氣虛體質(zhì)的減肥方法
氣虛體質(zhì)的減肥方法
氣虛體質(zhì)的人容易發(fā)胖，而且臉色發(fā)黃、發(fā)白，這類人群減肥要有針對性，下面和學(xué)習(xí)啦小編來看看氣虛體質(zhì)的減肥方法。
氣虛體質(zhì)的減肥方法
在眾多體質(zhì)之中，氣虛的人群是最容易出現(xiàn)肥胖情況的，所以這些體質(zhì)的女孩最需要進(jìn)行減肥。氣虛所導(dǎo)致的肥胖很多都是屬于虛胖，所以表現(xiàn)出來的也是肌肉更加的松弛，臉色也發(fā)黃或者是淡白，日常也容易出汗以及感覺到疲憊。這個時候減肥一定要選擇最適合自己身體狀況的減肥方法，這樣才能夠在不傷害身體的情況下健康減肥。具體的減肥方法如下：
第一：選擇舒緩的運(yùn)動每天鍛煉
想要快速的減肥，運(yùn)動是最重要以及最有效的方法，但是不同體質(zhì)人群適合的運(yùn)動方法也是不一樣的。氣虛體質(zhì)的女孩想要減肥，最好選擇一些比較舒緩的運(yùn)動，例如慢跑、散步等等都是非常不錯的選擇。
如果氣虛體質(zhì)的人群進(jìn)行一些強(qiáng)度比較大的運(yùn)動方法進(jìn)行減肥，那么不僅不容易快速瘦下來，反而會損害身體的元?dú)猓焕谏眢w健康。這個時候可以現(xiàn)在一些舒緩的運(yùn)動，例如散步、慢跑以及跳舞等等。除此之外，中國的八段錦還有五禽戲等等也是非常不錯的選擇。
一開始的時候運(yùn)動量不要太大，然后在經(jīng)過鍛煉之后可以逐漸的加大目標(biāo)。另外，還需要持之以恒的堅持，無論是酷暑還是嚴(yán)寒都需要堅持不懈的進(jìn)行。最好每天都能夠鍛煉一個小時左右，這樣就能夠獲得非常不錯的減肥效果。主編推薦》》氣虛體質(zhì)的表現(xiàn)及調(diào)理方法
第二：飲食調(diào)理
除了運(yùn)動減肥之外，日常生活中還應(yīng)該科學(xué)的控制飲食，這樣能夠加快減肥效果的出現(xiàn)。平時應(yīng)該多吃一些具有補(bǔ)氣健脾功效的食材，因為氣虛體質(zhì)的人對于食物中的寒熱性比較的敏感，所以為了身體健康應(yīng)該多吃一些性溫的食物，一些太過于寒涼還有溫?zé)岬氖澄锒际遣恍械?。日常可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┚?、牛肉、紅棗等，少吃一些辛辣、燥熱還有寒涼的食物。
另外需要注意的是，氣虛體質(zhì)的人不能夠大幅度的快速進(jìn)補(bǔ)，否則容易出現(xiàn)虛不受補(bǔ)的情況。想要好好的滋補(bǔ)身體，那么建議選擇在冬季還有春季的時候進(jìn)補(bǔ)，并且不能夠一次性大量的服用補(bǔ)品，而是應(yīng)該慢慢來，否則不僅身體沒有恢復(fù)健康，身體到時出現(xiàn)了內(nèi)熱的情況。想要獲得更好的滋補(bǔ)身體的效果，可以經(jīng)常服用一些湯品或者是粥類，例如粳米、紅薯、山藥、黃芪等等都是非常不錯的選擇。
第三：保持一個愉快好心情
研究發(fā)現(xiàn)，一些氣虛體質(zhì)的人群都是不大喜歡參加社會活動，日常交談中聲音也是比較小，比較的內(nèi)向。想要改變這種氣虛體質(zhì)，那么就應(yīng)該從生活中的一言一行開始改變。日常應(yīng)該多參加一些社會活動，可以盡量的學(xué)習(xí)多和別人進(jìn)行溝通還有交流。面對每天的生活，也應(yīng)該保持一個積極愉快的心情，這樣不僅自己心情會更好，也有利于身體健康，體重也會變低哦!
