“乳房”影響女性魅力、身材，甚至一生幸福，對(duì)女人美麗系數(shù)占有60%的作用。那么，豐胸健康有效的方法有哪些呢?

　　豐胸飲食篇

　　1.木瓜+紅棗+蓮子

　　木瓜是民間的傳統(tǒng)豐胸食品，維生素A含量極其豐富，而缺乏維生素A會(huì)妨礙雌激素合成。中醫(yī)認(rèn)為木瓜味甘性平，能消食健胃、滋補(bǔ)催乳，對(duì)消化不良者也具有食療作用。木瓜可配牛奶食用，也可以用來(lái)制作菜肴或粥食。紅棗是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補(bǔ)血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食品;紅棗配上蓮子，還有調(diào)經(jīng)益氣、滋補(bǔ)身體的作用

　　貼心叮嚀：木瓜外皮青綠，內(nèi)瓤橙紅，味道甜美，適合所有愛(ài)美女性。制作這款甜品時(shí)，擔(dān)心體重的女性可以加入“元貞糖”等無(wú)熱量甜味劑調(diào)味，瘦弱女性可以加入蜜蜂調(diào)味。

　　原料：木瓜、紅棗、蓮子

　　調(diào)料：蜂蜜、冰糖

　　做法：

　　1)棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。

　　2)木瓜剖開(kāi)去籽，放入紅棗、蓮子、蜂蜜，上籠蒸透即可。

　　2.酒釀雞蛋

　　女人天生缺血，每個(gè)月的特殊時(shí)期，讓補(bǔ)血成了女人一生的必修之課。而血見(jiàn)熱而行，見(jiàn)寒則凝。所以女人一定要讓自己溫暖起來(lái)哦!接下來(lái)，隆重推薦活血，益氣，補(bǔ)脾胃的酒釀雞蛋!!!而且更重要的是還能豐胸!

　　材料：雞蛋1只，生姜5片，紅糖1小匙，酒釀4大匙

　　做法：

　　1)生姜加水大水煮至沸。

　　2)滾了以后轉(zhuǎn)小火。

　　3)將雞蛋在碗里打散備用。

　　4)小火滾至水收的差不多時(shí)，加紅糖。

　　5)加入酒釀攪拌，轉(zhuǎn)大火。

　　6)滾了以后，沖入雞蛋，快速攪拌，即可關(guān)火

　　注意：

　　1)生姜，一般4-5片即可;

　　2)酒釀本身較甜，愛(ài)吃甜食的可以多加些，紅糖性溫，不要用白糖代替;

　　3)酒釀是熟的，無(wú)須多煮

　　3.豐胸酒釀湯

　　酒釀是很有特色的小吃，也說(shuō)不上是哪里的特產(chǎn)，反正大江南北都有，很受老百姓的歡迎。酒釀雖說(shuō)是酒，但味道甜美豐厚，即使是再不能喝酒的人，面對(duì)一碗甜酒釀，也總是能吃得七七八八。酒釀補(bǔ)氣養(yǎng)血豐乳的效果不俗，尤其適合女士食用。今天在傳統(tǒng)的酒釀煮雞蛋里添上蘋(píng)果，口味更清新，值得一試。

　　材料：酒釀1碗、紅棗10粒、水4碗、雞蛋1個(gè)、蘋(píng)果半個(gè)

　　做法：

　　1)紅棗洗凈，拍扁去核;雞蛋打成蛋液;

　　2)蘋(píng)果用鹽搓洗表面，沖凈，切成細(xì)丁;

　　3)將水、紅棗和蘋(píng)果倒入鍋里，熬煮30分鐘;

　　4)將蛋液和酒釀放入做法3里，攪拌均勻，煮沸即可食用。

　　這份湯有益氣生津、活血豐胸、紅潤(rùn)肌膚的功效，酒釀豐胸，紅棗補(bǔ)血，雞蛋富含豐富蛋白質(zhì)和氨基酸，蘋(píng)果瘦身，營(yíng)養(yǎng)全面而又豐富。

　　按摩豐胸

　　按摩可以防治乳腺增生及乳腺良性腫塊和乳腺纖維素瘤，還能防止乳腺管堵塞，并且對(duì)發(fā)育也有很好的幫助，以及刺激雌性激素的分泌，使女性更具天使美麗，起到美容和青春永駐的作用。

　　1.直推乳房：先用右手掌面在左側(cè)乳房上部，即鎖骨下方著力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做20~50次后，換左手按摩右乳房20~50次。

　　2.側(cè)推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側(cè)乳房直至腋下，返回時(shí)用五指指面將乳房組織帶回，反復(fù)20~50次后，換右手按摩左乳房20~50次。

　　3.熱敷按摩乳房：每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側(cè)乳房3~5分鐘，用手掌部按摩乳房周?chē)?，從左到右，按?0~50次。只需按上述方法每天按摩1次，堅(jiān)持按摩2~3個(gè)月，可使乳房隆起2~3厘米。