国产成人v爽在线免播放观看,日韩欧美色,久久99国产精品久久99软件,亚洲综合色网站,国产欧美日韩中文久久,色99在线,亚洲伦理一区二区

學(xué)習(xí)啦>知識大全>知識百科>健康養(yǎng)生知識>

春季養(yǎng)生小常識及注意事項(xiàng)

時(shí)間: 思晴925 分享

  春季最適合我們養(yǎng)生的季節(jié)。今天,學(xué)習(xí)啦小編為大家整理了春季養(yǎng)生小常識及注意事項(xiàng)。

  春季養(yǎng)生小常識

  一、早起喝水

  中醫(yī)有句古話,“朝朝鹽水,晚晚蜜湯”。早上起床后喝杯白開水或淡鹽水,可補(bǔ)充夜間身體流失的水分,幫助“喚醒”身體。

  此外,人們一般上午腦力勞動比較多,早飯時(shí)可以喝一杯牛奶,增強(qiáng)腸蠕動,滿足人體的鈣和蛋白質(zhì)等營養(yǎng)需要。對消化不好的老人來說,清淡的粥類也是不錯(cuò)的選擇。

  二、中午喝湯

  中午飯前喝一些湯,不僅能起到保健作用,還可使胃內(nèi)食物充分貼近胃壁,滋養(yǎng)胃部,并增強(qiáng)飽腹感,避免進(jìn)食過多,這對肥胖或希望減肥的人來說很有益處。蘿卜湯、冬瓜湯、番茄湯、海帶湯、紫菜湯等都是不錯(cuò)的選擇。

  三、晚飯喝粥

  中醫(yī)認(rèn)為,粥能補(bǔ)益陰液、生發(fā)胃津、健脾胃、補(bǔ)虛損、最宜養(yǎng)人。晚上喝粥,既能補(bǔ)充一天耗損的元?dú)?,又容易消化吸收。煮粥時(shí)可根據(jù)自己的體質(zhì)特點(diǎn),適當(dāng)加入山藥、百合、芝麻、赤小豆、核桃等食材,增加保健功效。

  睡前喝蜜。蜂蜜味甘、性平,自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身、排毒美容的佳品,其中的葡萄糖和果糖易于被人體吸收,對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏功效顯著。睡前用溫開水調(diào)服10~20毫升蜂蜜,給忙碌一天一個(gè)“甜蜜的結(jié)尾”,還有助于和胃潤腸,提高睡眠質(zhì)量。

  春季養(yǎng)生注意事項(xiàng)

  多喝水———減少毒素?fù)p肝臟

  初春寒冷干燥易缺水,多喝水可補(bǔ)

  充體液,增強(qiáng)血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝,多喝水還可促進(jìn)腺體,尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌,以利消化、吸收和廢物的排除,減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。

  飲食平衡———保障肝臟功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)

  不要暴飲暴食或常饑餓,這種饑、飽不勻的飲食習(xí)慣,會引起消化液分泌異常,導(dǎo)致肝臟功能的失調(diào)。所以,春季飲食要保持均衡,食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例;同時(shí)還要保持五味不偏;盡量少吃辛辣食品,多吃新鮮蔬菜、水果等。

  少飲酒———利于肝臟陽氣升發(fā)

  初春時(shí)節(jié),寒氣較盛,少量飲酒有利于通經(jīng)、活血、化淤和肝臟陽氣之升發(fā)。但不能貪杯過量,要知道肝臟代謝酒精的能力是有限的,多飲會傷肝。據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明,體重60公斤的健康人,每天只能代謝60克酒精,若超過限量,就會影響肝臟健康,甚至造成酒精中毒,危及生命。

  樂觀開朗———有利肝氣順調(diào)心情舒暢

  樂觀使人健康。由于肝喜疏惡郁,故生氣發(fā)怒易導(dǎo)致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。

  要想肝臟強(qiáng)健,首先要學(xué)會制怒,即使生氣也不要超過3分鐘,要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮,從而使肝火熄滅,肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。如果違反這一自然規(guī)律,就會傷及肝氣,久之,易導(dǎo)致肝病。

  春季謹(jǐn)防這四種疾病

  一是甲型肝炎。

  春季是甲型肝炎的好發(fā)季節(jié)。在這段時(shí)間里,特別是在接觸甲型肝炎病人半個(gè)月至一個(gè)月后的時(shí)間里,凡出現(xiàn)發(fā)熱,沒有其它原因,如吃得過飽、吃了油膩食品、夜間睡眠不足等可以解釋的吃不下飯,甚至飯后惡心、嘔吐、乏力,連上一步樓梯都感費(fèi)力、面黃、小便像濃茶等癥狀時(shí),應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院診治。

  二是流行性出血熱。

  這是一種春季急性傳染病。目前對這種病尚無令人滿意的特效藥物,病后不及時(shí)診治,病死率相當(dāng)高。在這個(gè)季節(jié),一旦出現(xiàn)突然畏寒、繼之高熱、面紅、頸紅、胸肩部紅、貌似醉酒、伴有頭痛、眼眶痛、腰痛和皮膚粘膜有出血點(diǎn)的病人,應(yīng)及時(shí)求治。

  三是流行性腦脊髓膜炎。

  簡稱流腦,俗稱腦膜炎,是腦膜炎雙球菌引起的急性傳染病。好發(fā)于春季,男女老幼都可得病,其中兒童為多。在流腦好發(fā)的季節(jié)里,一旦發(fā)現(xiàn)突然高熱、頭痛、噴射狀嘔吐、驚厥和皮膚粘膜有出血點(diǎn)的病人,應(yīng)加以注意。該病患者居室應(yīng)開窗通風(fēng),病人使用的被褥應(yīng)在太陽光下曝曬消毒。

  四是風(fēng)疹。

  風(fēng)疹多危害幼兒及胎兒,懷孕婦女特別是妊娠早期得了風(fēng)疹容易引起胎兒畸形。此病多有發(fā)熱,體溫不太高,1~2天后面部、頸部皮膚出現(xiàn)淡紅色疹子,在24小時(shí)內(nèi)迅速蔓延至全身,但手掌、足底大多無疹子。在風(fēng)疹好發(fā)季節(jié)里,孕婦盡可能少去人多擁擠的公共場所,外出時(shí)盡可能戴口罩。


看過“春季養(yǎng)生小常識及注意事項(xiàng)”的人還看了:

1.幼兒春季養(yǎng)生小常識

2.春季健康飲食知識

3.春季健康飲食小常識

4.春季保健知識大全

2818804