吃什么蔬菜可以長(zhǎng)頭發(fā)

　　經(jīng)常掉頭發(fā)是一件讓人很揪心的事情，不僅對(duì)身體有一定的危害，還會(huì)損害一個(gè)人的形象，對(duì)我們的日常生活和工作造成了嚴(yán)重的影響，那么頭發(fā)掉的厲害怎么辦?吃什么東西有助于長(zhǎng)頭發(fā)呢?下面就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。

　　掉頭發(fā)的原因

　　1、新陳代謝失衡。平衡的新陳代謝結(jié)構(gòu)能為頭發(fā)及頭皮層提供充分的營(yíng)養(yǎng)，維持頭發(fā)的正常的生理生長(zhǎng)過(guò)程。但是如果新陳代謝系統(tǒng)失衡破壞，就會(huì)導(dǎo)致大量的頭發(fā)脫落。

　　2、內(nèi)分泌失調(diào)。內(nèi)分泌系統(tǒng)調(diào)節(jié)人體的各項(xiàng)生理活動(dòng)維持在正常的狀態(tài)。當(dāng)人體的內(nèi)分泌失調(diào)，例如當(dāng)雄性激素荷爾蒙失調(diào)后，就很容易引起頭發(fā)的脫落。

　　3、壓力。充滿壓力的生活容易導(dǎo)致精神長(zhǎng)期緊張或是壓抑，從而容易使頭部的局部微循環(huán)發(fā)生障礙，長(zhǎng)期如此，則會(huì)造成頭發(fā)的病態(tài)性脫落。

　　4、免疫調(diào)節(jié)失衡。人的免疫能力在正常水平時(shí)，人的各項(xiàng)功能皆出在正常狀態(tài)下，當(dāng)免疫調(diào)節(jié)失衡，免疫水平低下時(shí)，就會(huì)容易產(chǎn)生免疫性的脫發(fā)。

　　有利于頭發(fā)生長(zhǎng)的食物

　　1、補(bǔ)充鐵質(zhì)

　　貧血引起掉頭發(fā)人體需要各種微量元素，缺鐵會(huì)引起貧血，而貧血的伴隨的癥狀之一就是掉頭發(fā)，所以在飲食上要選擇含鐵量教高的食物?；ㄉⅫS豆、黑豆、胡蘿卜、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉、馬鈴薯等都含有豐富的鐵元素。

　　2、補(bǔ)充蛋白質(zhì)

　　營(yíng)養(yǎng)不良類掉頭發(fā)頭發(fā)是測(cè)量人們身體健康的尺度之一。營(yíng)養(yǎng)不良在頭發(fā)上表現(xiàn)為枯黃、分叉、同時(shí)大量掉頭發(fā)。這類的掉頭發(fā)應(yīng)該吃蛋白質(zhì)含量較高的食物，雞蛋、白肉、玉米等就是高蛋白類食物。牛奶也是不錯(cuò)的選擇哦。

　　3、補(bǔ)充碘質(zhì)

　　補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等水食品。

　　4、補(bǔ)充維生素E

　　因?yàn)榫S生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)?？啥喑怎r萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

　　5、堿性的蔬菜和水果

　　疲勞過(guò)度引起掉頭發(fā)掉頭發(fā)及頭發(fā)變黃的很大的因素可能是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過(guò)度疲勞，長(zhǎng)期吃糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過(guò)程中產(chǎn)生酸性毒素。葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶、柑橘類、柿子、黃瓜、胡蘿卜這些蔬菜水果都是強(qiáng)堿性類。

　　6、毛發(fā)衰老性掉頭發(fā)

　　頭發(fā)也是有生命，伴隨著人的年齡的變化而變化，同樣有著生長(zhǎng)期、成熟期和衰老期。對(duì)于這類掉頭發(fā)，首先要保持一個(gè)樂(lè)觀年輕的心態(tài)，同時(shí)適量的補(bǔ)充維生素E，維生素E同樣也能從食物中攝取。新鮮綠葉蔬菜、動(dòng)物臟器、豆類、蛋黃、瓜果、瘦肉、花生等之中含有大量的維生素E。
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