生完孩子之后最重要的就是子宮恢復(fù)了，子宮恢復(fù)不好對(duì)身體有影響，那么產(chǎn)后吃什么促進(jìn)子宮恢復(fù)呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來為大家介紹一下吧，希望大家喜歡。

　　產(chǎn)后子宮恢復(fù)不好怎么辦

　　懷孕期間，子宮隨著寶寶的成長(zhǎng)而變?yōu)樵瓉淼臄?shù)十倍大，產(chǎn)后如果子宮恢復(fù)得不好，子宮就會(huì)被殘留的血塊堵塞，造成了子宮收縮不良，引發(fā)大出血，產(chǎn)后子宮恢復(fù)不好怎么辦?

　　第一，產(chǎn)后要堅(jiān)持哺乳，母乳喂養(yǎng)對(duì)子宮的恢復(fù)是非常有利的，乳頭和乳暈上有著豐富的感覺神經(jīng)末梢，寶寶的吸吮刺激可以通過這些感覺神經(jīng)末梢傳入腦部的垂體后葉，使催產(chǎn)素合成增加，并釋放至血液循環(huán)后促進(jìn)子宮肌肉的收縮，進(jìn)而加速子宮的復(fù)舊。

　　第二、產(chǎn)后按摩，生完寶寶后，新媽媽可以經(jīng)常在小腹上順時(shí)針地輕輕按摩，通過在按摩過程中對(duì)穴位的刺激，間接增強(qiáng)子宮肌肉的興奮性，促進(jìn)宮縮。此外，產(chǎn)后如果對(duì)骶尾部進(jìn)行按摩，也可以促進(jìn)盆腔肌肉的收縮，增強(qiáng)筋膜張力，有助子宮恢復(fù)。

　　第三、產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)可以幫助子宮和骨盆的復(fù)原，生完寶寶七天左右就可以做些諸如抬腿，深呼吸，提臀這樣的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)。

　　第四、喝生化湯，生化湯的功效主要是活血化瘀，補(bǔ)血補(bǔ)氣，在坐月子期間非常適合飲用。

　　產(chǎn)后子宮多久能恢復(fù)

　　十月懷胎，準(zhǔn)媽媽在結(jié)束了漫長(zhǎng)的妊娠期后，就要開始準(zhǔn)備著手產(chǎn)后恢復(fù)工作了。產(chǎn)后身體的恢復(fù)是需要一段時(shí)間的，特別是子宮的復(fù)舊。子宮在妊娠期隨著胎兒的成長(zhǎng)也在不斷地?cái)U(kuò)大，等到分娩后，子宮要慢慢才能恢復(fù)到原來的狀態(tài)。那么產(chǎn)后子宮要多久才能恢復(fù)?

　　一般來說，一般來說，產(chǎn)婦在寶寶出生之后，大部分產(chǎn)婦的子宮需要4-6個(gè)星期逐漸的復(fù)原，子宮會(huì)逐漸復(fù)原，產(chǎn)后6-8個(gè)星期才能完全愈合。但是，如果產(chǎn)婦要想恢復(fù)得又快又好，這其中就有所學(xué)問，需要產(chǎn)婦們多加保養(yǎng)、多加注意了。

　　寶寶出生之后，媽媽要及時(shí)的排尿，切不可憋尿，以免因膀胱撐大了，影響子宮的正常收縮，引發(fā)膀胱炎的發(fā)生，從而引發(fā)子宮的正?；謴?fù)，產(chǎn)婦也要盡量地下床活動(dòng)，不能賴床，早下床活動(dòng)有助于子宮的收縮，利于惡露的排出，這利于產(chǎn)后子宮恢復(fù)的更好更快。

　　產(chǎn)后子宮恢復(fù)的注意事項(xiàng)

　　寶寶生出來后，媽媽就會(huì)經(jīng)歷產(chǎn)褥期，產(chǎn)褥期的重要性不亞于妊娠期，產(chǎn)后恢復(fù)的好壞就關(guān)乎女人未來的健康，特別是產(chǎn)后子宮的恢復(fù)，那么產(chǎn)后子宮恢復(fù)有哪些注意事項(xiàng)呢?

