產(chǎn)前吃什么有助于順產(chǎn)
產(chǎn)前吃什么有助于順產(chǎn)
產(chǎn)前吃什么有助于順產(chǎn)?身體條件適合順產(chǎn)的媽咪基本上都會(huì)選擇順產(chǎn),而為了能夠順利分娩,準(zhǔn)媽媽在產(chǎn)前總少不了進(jìn)補(bǔ)食物來為自己“加油”,那么產(chǎn)前吃什么有助于順產(chǎn)呢?4款家常菜有助順產(chǎn)哦!下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來為大家介紹一下吧,希望大家喜歡。
一、產(chǎn)前飲食進(jìn)補(bǔ)3大原則
1、少吃多餐最精明
孕婦在臨產(chǎn)前胃腸道分泌消化液的能力降低,蠕動(dòng)功能也減弱,吃進(jìn)的食物從胃排到腸里的時(shí)間也由平時(shí)的4小時(shí)增加至6小時(shí)左右,極易存食。這時(shí)候不應(yīng)該吃過于油膩和難以消化的食物,孕婦可以根據(jù)自己的喜好,每天進(jìn)食4到5次,做到少吃多餐。
2、進(jìn)補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)多樣化
人體不可能無限量地吸收營(yíng)養(yǎng),孕婦的進(jìn)補(bǔ)不能過度,因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)的過盛會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān),甚至有“挺食”等更嚴(yán)重的后果。補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)應(yīng)該以多樣化為主,食物的量適可而止。
3、維C可降低分娩危險(xiǎn)
缺乏維生素C的孕婦容易羊膜早破,分娩的危險(xiǎn)大大增高。有實(shí)驗(yàn)證明,加強(qiáng)維生素C的吸收有助保持白血球中的營(yíng)養(yǎng),有助預(yù)防羊膜早破。這樣一來,增加維生素C就可以降低分娩的風(fēng)險(xiǎn),臨產(chǎn)前的媽媽都要注意。
二、4款家常菜助力產(chǎn)婦順產(chǎn)
順產(chǎn)家常菜一:冬莧菜粥
營(yíng)養(yǎng)分析:此粥具有清熱、滑竅、順胎產(chǎn)的功效。適合孕媽媽臨產(chǎn)前食用,能滑胎易產(chǎn)。
原料:紫莧菜250克,粳米100克,精鹽,味精,再煮兩三滾即成。
制作方法:
1、將冬莧菜擇洗干凈,切細(xì);粳米淘洗干凈。
2、鍋置火上,放入清水、粳米,煮至粥將成時(shí),加入冬莧菜、精鹽、豬油,再略煮即成。
順產(chǎn)家常菜二:雙蚌粥
營(yíng)養(yǎng)分析:孕晚期補(bǔ)鋅有助于孕媽媽順利分娩,牡蠣、蛤蜊等海產(chǎn)類食品富含鋅,孕媽媽可適宜補(bǔ)充。
原料:大米粥1碗,鮮牡蠣50克,蛤蜊60克,姜絲、蔥花各適量,胡椒粉、鹽、水淀粉各適量。
制作方法:
1、鮮牡蠣洗凈、瀝干,加入水淀粉,腌5分鐘,蛤蜊放入水中浸泡,使其吐盡沙和泡沫。
2、大米粥煮開,放入鮮牡蠣、蛤蜊、蔥花、姜絲,煮5分鐘,加入鹽、胡椒粉調(diào)味即可。
順產(chǎn)家常菜三:空心菜粥
原料:空心菜、糙米、精鹽少許,清水適量。
制作:在鍋內(nèi)放入適量清水、糙米,煮至粥將成時(shí),加人空心菜、精鹽,再繼續(xù)煮至粥成。
效用:清熱,涼血,利尿。孕媽媽臨產(chǎn)時(shí)食用,能滑胎易產(chǎn)。
順產(chǎn)家常菜四:健康牛肉燴
營(yíng)養(yǎng)分析:西蘭花所含的維生素A和β-胡蘿卜素居所有蔬菜之首;黑木耳的鐵含量是豬肝的7倍,經(jīng)常食用可以防治缺鐵性貧血;牛肉蛋白質(zhì)含量豐富,含有的大量血紅素鐵更是對(duì)抗缺鐵性貧血的佳品。營(yíng)養(yǎng)豐富的組合充分滿足了孕晚期胎寶寶的營(yíng)養(yǎng)需要,也把脂肪含量控制在適宜的范圍內(nèi),減少了孕媽媽怕胎寶寶超重難以順產(chǎn)的擔(dān)心。
原料:西蘭花、黑木耳、瘦牛肉(牛里脊)、洋蔥(少量);山茶油(玉米油、葵花油、大豆油等均可)、干紅葡萄酒、紅糖、醬油、鹽(最好是竹鹽)、雞精或蘑菇精。
制作方法:
1、牛肉切小片用紅酒、紅糖、醬油、雞精、少量鹽和黑胡椒腌30分鐘。
2、用少量山茶油和洋蔥嗆鍋(熱鍋涼油),放入牛肉、西蘭花。
3、待牛肉變色,加入適量腌牛肉的調(diào)料,翻炒均勻即可出鍋。
產(chǎn)婦產(chǎn)前的飲食應(yīng)以富于糖分、蛋白質(zhì)、維生素、易消化的食物為主??筛鶕?jù)產(chǎn)婦自己的愛好,選擇蛋糕、面湯、稀飯、肉粥、藕粉、點(diǎn)心、牛奶、果汁、巧克力等多樣飲食。同時(shí),注意不要進(jìn)食不易消化或油膩的食物。