吃什么促進胎兒發(fā)育

　　很多準媽媽都希望自己的寶寶都能夠健康、聰明，那么孕期就應該注意均衡飲食，少吃垃圾食品，那么孕期吃哪些食物有助于寶寶健康呢?下面就讓學習啦小編來為大家介紹一下吧，希望大家喜歡。

　　孕期吃什么對胎兒身體好

　　一、多吃含蛋白質(zhì)的食物。蛋白質(zhì)是人體不可或缺的元素，孕婦每天需要補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)主要來源于蛋、禽、瘦肉、魚、奶類、豆類。

　　二、多吃蔬菜。胡蘿卜、生菜、玉米、馬鈴薯、韭菜含有多種維生素和豐富的礦物質(zhì)。多吃蔬菜對孕婦十分有益于健康。

　　三、多吃水果。香蕉、橙子、橘子、蘋果、山莓、黑莓含有適量的葉酸，葉酸是保證胎兒神經(jīng)管正常發(fā)育、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發(fā)生的關鍵性物質(zhì)。

　　四、多吃含鈣質(zhì)的食物。孕婦可以喝骨頭湯、蝦皮湯，吃一些芝麻、海帶、動物肝臟、蛋等食物，可以幫助胎兒骨骼、牙齒的發(fā)育。

　　五、多吃含鐵的食物。動物的內(nèi)臟如肝、心等，紅色的瘦肉如牛、豬、兔肉等，動物的血，芝麻、紅棗、血糯米、赤豆等。

　　孕期應避開這些易致流產(chǎn)的食物

　　一、螃蟹。它味道鮮美，但其性寒涼，有活血祛瘀之功，故對孕婦不利，尤其是蟹爪，有明顯的墮胎作用。

　　二、甲魚。雖然它具有滋陰益腎的功效，但是甲魚性味咸寒，有著較強的通血絡、散瘀塊作用，因而有一定墮胎之弊，尤其是鱉甲的墮胎之力比鱉肉更強。

　　三、薏米。是一種藥食同源之物，中醫(yī)認為其質(zhì)滑利。藥理實驗證明，薏仁對子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮，因而有誘發(fā)流產(chǎn)的可能。

　　四、馬齒莧。它既是草藥又可作菜食用，其藥性寒涼而滑利。實驗證明，馬齒莧汁對于子宮有明顯的興奮作用，能使子宮收縮次數(shù)增多、強度增大，易造成流產(chǎn)。

　　孕婦吃什么食物好

　　1、富含VC果蔬——預防先兆子癇

　　先兆子癇是孕晚期容易發(fā)生的一種嚴重并發(fā)癥，影響孕婦和胎兒的安危。有關專家對數(shù)百名先兆子癇及健康孕婦的飲食進行調(diào)查時發(fā)現(xiàn)，每天從食物中攝取VC 較少的孕婦，血液中的VC水平也較低，她們發(fā)生先兆子癇的幾率是健康孕婦的2-4倍。因此，專家建議孕期應注意攝取富含VC的新鮮蔬菜和水果，每天的攝取量最好不低于85毫克。

　　2、蜂蜜——促進睡眠并預防便秘

　　在天然食品中，大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效可緩解多夢易醒、睡眠不香等不適，改善睡眠質(zhì)量。另外，孕婦每天上下午飲水時，如果在水中放入數(shù)滴蜂蜜，可緩下通便，有效地預防便秘及痔瘡。

　　3、魚類——避免胎兒腦發(fā)育不良

　　營養(yǎng)學家指出，魚體中含有的DHA是一種必需脂肪酸，這種物質(zhì)在胎兒的腦細胞膜形成中起著重要作用。一些研究專家對數(shù)萬名孕婦進行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)在懷孕后經(jīng)常吃魚有助于胎兒的腦細胞生長發(fā)育，吃得越多胎兒腦發(fā)育不良的可能性就越小。如果孕婦在整個孕期都不吃魚，出現(xiàn)胎兒腦發(fā)育不良的可能性會增加1/8。專家建議，孕婦在一周之內(nèi)至少吃1-2次魚，以吸收足夠的DHA，滿足胎兒的腦發(fā)育需求。另外，孕期每周吃1次魚還有助于降低早產(chǎn)的可能性。

　　4、黃豆芽——促進胎兒組織器官建造

　　胎兒的生長發(fā)育需要蛋白質(zhì)，它是胎兒細胞分化、器官形成的最基本物質(zhì)，對胎兒身體的成長就像建造一座堅實的大廈基礎一樣。黃豆芽中富含胎兒所必需的蛋白質(zhì)，還可在孕婦體內(nèi)進行儲備，以供應分娩時消耗及產(chǎn)后泌乳，同時可預防產(chǎn)后出血、便秘，提高母乳質(zhì)量，所以黃豆芽是孕產(chǎn)婦理想的蔬菜。

　　5、雞蛋——促進胎兒的大腦發(fā)育

　　雞蛋所含的營養(yǎng)成分全面而均衡，七大營養(yǎng)素幾乎完全能被身體所利用。尤其是蛋黃中的膽堿被稱為“記憶素”，對于胎寶貝的大腦發(fā)育非常有益，還能使孕婦保持良好的記憶力。所以，雞蛋也是孕婦的理想食品。除此之外，雞蛋中的優(yōu)質(zhì)蛋白可以儲存于孕婦體內(nèi)，有助于產(chǎn)后提高母乳質(zhì)量。提醒一點，多吃雞蛋固然有益于孕婦和胎兒的健康，但不是多多益善，每天吃3-4個為宜，以免增加肝腎負擔。

　　什么食物對孕婦不好

　　1、不新鮮及變質(zhì)的食物

　　如不新鮮的肉、魚、貝殼類食物;花生、豆制品等霉變食物;開始變質(zhì)的水果、蔬菜以及生肉、生魚、生雞蛋和未煮熟的海鮮食品都不宜吃。

　　2、加工食品和罐裝食品

　　加工食品含有人工合成色素、香精、甜味劑、防腐劑等化學物質(zhì);罐裝食品經(jīng)過消毒殺菌，使營養(yǎng)成分受到破壞。

　　3、腌熏制品

　　如香腸、腌肉、熏魚等腌熏食品含亞硝胺，多吃可使胎兒畸形。

　　4、煙、酒

　　孕母吸煙后，血液中一氧化碳含量增加，會導致胎兒發(fā)育不良，出生后先天性心臟病及唇裂、腭裂、幽門狹窄的發(fā)生率增加。過多飲酒會導致胎兒生長緩慢、面部畸形、出生后智力發(fā)育遲緩?？Х纫蜻M入胚胎，可造成胎兒基因突變或染色體畸變，導致胎兒畸形。

　　5、過甜、過咸、過分辛辣的食品

　　過甜的食物多吃易發(fā)生肥胖，過咸的食品增加腎臟負擔，辛辣食物刺激腸胃，盡量少吃為宜。

　　6、大閘蟹、甲魚

　　秋季，每個家庭都難免買點大閘蟹回家吃，很多孕婦也不能免俗;甲魚一直因為鮮嫩可口、滋補性好是孕婦首選的滋補食材。但是大閘蟹和甲魚都有一定的活血化瘀的功效，吃多了可能會導致流產(chǎn)，所以孕婦一定不要多吃，盡量不吃。