吃什么什么東西頭發(fā)長得最快
頭發(fā)是我們身體的一部分，能夠擁有一頭秀發(fā)是很多女孩子的夢想，能夠擁有一頭長發(fā)也是很多女孩子的追求，如何讓短短的頭發(fā)迅速的邊長是很多人都在尋找的答案，吃什么頭發(fā)長得快?下面就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
六種食物可以讓頭發(fā)快速長
1.及時的補(bǔ)充鐵質(zhì)
經(jīng)過科學(xué)研究證實(shí)，脫發(fā)的女性之中大約有百分之三十是由于缺鐵引起的，所對于女性朋友來說及時的補(bǔ)充鐵質(zhì)可以讓你的頭發(fā)迅速的生長，那些鐵質(zhì)比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。如果你想要讓你的頭發(fā)長的快一些，可以多吃一些以上這些食物。
2.補(bǔ)充植物蛋白質(zhì)
經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)脫發(fā)者的頭發(fā)中的氮氨酸、胱氨酸含量大量的減少，因此如果想要自己的頭發(fā)長的快一些就一定要及時的補(bǔ)充以上這些物質(zhì)，在我們經(jīng)常食用的食物當(dāng)中這兩種物質(zhì)含量比較豐富的有大豆、黑芝麻、玉米等，所以女性朋友想讓自己的頭發(fā)生長的快一些就一定要積極的多吃一些上述這些食物。
3.積極的補(bǔ)碘
人體的頭發(fā)的健康程度與甲狀腺具有非常密切的關(guān)系，補(bǔ)碘能夠有效的增強(qiáng)甲狀腺的功能，所以對于那些頭發(fā)生長不快的人來說可能是由于缺碘引起的，補(bǔ)充碘可以讓你的頭發(fā)更加的美麗，碘含量比較豐富的食物有海帶、紫菜、牡蠣等食品。多吃一些這樣的食物能夠使得你的頭發(fā)更加的美麗。
4.多吃一些蔬菜和水果
婦女容易脫發(fā)的因素之一是血液中含有酸性毒素，長期過量食用糖類和脂肪類食物，使代謝過程中產(chǎn)生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質(zhì)滯留體內(nèi)，產(chǎn)生酸毒素。所以要少吃肝類、肉類等食品，因這些食品中的酸性物質(zhì)容易引起酸毒素過多。蔬菜和水果是堿性食物，能中和酸性毒素，可以適當(dāng)多吃。
5.補(bǔ)充維生素e
維生素e可以有效的促進(jìn)毛發(fā)的生長，抵抗毛發(fā)的衰老，所以想讓毛發(fā)迅速的生長可以食用一些維生素e非常豐富的食物，這樣的食物有鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
6.補(bǔ)充類粘蛋白和骨膠質(zhì)
類粘蛋白和骨膠質(zhì)能夠有效的促進(jìn)毛發(fā)的生長，富含這種物質(zhì)的食物有牛骨湯、排骨湯等。
吃什么頭發(fā)長得快?以上六種食物可以有效的讓頭發(fā)生長的比較快一些，不過需要注意的是這些食物要經(jīng)常的吃才可以有效，吃一次兩次是沒有什么效果的。
吃8種食物頭發(fā)長得快
▼鮭魚
鮭魚富含了豐富的蛋白質(zhì)，對于長頭發(fā)來說是最必要的營養(yǎng)素!它能使發(fā)絲纖維強(qiáng)韌，也因?yàn)轸~肉里含有維他命D與ω-3脂肪酸，也能使頭皮更健康哦!
▼沙丁魚
基本的理由都與歸于相同，下次買魚吃的時候可以率先考慮這兩種哦?
另外，鱒魚其實(shí)也是個不錯的選擇～
▼雞肉
除了雞肉以外，其實(shí)家禽類都非常適合想要讓頭發(fā)快點(diǎn)長長的人吃。
不管是雞、鴨、鵝，通通都富含蛋白質(zhì)與鋅、鐵、維他命B12，還能預(yù)防掉發(fā)!
▼蛋
當(dāng)身體缺鐵的時候，就很有可能掉發(fā)。相信這應(yīng)該不是你想要的吧?
蛋中擁有豐富的蛋白質(zhì)與鐵，可以鞏固發(fā)質(zhì)、預(yù)防掉發(fā)危機(jī)。
▼地瓜
說了幾項(xiàng)動物性蛋白之后，終于輪到植物的回合了!地瓜里含有豐富的β-胡蘿卜素，被我們吃進(jìn)身體里后會被轉(zhuǎn)換為維生素A，它會使頭發(fā)的細(xì)胞更加的健康。
▼紅蘿卜
都提到胡蘿卜素了，怎么能沒有紅蘿卜呢?
▼藍(lán)莓
把營養(yǎng)吃進(jìn)去之后，總是要好好運(yùn)送到身體組織里才可以吧?
所以同時我們也要關(guān)注血管的健康，多多攝取像藍(lán)莓這樣擁有維他命C的水果～
▼深綠色蔬菜
從小就聽長輩說，想要頭發(fā)長的漂亮就要吃菜……雖然不知道是真是假，但是喜歡吃蔬菜的我，頭發(fā)真的長的蠻快的XD。深綠色的蔬菜包括菠菜、綠花椰、芥藍(lán)、空心菜，大多都富含鐵質(zhì)、胡蘿卜素、維他命C與葉酸，可以說上面提到的營養(yǎng)素幾乎都有了!
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