夠選擇一些具有平補功效的食物,例如豆?jié){、蘋果、核桃還有薏苡仁等等;如果是一些體質比較偏熱的人群,最好能夠選擇清補的方法來保養(yǎng)身體,多吃一些性涼的食物,例如雪梨、蓮藕還有百合等等。
2、養(yǎng)陰
如果是屬于陰虛體質或者是腸胃方面不是很健康的人,那么這些疾病很有可能就會在春天的時候發(fā)作。這個時候想要調養(yǎng)身體,那么蜂蜜是我們的好幫手?？梢詫⒎涿鄹羲羰烊缓笤诿刻斐燥堉翱崭狗?。除此之外也可以用牛奶加入蜂蜜攪拌之后服用。這些方法都能夠很好的養(yǎng)陰保護腸胃。如果是屬于一些陰虛體質,但是卻有內(nèi)熱的患者,也可以熬煮大米粥或者是蓮心粥等服用。需要特別注意的是,在日常飲食中,最好少吃一些油膩、煎炸或者是生冷食物。
3、養(yǎng)氣
養(yǎng)氣是養(yǎng)生的根本要求之一,特別是在春季的時候更應該特別注意。數(shù)據(jù)顯示,老年慢性支氣管炎在春季的時候特別容易出現(xiàn)。這個時候養(yǎng)生還是建議通過飲食來達到,多吃一些蔥、紅棗還有黃芪等等,除此之外,具有補腎養(yǎng)肺還有祛痰健脾的食物應該多吃。
男性春季養(yǎng)生吃什么食物
1、韭菜
春韭菜不僅質嫩味鮮,營養(yǎng)也很豐富。春韭菜中含有較多的胡蘿卜素、維生素B、維生素C以及鈣、磷、鐵等礦物質。中醫(yī)認為,韭菜能溫中下氣,補虛益陽,調和臟腑,止瀉化膿。韭菜的助陽固精作用很突出,因此又被叫做起陽草,很適合青年男性春季食用。
2、驢肉
驢肉味道鮮美,并且又是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類,有補氣養(yǎng)血、滋陰壯陽、安神去煩等功效,實為青年男性春季壯陽佳品。同時,驢腎味甘性溫,有益腎壯陽、強筋壯骨之功效,春季可以適量食用。
3、羊腎
羊腎富含蛋白質、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C,及鈣、鐵、磷等礦物質。其味甘,性溫,可以“補虛損,陰弱,壯陽益腎”,有生精益血、壯陽補腎之功效。
4、鵪鶉
鵪鶉肉嫩味香,但卻不膩,一向被列為禽類上品。鵪鶉肉味道鮮美,并且含有多種無機鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需的氨基酸,可“補五臟,益精血,溫腎助陽”,春季常食可增強性功能,并能增氣力、壯筋骨,是青年男性很好的補品。
男性春季養(yǎng)生注意事項
1、多喝水
初春的天氣,并不是跟春天一樣,到處春暖花開,它還沒有完全擺脫冬季的寒冷干燥,我們的身體處于一種缺水的狀態(tài)。一個正常人每天喝水最好在八杯水以上,因為多喝水能夠促進血液循環(huán)、促進人體新陳代謝、降低患心腦血管疾病的幾率,我們應該要保證足夠的水分攝入。
2、飲食平衡
我們的平時生活中應該有一個良好的生活習慣,要改掉那些饑、飽不勻的飲食習慣,這樣會引起消化液分泌異常,更有甚者還會導致肝臟功能的失調。所以,對于春季飲食我們要均衡。我們也要盡量少吃辛辣食品,多吃新鮮蔬菜、水果等。
3、少飲酒
少量的飲酒可以舒活經(jīng)絡,但是喝太多,對我們的肝臟有很多的威脅,建議適可而止。男性春季養(yǎng)生,可以多喝點水,少飲酒,做到飲食平衡,對于生活中那些不不好的生活習慣要慢慢改掉。為夏季的身體健康打下良好的基礎,給自己的健康生活上一份保險。
4、食物的顏色要青綠
男士在春季最主要是的護膚,而護肝最直接的方法就是多吃綠色的蔬菜,可以幫助提高肝氣、清解虛火,除此,眼睛也可以多看綠色的景物也能幫助養(yǎng)肝氣。當進入了春季,白天的時間的會變得越來越長,晚上的時間縮短,那就意味著我們?nèi)说乃邥r間變少,按照自然規(guī)律,在春季要適當減少時間,這也是因為如果在春季睡眠時間過多,會讓體內(nèi)的陰氣堆積。
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