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補充維生素c吃什么比較好

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補充維生素c吃什么比較好

  很多美眉都在忙著減肥但是很多人的減肥方法并不是那么的科學(xué),例如有些人喜歡用維C來減肥,但是卻不知道維C減肥的方法及原理,所以今天學(xué)習(xí)啦小編要給大家分享的是維C的正確減肥方法。

  身體贅肉累累,肌膚干澀暗淡,這簡直是人生低谷雙重打擊!減肥又美容,就讓維C來幫你!巧用“瘦身激素”VC,美白肌膚同時助力瘦身!

  一維C減肥原理

  1、抑制食欲

  維生素C可以刺激去甲腎上腺素,而去甲腎上腺素可以幫助人們調(diào)節(jié)郁悶心情,改善情緒。它被稱為一種“瘦身激素”。因為去甲腎上腺素可以影響你的大腦抑制 你的食欲,讓你感覺不需要進(jìn)食。它還會刺激你的情緒,讓你感覺很充實,心情很好,使你忘記身體的饑餓感。攝取維生素C后,人體內(nèi)的去甲腎上腺素就會激增, 進(jìn)而抑制食欲,達(dá)到瘦身效果。

  2、燃燒脂肪

  維生素C可以改善脂肪和類脂的代謝,血液中的VC濃度越高,體內(nèi)脂肪通常就越低。補充VC可以助于脂肪燃燒。研究發(fā)現(xiàn)維生素C攝入充足的人,運動時燃燒的脂肪比維生素攝入不足的人要多30%。

  3、合成肉堿,促進(jìn)脂肪代謝

  維生素C能合成肉堿,促進(jìn)脂肪代謝,加速脂肪的分解和燃燒。在新陳代謝過程中,如果肉堿含量不足,就會導(dǎo)致脂肪囤積,形成脂肪組織。長期缺乏維生素C,不但會發(fā)胖,而且健康問題也會層出不窮。同樣,研究發(fā)現(xiàn)維生素C攝入充足的人,運動時燃燒的脂肪比維生素攝入不足的人要多30%。及時補充維生素C是成功減肥的關(guān)鍵哦!

  二維生素c的美容原理

  使肌膚有彈性

  人體由細(xì)胞組成,細(xì)胞間的聯(lián)系靠細(xì)胞間質(zhì)來連接,細(xì)胞間質(zhì)的關(guān)鍵成分是膠原蛋白。膠原蛋白占身體蛋白質(zhì)的1/3,參與組成結(jié)締組織,構(gòu)成身體的支架。維 生素C在合成膠原蛋白的過程中起到重要的作用。皮膚會由于膠原蛋白減少而粗糙并失去彈性,而維生素C可以合成膠原蛋白,美化肌膚,使其富有彈性。

  美白皮膚

  而維生素c能抑制酪氨酸酶的活性,阻斷黑色素生成,保護(hù)皮膚不受紫外線傷害,將已經(jīng)形成的黑色素還原成無色的黑色素前質(zhì),并改善皮膚暗沉的效果。當(dāng)然,黑色素還原成無色狀態(tài)后并不能保證從此不會再生成,所以要經(jīng)常補充維生素C,保持肌膚美白。

  三富含維C的食譜

  維生素C可以幫助我們減肥和美白,而維生素C的攝取除了直接吃維生素C片外,我們也可以在飲食上注意維生素C的吸收。下面就來看一看三個富含維生素C的食譜,讓你皮膚美白,又有好身材!

  第一、黃瓜雞蛋紫菜湯

  食材:雞蛋、黃瓜、紫菜、姜、淀粉

  做法:首要先將黃瓜還有姜洗潔凈,然后切成片。往鍋里加清水,再把姜片放進(jìn)去,煮開之后將紫菜扯開放進(jìn)鍋中,把黃瓜片也放進(jìn)去。接著用濕淀粉勾芡,然后把雞蛋打散之后淋入,煮熟后加些鹽、香油等調(diào)料即可。

  功能:此款湯有著排毒的成效,把身體內(nèi)的毒素排凈可助減肥。黃瓜富含豐厚的維生素C,能夠美白皮膚,黃瓜能夠按捺糖類轉(zhuǎn)化為脂肪,協(xié)助減肥。

  第二、凍豆腐木耳酸湯

  食材:凍豆腐、木耳、西紅柿、香油等調(diào)料

  做法:先把凍豆腐花凍,然后擠干水分再用刀切成小塊,接著洗潔凈木耳和西紅柿,把西紅柿切好。往鍋里參加適當(dāng)?shù)那逅缓蟀鸭有┖ur粉進(jìn)行調(diào)味,再把西紅柿放進(jìn)去,煮開之后參加凍豆腐和木耳,煮好后再加些香油。

  功能:木耳里邊的膠質(zhì)能夠吸附身體內(nèi)的廢物廢物,將它們帶出體外,起到清腸的效果。而西紅柿富含豐厚的維生素C和茄紅素,是美容養(yǎng)顏的佳品。

  第三、熘豆芽

  食材:豆芽250克,干紅辣椒4個,蔥絲、鹽、味精、醋、料酒、植物油適量。

  做法:炒鍋放火上下油,燒熱后入干紅辣椒絲和蔥絲熗鍋,下入綠豆芽,烹入料酒,下鹽、味精、醋,翻炒即可。

  功能:養(yǎng)血和血,滋陰平肝。本膳脆嫩可口,營養(yǎng)豐富,豆芽含維生素C較多。

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