便秘是現(xiàn)代人中很常見的消化系統(tǒng)問題，從青年到中老年都可以發(fā)生。“便秘為百病之源”，長期便秘會導(dǎo)致大腸癌、大腸息肉、痔瘡、肛裂、腸梗阻、急性腦血管疾病等。你知道吃什么食物有利于好轉(zhuǎn)嗎?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來為大家介紹一下吧，希望大家喜歡。

　　經(jīng)常便秘吃什么食物好?

　　少吃精加工的食物，多吃富含纖維素的食物。谷物雜糧(包括豆類)、蔬菜、水果等屬富含纖維素的食物。纖維素能刺激腸道運(yùn)動，并保持腸道內(nèi)的水分，使大便濕、軟并增加體積，對防止便秘十分重要。(2)正常進(jìn)餐才能刺激腸道運(yùn)動，每天吃早餐尤其重要，不要因?yàn)楸忝囟桓页燥垺?3)每天至少喝1800亳升水(相當(dāng)于3瓶半500毫升輸液瓶的水量)，最好每天早晨起床后馬上喝500毫升的溫?zé)岚组_水。

　　其實(shí)吃水果治便秘也有一定的功效，因此便秘患者不妨多吃以下幾種水果，讓你遠(yuǎn)離便秘，恢復(fù)平坦小腹。很多人都知道多吃水果對改善便秘有好處，人的體質(zhì)各不相同，便秘吃什么水果，也應(yīng)當(dāng)有所不同。在日常生活中，人們經(jīng)常食用的蘋果、梨、桃、杏、楊梅、棗、香蕉、橙、柑、西瓜等含有多種維生素，且富大量的纖維素，而維生素和纖維素都有預(yù)防便秘的作用。另外，這些水果多性味甘，寒，能直接刺激腸道，使腸蠕動加強(qiáng)。因此，這些水果能預(yù)防便秘。

　　便秘吃什么水果好?

　　1、柑桔：柑桔含豐富的纖維素及多種營養(yǎng)素，能促進(jìn)胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓。

　　2、柚：柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效。

　　3、橙：甘、酸、平。鮮食橙子具有消痰降氣，和中開胃，寬腸健脾之作用。所含果酸，具有促泄通使之功能。

　　4、草莓：草莓不僅含有豐富的維生素，而且含果膠，能潤燥生津，調(diào)理胃腸，降血脂，防止便秘。

　　5、梨：甘、酸，涼。梨有潤肺，退熱，降火，清心，解毒之作用，主治口渴、便秘、咳嗽、痰多等。

　　6、香蕉：甘，寒。香蕉具有潤肺，滑腸，解酒毒及降壓等作用。尤適宜治療發(fā)熱、便秘、高血壓等。

　　7、山楂：酸、甘，溫。山楂不僅酸甜味美，消化液分泌，增進(jìn)食欲，幫助消化之功能，對便秘患者有一定益處。

　　8、蘋果：甘，平。蘋果所含的有機(jī)酸具有促進(jìn)消化和調(diào)理胃腸之作用。

　　便秘患者的飲食調(diào)理

　　1熱秘者飲食

　　癥狀表現(xiàn)：熱秘主要表現(xiàn)為大便干結(jié)，小便短赤，面紅心煩或口干、口臭，腹?jié)M脹痛，舌紅苔黃。

　　飲食禁忌：此型病人應(yīng)忌食辛辣厚味，如辣椒、姜、羊肉、狗肉、雞、魚、酒等，因?yàn)榇祟愂澄锒嘀鹦?、耗真陰，使津液虧少、大便燥結(jié)。

　　飲食調(diào)理：應(yīng)該多吃清涼潤滑的食物，如梨、黃瓜、苦瓜、蘿卜、芹菜、萵苣等。

　　2氣秘者飲食

　　癥狀表現(xiàn)：氣秘表現(xiàn)為排便困難，腹部脹氣甚至脹痛。

　　飲食禁忌：這類患者應(yīng)少吃白果、蓮子、芡實(shí)、栗子、石榴等具有收斂作用的食物。

　　飲食調(diào)理：多吃能行氣、軟堅(jiān)、潤腸的食物，如橘子、香蕉、海帶、竹筍等。郁李仁粥適于氣秘者，頗有效果。可用郁李仁10—15克，粳米100克，將郁李仁搗碎，同粳米煮粥，代早餐服食。

　　3氣虛秘者飲食

　　癥狀表現(xiàn)：氣虛秘的特點(diǎn)是雖有便意，但排便困難，使勁用力則汗出氣短，便后疲乏;陽虛秘主要表現(xiàn)為大便干或不干，排出困難，腹中冷痛。

　　飲食禁忌：這兩類人應(yīng)少吃有順氣作用的食物，如佛手、蘿卜、杏仁、芥菜、橘子等。

　　飲食調(diào)理：宜多吃健脾、益氣、潤腸的食物，如山藥、扁豆、無花果、胡桃、芋頭等。用胡蘿卜、白術(shù)、甘薯煮粥，既是香甜可口之飯食，又是益氣潤腸之佳品。