吃什么可以長頭發(fā)快
女性長發(fā)及腰有一種特有的中國女人的美，但是很多女性由于不良的生活習(xí)慣，頭發(fā)及不了腰。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來為大家介紹一下吧，希望大家喜歡。
吃9種食物讓你長發(fā)及腰
1.富含鐵質(zhì)的食物
根據(jù)科學(xué)家研究，脫發(fā)婦女中，缺鐵者占30%，因此，患者要多吃含鐵質(zhì)豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2.富含植物蛋白的食物
研究發(fā)現(xiàn)，脫發(fā)者的頭發(fā)中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。因此，患者應(yīng)多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。
3.蔬菜和水果
婦女容易脫發(fā)的因素之一是血液中含有酸性毒素，長期過量食用糖類和脂肪類食物，使代謝過程中產(chǎn)生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質(zhì)滯留體內(nèi)，產(chǎn)生酸毒素。所以要少吃肝類、肉類等食品，因這些食品中的酸性物質(zhì)容易引起酸毒素過多。蔬菜和水果是堿性食物，能中和酸性毒素，可以適當(dāng)多吃。
4.富含碘的食物
女性頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補碘能增強甲狀腺的功能，有利于頭發(fā)健美。脫發(fā)女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
5.富含維生素E的食物
因為維生素E可以抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長?？啥喑怎r萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
6.富含類粘蛋白和骨膠質(zhì)的食物
可多吃牛骨湯、排骨湯等。
7.含硫蛋白質(zhì)的食物
雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類、魚貝、酵母等頭發(fā)長得快。
8.豆類食物
大豆可起到增加頭發(fā)的光澤，彈力和滑潤等作用，防止分叉或斷裂。
9.富含動物性蛋白質(zhì)的食物
魚、家禽、瘦豬肉含豐富的蛋白質(zhì)，但不宜過量食用，因它們屬酸性物質(zhì)，血液呈酸性狀態(tài)，將妨礙皮膚和頭發(fā)的健美。
八個食療法助你快速長發(fā)
方一
材料：龍眼肉20克，人參6克，枸杞子15克，瘦豬肉150克。
做法：
豬肉冼凈切塊，龍眼肉、枸杞子洗凈。人參浸潤后切薄片，放入燉盅內(nèi)，加水適量，以文火隔水燉至肉熟，即可食用。
功效：適于婦女產(chǎn)后氣血虧虛而引起脫發(fā)者食用。
方二
材料： 豬腦2副，何首烏30克，黨參15克，北黃芪15克，紅棗4枚，生姜2片，鹽適量。
做法：
1、豬腦放清水里浸泡，撕掉表明的薄膜，挑去紅筋，洗凈后放入沸水里汆燙下?lián)瞥鰝溆谩?/p>
2、紅棗去核、生姜去皮，洗凈，何首烏、黨參、北黃芪洗凈備用。
3、將所有材料倒入燉盅里，倒入適量的涼開水，蓋上蓋子隔火燉4小時，最后加鹽調(diào)味即可。
功效：常吃它可以有效的補腎益精，補益氣血，還具有生發(fā)的功效，能讓你的頭發(fā)變得更濃密。
方三
材料：熟地黃15克，何首烏30克。
做法：
二者洗凈，加水煎煮成汁，代茶頻飲。
功效：滋陰烏發(fā)，能治療白發(fā)。
方四
材料：米酒150克，卷柏15克，枸杞150克，黃精150克，何首烏150克。
做法：
1、用清水洗凈，將卷柏、枸杞、黃精、何首烏隔水蒸半小時。
2、然后放進(jìn)瓶子里，倒入米酒，密封，10日之后可以飲用。
功效：補血養(yǎng)顏，去黑斑，生毛發(fā)，烏須發(fā)，氣血不足、身體虛弱而失眠、頭暈、眼花者也可以服用。
方五
材料：核桃，花生，黃豆，黑芝麻。
做法：
將這四種材料分別炒香炒熟，然后研成粉末，攪勻，每次取一湯匙，用開水或者牛奶、豆?jié){沖服。
功效：治療少白頭。
方六
材料： 何首烏，雞蛋，水。
做法：
1、需要何首烏60g，雞蛋2個，加水同煮。
2、待雞蛋熟后，去殼取蛋再煮約5分鐘，吃蛋飲湯。
功效：對血虛體弱引起的脫發(fā)過多、須發(fā)早白、未老先衰有效，對“虛不受補”者療效更佳。
方七
材料：羊脛骨，紅棗，桂圓，糯米。
做法：
1、羊脛骨2根，搗碎，加紅棗、桂圓各10枚，糯米100-150g。
2、加水適量，煮粥食用。
功效：此粥具有溫腎補血的功效，適合于脫發(fā)兼腰酸、輕度貧血者。
方八
材料：菠菜，酸棗仁，黑芝麻，粳米。
做法：
1、菠菜100g(洗凈切碎)，炒酸棗仁15g(研末)，黑芝麻20g，粳米100g，共煮粥。
2、熟時調(diào)料食用。
功效：具有鎮(zhèn)靜安神養(yǎng)顏之功效，對于脫發(fā)心煩、頭暈眼花、心悸失眠、腰膝酸軟者有效。
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