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春分養(yǎng)生小知識

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春分養(yǎng)生小知識

  春分時節(jié),天氣漸暖,出門鍛煉的人多了起來,關(guān)于春分的養(yǎng)生知識也是層出不窮。下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的春分養(yǎng)生小知識,僅供參考。

  春分養(yǎng)生以平和為本

  精神:心平氣和

  精神調(diào)養(yǎng)方面,要做到心平氣和,保持輕松愉快的情緒,從而安神養(yǎng)氣,切記大喜大悲、情緒波動劇烈而不利于肝氣疏泄。春分時節(jié),草長鶯飛,桃紅李白,乃是郊游踏青的好時節(jié),可在風(fēng)和日麗的天氣與好友結(jié)伴郊游,以疏肝理氣。

  起居:多曬太陽

  起居方面,雖然春分天氣日漸暖和,但晝夜溫差較大,而且不時會有寒流侵襲,因此要及時添減衣被,”勿極寒,勿太熱“,穿衣可下厚上薄,注意下肢和腳部保暖,最好能夠微微出汗,以散去冬天潛伏的寒邪。

  飲食:戒酸增辛

  春分與驚蟄同屬仲春,此時肝氣旺,腎氣微,故在飲食方面要戒酸增辛,助腎補肝,同時,由于肝氣旺,易克脾土,而且今年在進入二之氣后,客氣為寒水當(dāng)令,雨水較多,易生濕,因此飲食方面同時也要注意健運脾胃,健脾祛濕。飲食上可多吃姜、蔥、蕎、韭菜、淮山、枸杞、土豆、椰菜、雞肉、鯉魚、 鯽魚等,同時也可結(jié)合藥膳進行調(diào)理。

  春分時節(jié)話“吃春”

  養(yǎng)脾佳品大紅棗

  名醫(yī)孫思邈有言:”春日益省酸增甘,以養(yǎng)脾氣。“意思是說,春季宜少吃酸的,多吃甜的。紅棗正是這樣一味春季養(yǎng)脾佳品。

  嘗鮮無不道春筍

  說到春食,不能不提到春筍,被譽為“素食第一品”的春筍作為美味佳肴,自古以來備受人們喜愛。文人墨客和美食家對它贊嘆不已…

  補中益氣有蜂蜜

  蜂蜜也是“吃春”的首選,中醫(yī)認為,蜂蜜味甘,入脾胃二經(jīng),能補中益氣、潤腸通便。春季氣候多變,天氣乍暖還寒,人就容易感冒。

  菠菜解毒防春燥

  春天里吃食的菜蔬還有菠菜,菠菜一年四季都有,但以春季為佳,“春菠”根紅葉綠,鮮嫩異常,最為可口。春季上市的菠菜,對解毒、防春燥頗有益處。

  時令食物春之芽

  春日食春芽是大自然的賜予,中醫(yī)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》說要“食歲谷”,意思就是要吃時令食物。春天里所有的植物都生發(fā)出新鮮的嫩芽…

  蔥蒜殺菌助春陽

  蔥、姜、蒜不僅是調(diào)味佳品,還有重要的藥用價值,可增進食欲、助春陽,還具有殺菌防病的功效。春季是蔥和蒜在一年中營養(yǎng)最豐富…

  春分應(yīng)論體質(zhì)調(diào)養(yǎng)

  平和體質(zhì):就是人們說的正常體質(zhì),春分養(yǎng)生只要注意飲食搭配合理就可以了。

  氣虛體質(zhì):表現(xiàn)為虛弱、感到疲勞、常出虛汗、容易感冒。除了飲食上調(diào)養(yǎng),還應(yīng)適量多運動。

  陽虛體質(zhì):表現(xiàn)為手腳怕冷、胃部怕冷。陽虛之體,陽弱不能與陰平衡,容易發(fā)生腹瀉,應(yīng)該科學(xué)膳食、注意溫補。

  陰虛體質(zhì):表現(xiàn)為皮膚干燥、手腳心發(fā)熱、臉潮紅、眼睛干澀、口易渴、大便易干結(jié)。可多吃點鴨肉蓮藕湯、百合、芝麻。

  瘀血體質(zhì):表現(xiàn)為有黑眼圈、女性痛經(jīng),年齡大的人血液黏稠,皮膚易出現(xiàn)瘀血斑點。適合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。

  濕熱體質(zhì):表現(xiàn)為易生粉刺和暗瘡,有口臭、小便黃??蛇m量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黃瓜、苦瓜、通心菜。

  氣郁體質(zhì):表現(xiàn)為情緒低落,易失眠??梢院刃〔窈鷾?、黃花菜雞蛋湯、麥片牛奶。春分時節(jié),郊游踏青很有效果。


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