国产成人v爽在线免播放观看,日韩欧美色,久久99国产精品久久99软件,亚洲综合色网站,国产欧美日韩中文久久,色99在线,亚洲伦理一区二区

學(xué)習(xí)啦>知識(shí)大全>知識(shí)百科>健康養(yǎng)生知識(shí)>

食療調(diào)理方法幫助你擺脫失眠

時(shí)間: 歐東艷656 分享

  當(dāng)人們處于睡眠狀態(tài)中時(shí),可以使人們的大腦和身體得到休息、休整和恢復(fù),適量的睡眠有助于人們?nèi)粘5墓ぷ骱蛯W(xué)習(xí)。所以睡眠不好嚴(yán)重影響人們健康,所以我們可以聽過食物來調(diào)理,下面是小編為大家提供的食療方法,希望對(duì)大家恢復(fù)健康有用。

  桂圓紅棗粥

  材料:桂圓肉15克,紅棗10枚,酸棗仁30克,粳米100克。

  功效:益氣養(yǎng)血,寧心安神。

  適用人群:氣虛型“睡眠駱駝”,具有神疲乏力、四肢倦怠、心悸健忘、頭暈自汗,容易外感、面色萎黃少華等特點(diǎn)。

  黃連阿膠燉雞子黃湯

  材料:黃連5克,白芍藥10克,阿膠9克,鮮雞蛋黃2個(gè)。

  功效:滋陰降火,靜心安神。

  適用人群:陰虛型“睡眠駱駝”,具有五心煩熱、午后兩顴潮紅、盜汗、口咽干燥等特點(diǎn)。


食療調(diào)理方法幫助你擺脫失眠

  桂圓蓮子湯

  取桂圓、蓮子各二兩煮成湯,具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效,最適合于中老年人、長(zhǎng)期失眠者服用。

  養(yǎng)心粥

  取黨參35公克,去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克,以2000毫升的水煎成500毫升,去渣后,與洗凈的米和水共煮,米熟后加入紅糖服用。

  可達(dá)養(yǎng)氣血安神的功效,對(duì)于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢(mèng)者有明顯改善作用。

  百合綠豆乳

  取百合、綠豆各25公克,冰糖少量,煮熟爛后,服用時(shí)加些牛奶,對(duì)于夏天睡不著的人,有清心除煩鎮(zhèn)靜之效,牛奶含色氨酸能于腦部轉(zhuǎn)成血清素促進(jìn)睡眠。

  并且,醫(yī)生發(fā)現(xiàn)牛奶中含有一種使人產(chǎn)生疲勞感覺的生化物質(zhì)色氨酸,它能使人安睡。

  試驗(yàn)證明,在有效時(shí)間內(nèi),一般安眠藥的作用是逐漸減弱,而牛奶的催眠作用則是逐漸加強(qiáng),特別是下半夜會(huì)睡得更香。

  燕麥片

  能誘使產(chǎn)生褪黑素,一小碗就能起到促進(jìn)睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麥片,效果會(huì)更佳。

  杏仁

  它既含有色胺酸,又含有適量的肌肉松弛劑——鎂。

  亞麻籽

  只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預(yù)想中的效果。它們富含歐米加-3脂肪酸。

  全麥面包

  在飲茶和喝蜂蜜水時(shí)吃上一塊全麥面包將有助于促進(jìn)胰島素的分泌,胰島素在大腦中轉(zhuǎn)變成血清素,有助于色胺酸對(duì)大腦產(chǎn)生影響,促進(jìn)睡眠。

  火雞

  它是最著名的色胺酸來源,在下午吃的全麥面包上放上一片或兩片火雞肉,你將會(huì)獲得由食物誘發(fā)的最好的一次睡眠。

食療調(diào)理方法幫助你擺脫失眠

當(dāng)人們處于睡眠狀態(tài)中時(shí),可以使人們的大腦和身體得到休息、休整和恢復(fù),適量的睡眠有助于人們?nèi)粘5墓ぷ骱蛯W(xué)習(xí)。所以睡眠不好嚴(yán)重影響人們健康,所以我們可以聽過食物來調(diào)理,下面是小編為大家提供的食療方法,希望對(duì)大家恢復(fù)健康有用
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式
272971