第四：養(yǎng)成科學(xué)的生活方式
日常生活要有科學(xué)規(guī)律，每天堅持早睡早起，不要熬夜，保持充足的睡眠時間。在夏天應(yīng)該堅持每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)奈缧?，無論什么時間都要注意保暖。在剛剛結(jié)束劇烈運(yùn)動之后不要受風(fēng)，同時也不要過于勞累，否則容易損傷身體中的正氣。
第五：氣虛減肥的食譜
1、雞肉紫米粥
將雞肉、紫米、核桃仁還有紅棗準(zhǔn)備好，然后清洗干凈切碎一起放入鍋中熬粥，起鍋之前加入少量的冰糖調(diào)味，這樣就可以吃了。
2、黃芪橘皮鴨
將黃芪、老鴨、瘦豬肉以及橘皮準(zhǔn)備好，清洗干凈之后放入燉罐中，加入清水進(jìn)行燉煮，等到老鴨軟爛之后加入適量的調(diào)味品就可以起鍋了。
3、黨參黃芪粥
將黨參、黃芪、粳米準(zhǔn)備好，然后將兩種中藥煎煮，藥液和粳米一起熬粥。建議在每天早晨的時候服用，不僅能夠起到減肥的效果，還能夠很好的改善氣虛體質(zhì)。
4、洋參燉銀耳
將西洋參還有銀耳以及少量的冰糖一起燉煮，西洋參軟爛之后就可以飲用。
中醫(yī)養(yǎng)生減肥方法
第一步：問診
既然是中醫(yī)五行，第一步當(dāng)然是中醫(yī)師的望、聞、問、切，經(jīng)過這四診，醫(yī)師就可判斷出你的體質(zhì)是金、木、水、火、土中的哪一種，并將肥胖歸類，看是屬于中廣體型、虛胖型還是下肢水腫型，并依次對癥下藥，設(shè)計出適合的處方。
第二步：針灸
判斷好體質(zhì)后，接著就要調(diào)體質(zhì)了。調(diào)體質(zhì)可以通過針灸，即依瘦身者的體質(zhì)，找到需要加強(qiáng)、刺激的穴位進(jìn)行調(diào)整，火旺的要降火，氣虛的要補(bǔ)氣。另外，局部肥胖者還可加強(qiáng)局部針灸，使局部代謝活躍起來。
第三步：藥浴
據(jù)不同體質(zhì)和體形，可用不同藥材來做成藥浴包。中廣體型者需要防風(fēng)、荊芥、連翹、麻黃、山桅、大黃等藥材制成的藥浴包，虛胖型的要用防己、黃芪、白術(shù)等藥材制成的藥浴包，下肢水腫型的則要用附子、茯苓和白芍等制成的藥浴包。藥浴泡澡可促進(jìn)新陳代謝，久而久之達(dá)到促進(jìn)瘦身的目的。
第四步：推拿
根據(jù)瘦身者的體質(zhì)屬性，挑選金、木、水、火、土五行適合的精油，進(jìn)行背部穴位的推拿按摩，來達(dá)到中醫(yī)穴位減肥的目的。由于一般情況下每個人都不專屬于某一屬性，因此可能會使用多種精油來按摩。推拿按摩也非常適合局部瘦身。
spa館里用精油來推拿按摩，但按摩師們很少能掌握一定的中醫(yī)知識;中醫(yī)院里有專業(yè)的中醫(yī)推拿師，但他們幾乎不會選擇讓人聞起來很舒服的芳香精油來推拿。是選spa理療師還是中醫(yī)推拿師，依照自己的喜好選擇吧。
第五步：藥膳
中醫(yī)調(diào)理不是只能吃苦得流眼淚的中藥，將中藥材與美食相結(jié)合的方法，現(xiàn)在也被運(yùn)用在很多藥膳館里且很受歡迎。應(yīng)強(qiáng)調(diào)的是，這些藥膳應(yīng)與體質(zhì)屬性相符，才能達(dá)到養(yǎng)身瘦身的目的。
中藥養(yǎng)生減肥茶
1.中藥減肥茶配方：決明子綠茶
原料：決明子、綠茶各5g
做法：把決明子放入鍋中開文火炒出香味，待涼，然后放入杯中，加上準(zhǔn)備好的綠茶，用燒開的熱水沖泡，蓋上蓋子燜3-5分鐘后即可飲服，隨飲隨續(xù)水，直到味淡為止。具有清熱平肝、降脂降壓、潤腸通便的功效。
2.中藥減肥茶配方：大麥芽茶
原料：炒麥芽5錢、山楂5分
做法：把準(zhǔn)備好的炒麥芽、山楂按量調(diào)配好，然后用燒開的沸水沖泡，加上適量的冰糖，待冰糖溶化后即可飲用。開胃健脾、消食除脹。體內(nèi)排氣不暢，也能造成腹脹和胃脹，推薦飲用大麥芽茶。
3.中藥減肥茶配方：瘦身青草茶
藥材：茵陳蒿1錢、丹參3片、甘草1片
做法：將藥材沖入500毫升沸水，一日內(nèi)喝完。利尿、消水腫。
注意事項：茵陳蒿、丹參屬性微涼，且此茶飲具有利尿的作用，故身體虛寒、易腹瀉者不適合過量服用。
4.中藥減肥茶配方：荷葉減肥茶
材料：干荷葉
做法：將干荷葉剪開，剪成小片，放大概2-3克的荷葉于杯中，將熱水倒入讓荷葉過一下水，再重新倒入滿杯，大概燜5分鐘左右，茶會更濃，荷葉有治療便秘和促消化的作用，很快會得到瘦身的目的。
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