吃什么食物能調節(jié)內分泌排毒養(yǎng)顏
很多人在患上內分泌失調的時候,都不去重視,認為稍微調整一些就可以了。其實內分泌失調的危害是很大的,尤其是女性朋友。如果女性朋友患上內分泌失調的話,一定要及時的將它治療好。小編建議從飲食上下手調節(jié)內分泌,那么吃什么調節(jié)內分泌呢?接下來為大家詳細介紹,供大家參考。
調節(jié)內分泌的食物推薦
1、南瓜
提高精力,補充元氣,提高代謝。
2、黑米
具有滋陰補腎、補血益氣、增智補腦、增強新陳代謝的作用。
3、黃豆
幫助胃腸恢復動力,是天然植物性的雌性荷爾蒙,可以幫助女性荷爾蒙的調整。也有助于緩解更年期和經期的癥狀,還可以預防與荷爾蒙有關的癌癥。
4、蜂產品
蜂蜜、花粉、蜂王漿等都具有很好的調節(jié)女性內分泌、延緩衰老、排毒養(yǎng)顏的作用,但蜂產品屬于動物雌激素的范疇,不建議年輕女性實用,30-35以后食用最佳。
5、魚類
魚類是含有豐富的蛋白質食物之一,而且還具有豐富的OMEGA-3,Omega-6和ω-9油,這些元素都是脂肪的最佳來源,每個星期食用兩次魚肉,都是有助于保存內分泌系統平衡的。
6、大蒜
大蒜對人體內分泌失調是有著很重要的作用,大蒜技能增強人體的免疫能力又能提高人體抵御外界的感染能力,除此之外還能幫助調節(jié)血糖水平,每天嚼一至兩個大蒜可有效維持內分泌平衡。
7、蘋果
蘋果我相信大家都不會不知道吧,緩解女性內分泌失調從水果吃出來。也就是說蘋果是有助調節(jié)內分泌的水果之一。因為蘋果含有豐富的鉀,可排出體內多余的鉀鹽,維持正常的血壓。
調節(jié)內分泌的食譜推薦
1、薏仁粥
原料:薏仁15克,枸杞、桃仁各15克,甜杏仁各10克,綠豆20克,粳米50克。
做法
(1)、首先將桃仁、杏仁用紗布包住,用水煎煮取汁。
(2)、然后加入其它的佐料一同煮成粥即可,建議每天食用2次。
功效:這款粥有助于降壓,降低血脂,并且具有化痰散結、益胃的功效,能夠調整身體機能,調節(jié)內分泌。
2、絲瓜茯苓棗花湯
原料:絲瓜絡10克,僵蠶10克,白茯苓10克,白菊花10克,珍珠母20克,玫瑰花3朵,紅棗10枚。
做法
(1)、將以上的材料全部放在鍋中,加入適量的清水,煎煮。
(2)、煎成濃汁,兩次混合即可,建議分兩次,在飯后服用,10天一個療程。
功效:一般的內分泌失調患者,服用一個療程即可見效。
3、玫瑰奶茶
原料:藥用玫瑰花5朵,紅茶茶包1包,牛奶500毫升,蜂蜜少許。
做法:
(1)、在小鍋中加入半杯水,等燒開之后加入5朵玫瑰花,用最小火煮3分鐘。
(2)、等花變軟,有香味了,就放入紅茶包泡2分鐘。
(3)、再加入牛奶用小火煮沸關火,喝的時候過濾并加少許蜂蜜攪勻即可飲用。
功效:玫瑰花就可以促進氣血運行,所以如果出現內分泌失調喝些玫瑰奶茶很有幫助。
生活中不少女性都有內分泌失調的問題,想要身體健康就要及時調節(jié)內分泌。以上為大家介紹了吃了有助調節(jié)內分泌的食物以及食譜,總是被內分泌失調所困擾的女性們,不妨來看看。
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