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經(jīng)期吃什么好

時(shí)間: 歐東艷656 分享

經(jīng)期吃什么好

  經(jīng)期是人類(lèi)女性在生理上的循環(huán)周期,那么,經(jīng)期吃什么好呢?

  食物應(yīng)該以營(yíng)養(yǎng)豐富、易消化為主,并且多吃新鮮的水果蔬菜,這樣才能讓營(yíng)養(yǎng)得到充分的保障。

  香蕉中含有維生素B6,大姨媽來(lái)的期間,可以多吃香蕉,客氣起到安定神經(jīng)的作用,對(duì)于那些情緒不穩(wěn)定的女性,很有用處。

  受到大姨媽的影響,女性在月經(jīng)期間會(huì)顯得很郁郁寡歡,這主要是受到了內(nèi)分泌的影響,所以,可以多吃一些魚(yú)類(lèi)來(lái)緩解這些病情。

  溫補(bǔ)的食品也是大姨媽期間不可少的東西,羊肉、雞肉、紅棗、牛奶、紅糖等,在大姨媽期間都可以適當(dāng)?shù)某砸恍?/p>

  女性在大姨媽期間會(huì)丟失很多的鐵元素,所以,可以多補(bǔ)充一點(diǎn)鐵元素,比如說(shuō)吃大豆、菠菜、魚(yú)、瘦肉等,葷素搭配才是最好的哦。

  痛經(jīng)是很多女性都很苦惱的問(wèn)題,這時(shí)可以喝加蜂蜜的熱牛奶,不僅可以痛經(jīng)減少一點(diǎn),還能穩(wěn)定那不安分的心情,女性可以在睡之前試一試這個(gè)方法,也許會(huì)給你帶來(lái)一個(gè)美好的夜晚。

  經(jīng)期減肥

  經(jīng)期減肥1、掌握“時(shí)期”自然減輕體重

  相信很多女孩子都有這樣一個(gè)經(jīng)驗(yàn):沒(méi)有攝取太多的食物,體重反而在不斷地增加;或者是沒(méi)做任何運(yùn)動(dòng),體重卻相對(duì)減少了。這時(shí),你是否在懷疑自己不是一個(gè)普通人呢?

  其實(shí),這一現(xiàn)象很平常。因?yàn)榕陨碇芷诘母淖儠?huì)促使體重產(chǎn)生相應(yīng)變化,也就是說(shuō)在生理期間體重會(huì)微微減輕,生理期過(guò)后,體重則會(huì)稍微增加。只要抓住良好的時(shí)期,你的減肥目的絕對(duì)可以達(dá)成。

  經(jīng)期減肥2、在“最佳減肥時(shí)期”調(diào)整你的主食

  當(dāng)生理周期過(guò)后的第二天,就是你減肥的最佳時(shí)期,切忌在這一天攝取超過(guò)一頓的主食(谷類(lèi)食物,或是米飯、面包等食物),更要減少你糖份的攝取,這些都是為了避免在你體內(nèi)囤積太多的能量。

  我們建議你在這一天多做些運(yùn)動(dòng),只在午餐中攝取主食,早餐與晚餐攝取一些除主食之外的其他食物,比如水果、蔬菜等,但不必減量。

  經(jīng)期減肥3、調(diào)整主食的第二天做體操

  因只在午餐中攝取主食,這樣調(diào)整后的第二日,你就可以測(cè)測(cè)你的體重,應(yīng)該可以減少1公斤(2斤)。

  在吃早餐前,來(lái)運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng),利用跳體操來(lái)燃燒你身體內(nèi)多余的脂肪,從而達(dá)到瘦身的效果。但必須切記,一定要在吃早餐之前做,否則,不但不能減肥,而且還會(huì)反彈,又何必呢?

  經(jīng)期減肥4、相隔一周再調(diào)整你的主食

  當(dāng)你體操做完后,就可恢復(fù)到正常的飲食習(xí)慣,等到一個(gè)星期后的同一天,再按照步驟2和步驟3從新循環(huán)一次。

  但要注意的是,在生理期來(lái)臨之前的幾日,以及生理期間,由于減肥效果并不是很好,而且本身的體重也會(huì)稍微減輕,因此該停止以上一切動(dòng)作,等到生理期過(guò)后,再繼續(xù)減肥計(jì)劃。

  小編提示:MC期間,減肥效果并不好,所以為了身體著想,不要過(guò)分節(jié)食哦!過(guò)了MC,只要控制好飲食,做好運(yùn)動(dòng),減肥效果事半功倍!

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