心理健康的標志
大家可能都還不知道心理健康具體指的是什么，怎樣才能知道自己的心理是健康的呢?現(xiàn)在學習啦小編就給大家總結以下心理健康的十大標志。
心理健康的標志
一、周期節(jié)律性。
人的心理活動在形式和效率上都有著自己內在的節(jié)律性，比如白天思維清晰，注意力高，適于工作;晚上能進入睡眠，以便養(yǎng)精蓄銳，第二天工作。如果一個人每到了晚上就睡不著覺，那表明他的心理活動的固有節(jié)律處在紊亂狀態(tài)。
二、意識水平。
意識水平的高低，往往以注意力水平為客觀指標。如果一個人不能專注于某種工作，不能專注于思考問題，思想經(jīng)常開小差或者因注意力分散而出現(xiàn)工作上的差錯，就有可能存在心理健康方面的問題了。
三、暗示性。
易受暗示性的人，往往容易被周圍環(huán)境引起情緒的波動和思維的動搖，有時表現(xiàn)為意志力薄弱。他們的情緒和思維很容易隨環(huán)境變化，給精神活動帶來不太穩(wěn)定的特點。
四、心理活動強度。
這是指對于精神刺激的抵抗能力。一種強烈的精神打擊出現(xiàn)在面前，抵抗力低的人往往容易遺留下后患，可能因為一次精神刺激而導致反應性精神病或癔癥，而抵抗力強的人雖有反應但不致病。
五、心理活動耐受力。
這是指人的心理對于現(xiàn)實生活中長期反復地出現(xiàn)的精神刺激的抵抗能力。這種慢性刺激雖不是一次性的強大劇烈，但卻久久不消失，幾乎每日每時都要纏繞著人的心靈。
六、心理康復能力。
由于人們各自的認識能力不同，人們各自的經(jīng)驗不同，從一次打擊中恢復過來所需要的時間也會有所不同，恢復的程度也有差別。這種從創(chuàng)傷刺激中恢復到往常水平的能力，稱為心理康復能力。
七、心理自控力。
情緒的強度、情感的表達、思維的方向和過程都是在人的自覺控制下實現(xiàn)的。當一個人身心十分健康時，他的心理活動會十分自如，情感的表達恰如其分，詞令通暢、儀態(tài)大方，既不拘謹也不放肆。
八、自信心。
一個人是否有恰當?shù)淖孕判氖蔷窠】档囊环N標準。自信心實質上是一種自我認知和思維的分析綜合能力，這種能力可以在生活實踐中逐步提高。
九、社會交往。
一個人與社會中其他人的交往，也往往標志著一個人的精神健康水平。當一個人嚴重地、毫無理由地與親友斷絕來往，或者變得十分冷漠時，這就構成了精神病癥狀，叫做接觸不良。如果過分地進行社會交往，也可能處于一種躁狂狀態(tài)。
十、環(huán)境適應能力。
環(huán)境就是人的生存環(huán)境，包括工作環(huán)境、生活環(huán)境、工作性質、人際關系等等。人不僅能適應環(huán)境，而且可以通過實踐和認識去改造環(huán)境。
保持心理健康的方法
1、樹立明確的生活目標。斯大林說：“只有偉大的目標，才能產(chǎn)生偉大的毅力”。寓言故事《白頭翁》就形象地描繪了這樣的人生：白頭翁干什么都虎頭蛇尾，半途而廢，頭發(fā)白了還是一事無成。這個寓言故事深刻地揭示了，沒有一個固定的人生目標，要成功是不可能的。
2、凡事寬以待人?！缎撵`導師•情緒管理》一書指出：付出，讓你更健康。伸出援助之手，寬以待人，協(xié)手共進，卻使人永遠年輕、健康、快樂的“添加劑”。
3、養(yǎng)成良好的生活習慣。我國上古時代的奇書《黃帝內經(jīng)》上說：“上古之人，其知道者，法于陰陽，和于數(shù)術，飲食有節(jié)，起居有常，不妄勞作，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去”。
4、要有合理的營養(yǎng)構成。合理的飲食應該是每餐八分飽，主、副食各占一半，主食宜粗細糧搭配;副食以1：1：3的比例為宜，即動物蛋白(雞、鴨、魚、肉等)1份，植物蛋白(黃豆及各種豆制品)1份，蔬菜、水果3份。
5、保持青春活動力的秘訣在于運動。第一是適度，第二是持之以恒，堅持不懈。
6、必不可少的業(yè)余愛好。從事一些自己感興趣的事作為業(yè)余消遣活動，這對于調養(yǎng)心情、消除疲勞是很有好處的。
7、塑造幽默樂天的性格。“幽默是日常生活愉快的添加劑，幽默是生活波濤中的救生圈”。必須排除誹謗和譏誚，不能把自己的快樂建立在別人的痛苦或尷尬之上。
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