產(chǎn)后胸部縮水吃什么可以豐胸
很多媽媽在哺乳期發(fā)現(xiàn)胸部下垂、縮水了,難道要停止哺乳才能防止胸部變小嗎?其實在哺乳期也有豐胸的方法哦,只要好好利用就能讓胸部變的更加豐滿。下面就讓學習啦小編來為大家介紹一下吧,希望大家喜歡。
哺乳期吃什么能豐胸
1、玉米
玉米中含有大量的維生素E,有促進性腺發(fā)育的功效,而且能夠提高雌性激素,促進胸部發(fā)育。玉米的豐胸效果與膠紙不相上下,除了維生素E之外,玉米還含有足夠的鈣,鎂,磷,鐵,硒等微量元素和維生素以及胡蘿卜素,這些都是有助于乳房發(fā)育的營養(yǎng)元素。
2、堅果
堅果類食物,如種子食物和核果類食物不僅能豐胸還能補腦。因為食物種皮中還有植物雌激素,能促進第二性征特征發(fā)育,而果肉中含有豐富的脂肪和蛋白質(zhì),有助于豐胸。最常見的豐胸堅果有核桃、杏仁、腰果、蓮子、黃豆、芝麻。
3、萵筍
萵筍也是公認的豐胸食品,萵筍中的鉀含量是鈉的27倍,能夠很好的調(diào)節(jié)人體水電解質(zhì)平衡,并能促進排尿消除水腫,女性多吃萵筍還能刺激乳房發(fā)育,萵筍和能促進雌激素合成的雞肝同時,能夠調(diào)養(yǎng)血氣,使乳房變得更加豐滿。
4、豬蹄
豬蹄中富含膠原蛋白,膠原蛋白在烹調(diào)過程中可轉(zhuǎn)化成明膠,能結(jié)合許多水,增強細胞生理代謝,有效地改善機體生理功能和皮膚組織細胞的儲水功能,讓細胞得到滋潤,防止皮膚過早褶皺,延緩皮膚的衰老過程。同時,豬蹄也是豐胸的食物之一。
哺乳期豐胸的飲食原則
1、多吃含維生素E的食物
維生素E可促使卵巢發(fā)育和完善,從而使成熟的卵細胞增加,黃體細胞增大,而卵細胞是分泌激素的重要場所。當雌激素分泌量增加時,則會刺激乳房發(fā)育,達到豐胸的效果。
富含維生素E的食物:卷心菜、菜花、植物油、花生、芝麻、櫻桃、魚肝油、馬鈴薯、燕麥片、雞蛋等。
2、多吃富含維生素B的食物
B族維生素是體內(nèi)合成雌激素不可缺少的成分,對哺乳期豐胸也大有裨益。富含B族維生素食物有:動物肝臟、蛋類、奶類、谷類、瘦肉、酵母等。
3、多吃富含維生素C的食物
維生素C有促進活血祛瘀、舒筋通絡、補益氣血的作用,因此具有促進乳腺發(fā)育,增進乳房海綿體膨脹的功能。含維生素C多的食物有動物內(nèi)臟、魚、蛋、綠豆芽、新鮮水果等。
4、多吃含蛋白質(zhì)、亞油酸的食物
蛋白質(zhì)、亞油酸也是身體合成雌激素不可缺少的成分。含蛋白質(zhì)豐富的食物有奶及奶制品,瘦肉,蛋類,豆及豆制品等;含亞油酸多的食物有芝麻油、菜籽油、花生油等。
產(chǎn)后豐胸注意事項
1、采用正確睡姿——側(cè)臥或仰臥
在睡覺的時候要采取正確的睡姿,最好是側(cè)臥或者仰臥,盡量不要采取俯臥的睡姿,否則容易讓乳房受到擠壓,引起血液循環(huán)的不暢通,這樣一來,就不能保證促使乳腺發(fā)育的激素運送,從而影響胸線的修復。
2、做好乳房按摩
沐浴之后要采用正確的方法按摩乳房,每次在沐浴之后擦一些爽身粉,用手指從乳房的四周開始向中間按摩。手掌要以畫圈的手法向中心集中按摩。這樣有助于乳房恢復緊繃和防止松弛下垂。食指和中指要從四周向乳頭方向輕輕按摩,拇指和食指壓住乳暈邊緣,再用兩指輕輕擠壓。這樣可以慢慢讓乳頭恢復本來的形狀。
3、做好乳房清潔
要經(jīng)常用溫水配沐浴液產(chǎn)品清洗乳暈和乳頭周邊皮膚,在沐浴的時候,注意動作要輕柔,尤其是正在哺乳的剛剛結(jié)束乳喂的女人,對于乳頭皮膚更要注意清洗干凈。
4、拒用豐胸霜
對于乳房比較小的產(chǎn)婦來說,在懷孕期間千萬不可以使用豐胸霜,因為豐胸霜中含有性激素,而一定量的性激素,會影響到乳腺的正常發(fā)育。
5、堅持戴文胸
從哺乳期開始,就要堅持戴文胸。假如不戴文胸,重量增加后的乳房會明顯下垂。尤其是在工作、走路等乳房震蕩厲害的情況下,下垂就越明顯。戴上文胸,乳房有了支撐和扶托,乳房血液循環(huán)通暢,對促進乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處,也能保護乳頭不受擦傷和碰疼。
6、不應節(jié)食減肥
產(chǎn)后媽媽不應節(jié)食減肥。對于產(chǎn)后媽媽,體重需要1年左右的時間才能逐漸恢復,有些媽媽面對自己發(fā)胖的身體,急于進行節(jié)食減肥,節(jié)食的后果是使乳房的脂肪組織也隨之受累,乳房隨之縮小。因此不要急于節(jié)食減肥,應當采用其它方法。