外出旅游怎樣吃出健康營養(yǎng)
外出旅游怎樣吃出健康營養(yǎng)
巧備旅途餐食
因此,旅游時可根據(jù)路途長短、出游季節(jié)等情況自備餐食。如眼下正是秋冬之季,氣候寒冷,只要自備足夠的熟鹵菜、糕點、水果,或到批發(fā)市場批些方便面等攜帶方便的餐食,只需帶上一個保溫瓶途中添加熱開水即可。
巧選旅游景點餐館就餐
工薪族也不能因為旅游虧待了肚子。旅游期間,也不妨選幾家實惠、干凈的餐館。如廣州、福建的海鮮店,北京的烤鴨店等作一次品嘗或在價格合適的小餐館里,一家三口花上幾十元,炒上三個葷素的雪菜蛋湯“搓”上一頓,不但可以改善一下旅游中的飲食,還可以調(diào)劑一下旅游聚餐的情調(diào),以飽滿而樂觀的情緒,完成整個節(jié)假日之旅。
巧吃旅游風(fēng)景名勝點餐食
旅游風(fēng)景名勝點的餐館一般要比別處的價格高出兩倍左右。因此,上景點時不要更多地像模像樣的大吃。一般是有選擇地吃。
另外還有餃子、水撈面等,既經(jīng)濟(jì),又實惠。二是講個“特色”。有許多風(fēng)景名勝景點都有不同的特色點心和南北風(fēng)味小吃。
1、瓜果一定要洗凈或去皮吃。吃瓜果一定要去皮。瓜果除了受農(nóng)藥污染處,在采摘與銷售過程中也會受到病菌或寄生蟲的污染。
2、慎重對待每一餐,饑不擇食要不得。高中檔的飲食店一般可放心去吃,大排檔的可有選擇地吃,攤位或沿街?jǐn)[賣的不要去吃。旅行中雖然饑腸轆轆的情況不少,但小攤小販的食物不能去碰。如果饑不擇食,則等于拿生命開玩笑。
3、學(xué)會鑒別飲食店衛(wèi)生是否合格。合格的一般標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)是:有衛(wèi)生許可證,有清潔的水源,有消毒設(shè)備,食品原料新鮮,無蚊蠅,有防塵設(shè)備,周圍環(huán)境干凈,收款人員不接觸食品且錢票與食品保持相當(dāng)距離。
4、在車船或飛機(jī)上要節(jié)制飲食。乘行時,由于沒有有運動條件,食物的消化過程延長、速度減慢,如果不節(jié)制飲食,必然增加胃腸的負(fù)擔(dān),引起腸胃不適。