　　注意事項(xiàng)一、產(chǎn)后應(yīng)及時(shí)排尿。不使膀胱過脹或經(jīng)常處于膨脹狀態(tài)。

　　注意事項(xiàng)二、坐月子期間，減少腹部壓力：少提重物、少?gòu)澭?/p>

　　注意事項(xiàng)三、產(chǎn)后應(yīng)該哺乳。因?yàn)閶雰旱乃蔽碳?，?huì)反射性地引起子宮收縮，從而促進(jìn)子宮復(fù)原。

　　注意事項(xiàng)四、注意陰部衛(wèi)生。以免引起生殖道炎癥。

　　注意事項(xiàng)五、子宮尚未恢復(fù)正常時(shí)，應(yīng)該避免性生活。

　　注意事項(xiàng)六、產(chǎn)后不要吃辛辣食物、不喝酒、以清淡營(yíng)養(yǎng)豐富為主，多吃魚、豆類、蔬菜。

　　產(chǎn)后子宮恢復(fù)的好壞關(guān)系著女性產(chǎn)后的健康，因此，廣大的女性朋友一定要注意產(chǎn)后恢復(fù)的問題，注意產(chǎn)后的保養(yǎng)，才能使子宮能盡快恢復(fù)正常。

　　產(chǎn)后子宮恢復(fù)吃什么好

　　準(zhǔn)媽媽在經(jīng)歷了辛苦的懷孕和分娩之后，子宮會(huì)承受很大的壓力和傷害，因此，產(chǎn)后子宮的恢復(fù)就尤為重要，那么，產(chǎn)后子宮恢復(fù)要吃什么呢?下面小編就為大家推薦幾款美味的食譜，有助產(chǎn)后子宮的恢復(fù)。

　　食譜一

　　材料：甲魚600克、天麻20克、當(dāng)歸20克、棗(干)40克、鹽3克、姜3克

　　做法：

　　1、將生魚(約640克)放入滾水中，使其排盡尿液。

　　2、生魚(甲魚)刮洗，去內(nèi)臟。

　　3、天麻、當(dāng)歸頭用水洗凈，切片。

　　4、紅棗用水洗凈，去核。

　　5、將材料全部放入燉盅內(nèi)，加入涼開水。

　　6、蓋上蓋，放入鍋內(nèi)，隔水燉4小時(shí)。

　　7、加細(xì)鹽調(diào)味，即可飲用。

　　食譜二

　　材料：豬腰子500克、當(dāng)歸10克、黨參10克、山藥(干)10克、醬油10克、姜5克、大蒜(白皮)10克、香油2克、醋25克

　　做法：

　　1、將豬腰切開，洗凈。

　　2、將當(dāng)歸、黨參、山藥裝入紗布袋內(nèi)，系緊一同放入鍋內(nèi)，加水適量。

　　3、待豬腰煮熟，撈出冷卻后，切成薄片盛盤。

　　4、將醬油、醋、姜絲、蒜末、香油等拌勻，淋上即可。

　　食譜三

　　材料：鱔魚500克、當(dāng)歸15克、黨參15克、大蔥5克、姜5克、黃酒30克、醬油30克、白砂糖10克、味精1克、淀粉(豌豆)5克、香油1克、胡椒粉1克

　　做法：

　　1、把當(dāng)歸和黨參一起放在小碗里，加100毫升水，隔水蒸20分鐘左右。

　　2、鍋置旺火上燒熱后，放入少許油，先投入蔥、姜，煸出香味后，再將鱔絲倒進(jìn)去煸炒，再加黃酒、醬油和白糖，炒勻。然后將蒸過的當(dāng)歸和黨參倒進(jìn)去，加鮮湯，蓋上蓋，用小火燜5分鐘左右。

　　如何確定產(chǎn)后子宮恢復(fù)正常

　　寶寶順利降生后，媽媽就該計(jì)劃產(chǎn)后身體恢復(fù)了，特別是產(chǎn)后子宮的恢復(fù)，如何確定產(chǎn)后子宮恢復(fù)正常，是很多產(chǎn)婦普遍關(guān)心的問題。

　　一般來說，媽媽在寶寶出生之后，子宮需要1個(gè)月左右時(shí)間來恢復(fù)正常，到了第6周，子宮就差不多愈合，媽媽可以通過兩項(xiàng)外表的指標(biāo)來判斷。

　　第一、如果子宮恢復(fù)良好，檢視剛生完的子宮底，從肚臍可以觸摸得到，到約兩個(gè)星期，子宮就無法摸到，如果觸摸到硬塊，那就要去醫(yī)院檢查，排查是否長(zhǎng)子宮肌瘤。

　　第二、惡露的顏色從鮮紅、暗紅、深黑到淡紅色，最后無色。

　　子宮的恢復(fù)的時(shí)間要經(jīng)過6周左右，若是過了這段時(shí)間，肚子依然感覺脹鼓鼓的。那么就建議到醫(yī)院檢查，查明原因，才能對(duì)癥下藥。
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