吃什么可以對頭發(fā)好
吃什么可以對頭發(fā)好
每個人都想擁有一頭秀發(fā)，但我們面臨各種頭發(fā)困擾，其實我們可以通過飲食調(diào)理。有什么食物是對頭發(fā)有好處的呢?對頭發(fā)好食物由學(xué)習(xí)啦小編來為大家介紹!
吃什么食物對頭發(fā)好
1、鮭魚(大馬哈魚)
鮭魚含有豐富的W-3脂肪酸,高質(zhì)量的蛋白質(zhì),維生素B-12和鐵離子。其中,“W-3脂肪酸是保持頭皮健康的必需成分”,美國洛杉磯營養(yǎng)學(xué)家,美國飲食協(xié)會發(fā)言人,公共衛(wèi)生學(xué)碩士安德魯說,“W-3脂肪酸缺乏導(dǎo)致頭皮干燥,頭發(fā)看起來會暗淡無光澤。”那么素食主義者怎么辦?每日食用1-2湯匙富含W-3脂肪酸的亞麻子具有同樣的效果,對頭發(fā)健康依然有利。
2、蚌
蚌類的壯陽作用可能比能它的護(hù)發(fā)作用更聞名。這兩種作用都是基于蚌類含有豐富的鋅—強(qiáng)有力的抗氧化劑。如果你不能經(jīng)常食用蚌類也不用擔(dān)心,除了從全麥(谷)類食物,堅果中攝取外,你也可以從牛肉和羊肉中獲得足夠的鋅。
3、深綠色蔬菜
菠菜是首選,如果不喜歡吃菠菜,那么綠花椰菜和唐萵苣(甜菜之一)也是不錯的選擇。菠菜時維生素A和維生素C的最佳來源,這兩種維生素是集體合成脂肪的必須成分,而有毛囊分泌的油脂,是天然的護(hù)發(fā)素。深綠色蔬菜還能提供鐵和鈣。
4、胡蘿卜
胡蘿卜是維生素A的良好來源,維生素A可以促進(jìn)頭皮健康生長,并且有力于保持正常的視力。頭皮健康是頭發(fā)光澤的必須條件,因此,在做沙拉時加入胡蘿卜是明智之舉。
頭發(fā)變亮的方法
1、醋蛋:洗頭時,在洗發(fā)液中加入少量蛋白洗頭,并較輕地按摩頭皮,會有護(hù)發(fā)效果。同時,在用加入蛋白的洗發(fā)液洗完頭后,將蛋黃和少量醋調(diào)勻混合,順著發(fā)絲慢慢涂抹,用毛巾包上1個小時后再用清水清洗干凈,對于干性和發(fā)質(zhì)較硬的頭發(fā),具有使其烏黑發(fā)亮的效果。
2、啤酒:用啤酒涂搓頭發(fā),不僅可以保護(hù)頭發(fā),而且還能促進(jìn)頭發(fā)的生長。在使用時,先將頭發(fā)洗凈、擦干,再將整瓶啤酒的1/8均勻地抹在頭發(fā)上,做一些手部按摩使啤酒滲透頭發(fā)根部。15分鐘后用清水洗凈頭發(fā),再用木梳或牛角梳梳順頭發(fā)。啤酒中有效的營養(yǎng)成分對防止頭發(fā)干枯脫落有良好的治療效果,還可以使頭發(fā)光亮。
3、茶水:在用洗發(fā)液洗過頭后再用茶水沖洗,可以去除多余的垢膩,使頭發(fā)烏黑柔軟、光澤亮麗。
4、黑芝麻:將黑芝麻打成糊,每天早晚各一杯,堅持一周即可見到改善的效果,這是因為,黑芝麻對人體皮膚和毛發(fā)的生長具有神奇的促進(jìn)作用,常吃黑芝麻,不僅可以讓頭發(fā)變得柔順、亮澤、豐盈,也能讓皮膚變得潤澤、緊致、透亮。
預(yù)防脫發(fā)的妙招
1、按摩頭皮
在平時生活中,在洗頭時,可以用適量的力度進(jìn)行頭皮按摩,這樣不僅能夠使得頭皮的血液流暢,而且能夠保持頭皮干凈,能夠非常有效的促進(jìn)生發(fā)。
2、防曬
雖然秋季的陽光不如夏季的毒辣,但是如果是頭發(fā)長期暴露在陽光之下,長時間裸露在紫外線下,很容易使頭發(fā)早到損害,從而使大量的頭發(fā)脫落。因此,一定要注意頭發(fā)的防曬。
3、控制洗發(fā)次數(shù)
夏季時,由于天氣較炎熱,頭皮會出現(xiàn)大量的汗液和油脂,因此,可以一天洗一次頭發(fā)。但是,由于干燥的秋季,如果頻繁的洗發(fā),結(jié)果適得其反,洗頭越頻繁掉發(fā)的數(shù)量就越多。因此,在秋季盡量控制洗頭的次數(shù)。
4、合理飲食
在平時生活中,可以多吃一些高蛋白、高維生素的食物,或者可以多吃一些生發(fā)的食物,如黑芝麻、核桃等,有利于頭發(fā)的生長,但一定要禁忌吃一些過油膩、高糖的食物。
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