怎樣保護(hù)男人健康
男人工作壓力大容易造成疾病。那么你知道怎樣保護(hù)男人健康嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編為你介紹保護(hù)男人健康的方法。
保護(hù)男人健康的方法
1、盡量少吃些油膩和油炸食物
男人的口味一般都較重,尤其是愛喝酒的男人,一般都會喜歡吃油膩和油炸食物,極容易使體重增加。這就增加了患血管疾病的危險。所以男人要逐步去適應(yīng)吃些清淡的食物,多吃植物油少吃動物油,平時多吃些蒜和魚類,適量喝點(diǎn)紅葡萄酒,這些做法能降低膽固醇含量。
2、了解家族病史很重要
許多病都會有遺傳性,男人要知道自己的長輩及家屬都患過什么病,問老人并記下來。有針對性地做好保健,可防止許多疾病的發(fā)生,并在患病后及時診治。
3、改變幾年都不去醫(yī)院的壞習(xí)慣
許多男人不愛去看醫(yī)生,總認(rèn)為自己沒什么病,但據(jù)統(tǒng)計有80%的重病患者承認(rèn),自己是長期不去醫(yī)院,小病誤成大病,等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時才不得不去醫(yī)院,貽誤了最佳治療時機(jī)。故每年例行體檢是保持健康的最好方法。
4、胸口痛一定要去檢查
男性有時在干體力活或運(yùn)動后會出現(xiàn)胸口痛的情況,一般休息片刻胸痛會停止,大可不必緊張。但這也可能是心臟病的早期癥狀,最好是去醫(yī)院檢查一下,也許什么事都沒有,但確診后才使人放心。
5、關(guān)心自己身上的痣
如果不再增加或出血,痣本身不會有什么危險,但許多男人對自己的皮膚并不怎么關(guān)心,要改變這種不良習(xí)慣。經(jīng)常注意自己的痣有沒有異常現(xiàn)象,避免痣的惡變帶來嚴(yán)重后果。
男人養(yǎng)生方法應(yīng)該注意的幾點(diǎn)
男性養(yǎng)生最重要的就是選擇適合自己的方法,正確養(yǎng)生方式才有保健的效果!另外飲食的合理搭配也是很重要的,還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣才能保證身體的健康!下面小編就給大家詳細(xì)的介紹一下男性養(yǎng)生到底需要注意些什么呢!
1、戒除不良的飲食習(xí)慣
應(yīng)該嚴(yán)格控制或戒除危害健康的煙癮和酗酒。同時飲食中適當(dāng)增加肉類、蔬菜、水果和堅果的比重,它們可以增進(jìn)人的性欲、增加微量元素,有利于人體的健康。
2、控制體重的增長
現(xiàn)代社會,人們已經(jīng)不必為衣食犯愁了,由于飲食無節(jié)制而出現(xiàn)的“大胖子”的頻率明顯增加了。過度肥胖使人的身體要承載過重的負(fù)擔(dān),而且可能會不堪重負(fù)。此外,肥胖還容易誘發(fā)許多疾病,例如心腦血管疾病、糖尿病等。
3、選擇合適的項(xiàng)目,進(jìn)行適度的體育活動
人到中年,其體力精力在走下坡路,易疲勞,愛發(fā)懶,生活貪圖安逸,工作上迷戀輕閑。散步、慢跑、爬樓梯等體育鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)和一般的抗病能力,并可消耗掉多余的能量,保持體重的穩(wěn)定。但是過于激烈的運(yùn)動和某些騎跨運(yùn)動,如激烈的競技運(yùn)動、長時間騎自行車等是有害的,應(yīng)該盡可能回避。
4、善于管理自己的情緒
中年人家庭瑣事多,工作任務(wù)重,情緒容易波動。人在發(fā)怒時,情緒急劇變化,交感神經(jīng)極度興奮,腎上腺素分泌增加,心跳加快,血壓升高,體內(nèi)血液循環(huán)不調(diào),各器官的正常生理功能受到干擾,容易誘發(fā)胃腸潰瘍、高血壓、冠心病等。要淡泊名利,不要為金錢、名利、地位而太過辛勞、太過爭強(qiáng)好勝,不良情緒不僅會招致各種疾病,還會影響家庭關(guān)系。
男人如何看出健康問題
一、看臉色
一個人的身體健康變化在臉上會反映出來。陳秀華說,中醫(yī)認(rèn)為健康的面色是“紅黃隱隱,明潤含蓄”,臉色具有紅黃之色,隱藏于皮膚之內(nèi),光澤明亮潤澤。這是人體精神健旺、氣血充足、臟腑功能正常的表現(xiàn)。但也會因年齡、體質(zhì)、遺傳、職業(yè)、日曬程度等因素又有所差別。如果臉色與平時有較大的改變,排除了正常的外來影響的因素外,就要考慮疾病或亞健康的可能性。
二、臉色發(fā)黃
臉色偏黃或者萎黃者多為脾胃虛弱。脾胃功能健運(yùn),則氣血旺盛,皮膚柔潤;脾胃虛弱,不能很好消化食物,氣血生化不足,則面色蒼白或者萎黃無華,這種體質(zhì)屬痰濕質(zhì)。
建議:少食肥甘厚膩、生冷滋潤之品。可多食赤小豆、扁豆、蠶豆、花生等食物,也可用山藥糯米粥的藥膳來調(diào)養(yǎng)。
三、臉色發(fā)青
臉色青多因氣機(jī)不調(diào),血行不暢,血液淤滯于面部。中醫(yī)認(rèn)為肝臟能調(diào)節(jié)血流量和調(diào)暢全身氣機(jī),使氣血平和。肝氣郁滯則氣血失和,面色青。這種體質(zhì)多為氣郁質(zhì)、淤血質(zhì)。
建議:可多食具有理氣解郁、調(diào)理脾胃功能的食物,如大麥、蘑菇、苦瓜等。少食收斂酸澀之物,如烏梅、泡菜、檸檬等,以免阻滯氣機(jī)。不可多食冷凍食品。
四、臉色發(fā)黑
臉色暗黑多為腎虛。腎精充盈,腎氣旺盛時,五臟功能正常運(yùn)行,氣血旺盛,容貌不衰。腎氣虛衰時,人的容顏黑暗、鬢發(fā)斑白、齒搖發(fā)落、未老先衰。體質(zhì)多為陰虛質(zhì)或特稟質(zhì)。
建議:注意固護(hù)自己的精氣,可以多吃一些滋補(bǔ)腎陰的食物,如芝麻、糯米、綠豆、烏賊、水果等。忌吃辛辣刺激性、煎炸爆炒的食品等。
五、臉色發(fā)白
臉色發(fā)白多是氣虛、陽虛為多。若肺功能失常日久,則肌膚干燥,面容憔悴而臉色及手掌蒼白。陽氣虛弱,不能溫潤體膚,也會導(dǎo)致臉色發(fā)白。體質(zhì)多為氣虛質(zhì)或者陽虛質(zhì)。
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