吃什么可以長頭發(fā)快
女性長發(fā)及腰有一種特有的中國女人的美,但是很多女性由于不良的生活習(xí)慣,頭發(fā)及不了腰。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來為大家介紹一下吧,希望大家喜歡。
吃9種食物讓你長發(fā)及腰
1.富含鐵質(zhì)的食物
根據(jù)科學(xué)家研究,脫發(fā)婦女中,缺鐵者占30%,因此,患者要多吃含鐵質(zhì)豐富的食物,如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2.富含植物蛋白的食物
研究發(fā)現(xiàn),脫發(fā)者的頭發(fā)中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。因此,患者應(yīng)多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。
3.蔬菜和水果
婦女容易脫發(fā)的因素之一是血液中含有酸性毒素,長期過量食用糖類和脂肪類食物,使代謝過程中產(chǎn)生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質(zhì)滯留體內(nèi),產(chǎn)生酸毒素。所以要少吃肝類、肉類等食品,因這些食品中的酸性物質(zhì)容易引起酸毒素過多。蔬菜和水果是堿性食物,能中和酸性毒素,可以適當(dāng)多吃。
4.富含碘的食物
女性頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān),補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的功能,有利于頭發(fā)健美。脫發(fā)女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
5.富含維生素E的食物
因?yàn)榫S生素E可以抵抗毛發(fā)衰老,促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂,使毛發(fā)生長。可多吃鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
6.富含類粘蛋白和骨膠質(zhì)的食物
可多吃牛骨湯、排骨湯等。
7.含硫蛋白質(zhì)的食物
雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類、魚貝、酵母等頭發(fā)長得快。
8.豆類食物
大豆可起到增加頭發(fā)的光澤,彈力和滑潤等作用,防止分叉或斷裂。
9.富含動物性蛋白質(zhì)的食物
魚、家禽、瘦豬肉含豐富的蛋白質(zhì),但不宜過量食用,因它們屬酸性物質(zhì),血液呈酸性狀態(tài),將妨礙皮膚和頭發(fā)的健美。
八個(gè)食療法助你快速長發(fā)
方一
材料:龍眼肉20克,人參6克,枸杞子15克,瘦豬肉150克。
做法:
豬肉冼凈切塊,龍眼肉、枸杞子洗凈。人參浸潤后切薄片,放入燉盅內(nèi),加水適量,以文火隔水燉至肉熟,即可食用。
功效:適于婦女產(chǎn)后氣血虧虛而引起脫發(fā)者食用。
方二
材料: 豬腦2副,何首烏30克,黨參15克,北黃芪15克,紅棗4枚,生姜2片,鹽適量。
做法:
1、豬腦放清水里浸泡,撕掉表明的薄膜,挑去紅筋,洗凈后放入沸水里汆燙下?lián)瞥鰝溆谩?/p>
2、紅棗去核、生姜去皮,洗凈,何首烏、黨參、北黃芪洗凈備用。
3、將所有材料倒入燉盅里,倒入適量的涼開水,蓋上蓋子隔火燉4小時(shí),最后加鹽調(diào)味即可。
功效:常吃它可以有效的補(bǔ)腎益精,補(bǔ)益氣血,還具有生發(fā)的功效,能讓你的頭發(fā)變得更濃密。
方三
材料:熟地黃15克,何首烏30克。
做法:
二者洗凈,加水煎煮成汁,代茶頻飲。
功效:滋陰烏發(fā),能治療白發(fā)。
方四
材料:米酒150克,卷柏15克,枸杞150克,黃精150克,何首烏150克。
做法:
1、用清水洗凈,將卷柏、枸杞、黃精、何首烏隔水蒸半小時(shí)。
2、然后放進(jìn)瓶子里,倒入米酒,密封,10日之后可以飲用。
功效:補(bǔ)血養(yǎng)顏,去黑斑,生毛發(fā),烏須發(fā),氣血不足、身體虛弱而失眠、頭暈、眼花者也可以服用。
方五
材料:核桃,花生,黃豆,黑芝麻。
做法:
將這四種材料分別炒香炒熟,然后研成粉末,攪勻,每次取一湯匙,用開水或者牛奶、豆?jié){沖服。
功效:治療少白頭。
方六
材料: 何首烏,雞蛋,水。
做法:
1、需要何首烏60g,雞蛋2個(gè),加水同煮。
2、待雞蛋熟后,去殼取蛋再煮約5分鐘,吃蛋飲湯。
功效:對血虛體弱引起的脫發(fā)過多、須發(fā)早白、未老先衰有效,對“虛不受補(bǔ)”者療效更佳。
方七
材料:羊脛骨,紅棗,桂圓,糯米。
做法:
1、羊脛骨2根,搗碎,加紅棗、桂圓各10枚,糯米100-150g。
2、加水適量,煮粥食用。
功效:此粥具有溫腎補(bǔ)血的功效,適合于脫發(fā)兼腰酸、輕度貧血者。
方八
材料:菠菜,酸棗仁,黑芝麻,粳米。
做法:
1、菠菜100g(洗凈切碎),炒酸棗仁15g(研末),黑芝麻20g,粳米100g,共煮粥。
2、熟時(shí)調(diào)料食用。
功效:具有鎮(zhèn)靜安神養(yǎng)顏之功效,對于脫發(fā)心煩、頭暈眼花、心悸失眠、腰膝酸軟者有效。
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