我們應(yīng)該怎樣保持身體健康
我們應(yīng)該怎樣保持身體健康
健康不僅僅是指沒有疾病或病痛,而是一種身體上、心理上、精神上和社會(huì)上的完全良好狀態(tài)。那么,我們應(yīng)該怎樣保持身體健康呢?
早睡早起,多鍛煉身體,早上跑跑步,做點(diǎn)有氧運(yùn)動(dòng)。
不要沒課就在寢室呆著,更不要長時(shí)間坐著打游戲。人的身體是適合運(yùn)動(dòng)的,
晚上晚自習(xí)回來可以打會(huì)籃球,多出點(diǎn)汗。然后洗個(gè)澡,美美的睡個(gè)好覺。
早中晚三餐一定要吃,不要因?yàn)閼谢蚱渌蚨怀裕貏e是早餐。早上要吃好,中午要吃飽,晚上要吃好。
有條件的同學(xué)可以沒事去健身,這不僅有助于身體健康,還可以鍛煉肌肉,一舉兩得嘛。
健康指標(biāo)
1978年世界衛(wèi)生組織(WHO)給健康所下的正式定義/衡量是否健康的十項(xiàng)指標(biāo):
健康食品精力充沛,能積極地對(duì)待日常生活和工作
1處世樂觀,態(tài)度積極,樂于承擔(dān)責(zé)任,不逃避、不挑剔;
2.良好的休息習(xí)慣,充足睡眠,味覺、嗅覺和聽覺靈敏;
3.應(yīng)變能力強(qiáng),能適應(yīng)各種環(huán)境變化;
4.對(duì)一般感冒和傳染病有一定的免疫能力;
5.體重適當(dāng),體態(tài)均勻,身體各部位比例協(xié)調(diào);
6.眼睛明亮,反應(yīng)敏銳,眼瞼不發(fā)炎;
7.牙齒潔白,無缺損,無疼痛感,牙齦正常,無蛀牙;
8.頭發(fā)光潔,無頭屑;
9.肌膚有光澤,有彈性,走路輕松,有活力。
10. 足趾活動(dòng)性好,足弓彈性好,肌肉平衡能力好,腳且沒有疼痛、沒有拇外翻。
11.社會(huì)關(guān)系相處融洽,也可謂健康。
12.健康是人的基本權(quán)利,是人生最寶貴的基本財(cái)富之一;健康是優(yōu)質(zhì)生活質(zhì)的基礎(chǔ);健康是人類覺醒的重要方面;健康是生命存在的最佳狀態(tài),有著豐富深蘊(yùn)的內(nèi)涵。