在選擇避孕的時(shí)候，一些女性的食品健康是非常重要的，但是一些備孕的男性平時(shí)在食品中也應(yīng)該多加注意，平時(shí)不要吃一些，對(duì)備孕有影響的食物，應(yīng)該多吃一些胡蘿卜，西紅柿，南瓜或者黃瓜等，將會(huì)加大避孕的好處。讓自己的孩子更加健康。那么，備孕時(shí)男性需要多吃哪些食物?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來為大家介紹一下吧，希望大家喜歡。

　　吃哪些食物有益于男性備孕

　　1.胡蘿卜。胡蘿卜素會(huì)在體內(nèi)變化成維生素A，提高身體的抵抗力，抑制導(dǎo)致細(xì)胞惡化的活性氧等。胡蘿卜中含有豐富的鉀，具有降血壓的作用。胡蘿卜素還能夠預(yù)防癌癥。

　　2.西紅柿。西紅柿的酸味能促進(jìn)胃液分泌，幫助消化蛋白質(zhì)等。西紅柿中豐富的維生素C能制造出骨膠原，強(qiáng)健血管。西紅柿中的礦物質(zhì)以鉀的含量最豐富，有助于排出血液中的鹽分，具有降血壓的功能。

　　3.南瓜子。男性40歲以后，大多數(shù)人有前列腺肥大的問題。美國(guó)一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的提取物，確實(shí)減少了患者頻尿的次數(shù)，也改善了其他癥狀。南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。

　　4.黃豆。據(jù)統(tǒng)計(jì)，常吃黃豆制品的男人，罹患前列腺癌的概率比不常吃黃豆制品的男人低。黃豆還對(duì)改善男性的骨質(zhì)流失有效。男性過了60歲，骨質(zhì)會(huì)開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴(yán)重。多吃黃豆可以補(bǔ)充卵磷脂。卵磷脂已被證實(shí)與短期記憶力和學(xué)習(xí)能力有關(guān)。

　　備孕媽媽食譜

　　推薦媽媽食譜一：蔥香煎鰻魚

　　材料：鰻魚300g，雞蛋1個(gè)，油、鹽、蔥花、胡椒粉、姜各適量。

　　做法：

　　1、鰻魚段洗凈，姜切片。

　　2、將胡椒粉、鹽、雞蛋清涂在魚肉上，腌制10分鐘。

　　3、熱鍋放入油，將魚肉入鍋。

　　4、煎至兩面金黃，撒上蔥花，出鍋即可。

　　小提示：鰻魚鮮美，是日常飲食的佳肴之一，其性平味甘，自古入藥?！侗静輩R言》曰：“補(bǔ)腎臟，壯虛羸。”淡水河鰻格外鮮嫩，且入藥無海貨多發(fā)物的弊病，有提高免疫力、滋陰補(bǔ)腎的作用。

　　推薦媽媽食譜二：苦瓜炒雞蛋

　　材料：苦瓜150g，雞蛋3個(gè)，食油2勺，香菇、蒜、洋蔥、胡椒、鹽各適量。

　　做法：

　　1、苦瓜洗凈、去瓤切片;香菇切片;蒜、洋蔥切絲備用。

　　2、雞蛋打散，加鹽拌好。

　　3、鍋中油熱，下雞蛋滑散，盛起備用。

　　4、鍋中余油爆香洋蔥、蒜，倒入苦瓜翻炒。

　　5、加入香菇，加鹽，炒勻。倒入雞蛋，加胡椒炒勻。

　　6、調(diào)好味盛入盤中即可。

　　小提示：這是機(jī)體消化吸收后制造卵子的上佳原料，屬高蛋白，應(yīng)多食，蛋類每日可1-2只。雞蛋偏熱，鴨蛋偏涼，可交替食用。若屬宮寒不孕者，可多食雞蛋，而濕熱下注，經(jīng)常尿路感染、黃帶、赤帶的可食鴨蛋。

　　推薦媽媽食譜三：銀耳薏苡仁雙紅湯

　　材料：銀耳80g，紅棗5顆，薏苡仁一小把，紅豆一大把，冰糖適量。

　　做法：

　　1、薏仁、紅豆清洗干凈，放在密封盒里，放冰箱冷藏浸泡一晚。

　　2、銀耳用溫水泡發(fā)，去掉黃根及雜質(zhì)，用清水沖洗干凈后撕成小塊。

　　3、紅棗洗凈，去掉棗核，撕碎。

　　4、湯煲內(nèi)放水大火燒開。浸泡好的豆類、銀耳連同水一起倒入鍋內(nèi)，大火燒至水開。關(guān)火，蓋好鍋蓋燜20分鐘。

　　5、放入紅棗，再次開火，大火燒至水開，用勺子把浮沫撇去。間斷用勺子順時(shí)針方向攪拌鍋里的食材，繼續(xù)大火煮制。

　　6、煮到湯汁粘稠，加點(diǎn)冰糖即可。

　　小提示：薏苡仁，味甘、淡，性微寒。功能健脾，滲濕，清肺，排膿，性微寒而不傷胃，益脾而不滋膩，是清補(bǔ)利濕佳品，男女老少皆可用，有濕熱者用之尤宜。

　　想備孕，男人該如何做

　　1.適當(dāng)減肥

　　由于過度肥胖也會(huì)導(dǎo)致男性發(fā)生不育癥，因此，日常生活中男性朋友，要多參加體育鍛煉，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，安排好作息時(shí)間等避免過度肥胖引發(fā)的不育。

　　2.少洗桑拿浴

　　洗洗桑拿，泡個(gè)澡或者沖個(gè)淋浴本沒什么，但是因?yàn)樗疁馗哂隗w溫，所以每次時(shí)間過長(zhǎng)的話就會(huì)減少精子的產(chǎn)生。每天洗桑拿的時(shí)間不要超過15分鐘，溫度要低與98%。

　　3.養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣

　　日常生活中男性朋友應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，它是預(yù)防各種危害男性生育能力傳染病的最好方法，如傳播類疾病、腮腺炎等。

　　4.不要?jiǎng)×义憻?/p>

　　過度鍛煉的人的精子數(shù)目可能會(huì)減少，這是由于劇烈鍛煉時(shí)會(huì)使睪丸附近的溫度增高。專家研究發(fā)現(xiàn)：每周跑步鍛煉超過50km的人與訓(xùn)練量低于30km的人相比，精子數(shù)目變少了而未成熟的精子細(xì)胞的比例卻增加了。