吃什么維生素對(duì)頭發(fā)好
吃什么維生素對(duì)頭發(fā)好
維生素對(duì)頭發(fā)有什么作用?維生素是人體重要的營(yíng)養(yǎng)元素，而頭發(fā)也是人體重要的組成部分。維生素對(duì)頭發(fā)有什么作用?和小編一起來(lái)看看吧。
維生素對(duì)頭發(fā)有什么作用
維生素A對(duì)頭發(fā)的作用
維生素對(duì)于頭發(fā)的生長(zhǎng)有重要作用，長(zhǎng)期缺乏維生素A，可致頭發(fā)稀少;但維生素A過(guò)多也能使人毛發(fā)脫落，過(guò)量攝取維生素A使上皮細(xì)胞分裂增加及角化不全。一般認(rèn)為維生素A的用量不宜長(zhǎng)期超過(guò)每日5萬(wàn)單位。急性中毒常在過(guò)量攝取維生素A，數(shù)小時(shí)后發(fā)生。表現(xiàn)為惡心、嘔吐、頭痛、頭暈、漸漸出現(xiàn)皮膚大量脫屑。慢性中毒可在每日攝取維生素A5萬(wàn)單位以上或更大劑量，連續(xù)應(yīng)用數(shù)月以后發(fā)生。表現(xiàn)為皮膚干、粗糙、增厚，口唇干裂，皮膚色澤沉著，頭發(fā)、毳毛、眉毛及睫毛脫落，還有貧血、全身乏力、體重減輕、骨痛及肝、脾腫大等?；颊哐芯S生素A濃度明顯增高。
含有維生素A且有利于毛發(fā)生長(zhǎng)的食品
牛肝、牛肉、豬肝、雞肝、魚肝、沙丁魚、鮮魚、奶油、蛋黃、牛乳、羊乳、蘿卜葉、胡蘿卜及其葉、菠菜、油菜、南瓜、青豌豆、西紅柿、柑橘、柿子、香蕉、菠蘿、梅、櫻桃、杏、玉米、海帶。
維生素B對(duì)頭發(fā)的作用
缺乏維生素B2可出現(xiàn)皮脂溢出增多，頭發(fā)容易脫落;維生素B6缺乏可引起皮脂分泌異常。此外，維生素B6可以影響色素代謝過(guò)程，缺乏時(shí)毛發(fā)可變灰、生長(zhǎng)不良;維生素B3缺乏時(shí)可使頭發(fā)變白，生長(zhǎng)不良;肌醇屬于維生素B族，它能阻止頭發(fā)脫落;生物素(又稱維生素H3)缺乏時(shí)可使毛發(fā)脫落;對(duì)氨基苯甲酸亦屬于B族維生素，它能保護(hù)頭發(fā)色澤，維持頭發(fā)得的正常生長(zhǎng)。
含有維生素B2而有利于毛發(fā)生長(zhǎng)的食品
雞蛋、魚類內(nèi)臟、牡蠣、蛤、帶魚、羊乳、牛乳、牛肝、雞肝和腎、豬肝、菠菜、卷心菜、甜薯、南瓜、西紅柿、黃瓜、芋類、海藻類、茶、小米、玉米、大豆等。
含有維生素B6而有利于頭發(fā)生長(zhǎng)的食品
肝、干酪、蛋黃、牛乳、肉、魚、米糠、酵母、紅糖、胡蘿卜、蠶豆、豌豆、菠菜、芹菜、馬鈴薯等。
維生素對(duì)頭有什么作用?維生素和頭發(fā)的關(guān)系真可謂玄妙。由此可見(jiàn)，并不是維生素含量越多對(duì)頭發(fā)就是越好的。但是缺了它肯定是不行的。正常的維持維生素和頭發(fā)的關(guān)系，能更加的滋養(yǎng)秀發(fā)。
吃什么對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)好
基酸和維生素A、B、C、D是頭發(fā)生長(zhǎng)的必需營(yíng)養(yǎng)成分,而銅、鐵、鋅等微量元素與泛酸又能防治毛發(fā)和頭發(fā)的脫落,芝麻、核桃、豆類等植物蛋白質(zhì)、海帶、貝類中的鈣質(zhì)對(duì)頭發(fā)烏黑光潤(rùn)有特殊功用,動(dòng)物肝臟、紅棗茶、首烏汁有改善頭發(fā)色澤的作用,水果、瘦肉、雞蛋、菠菜、卷心菜、芹菜、乳類、黑豆等食物能促進(jìn)細(xì)胞再生,對(duì)治療脫發(fā)有輔助作用,雞、蛋、魚、牛肉、牛奶能促進(jìn)頭發(fā)角質(zhì)蛋白的合成。
1、烏發(fā)茶原料:何首烏40克、枸杞子20克、野菊花40克、大紅棗100克、冰糖20克、生地20克放入壺中,用開(kāi)水沖好,每天飲用代替茶水,長(zhǎng)期堅(jiān)持飲用,可以收到意想不到的效果。
2、烏發(fā)奶原料:黑芝麻、花生、杏仁、松子、核桃仁、熟綠豆各半斤,用石磨碾成末之后,裝入消過(guò)毒的瓶子中,每日早、晚各沖服50克,長(zhǎng)久堅(jiān)持下去,頭發(fā)就會(huì)逐漸變得光澤、烏黑起來(lái)。
3、烏發(fā)油原料:新鮮雞、鴨各一只,宰完后取出其內(nèi)部的脂肪200克,放入干凈的碗中,加入20毫升水,上鍋蒸10分鐘,過(guò)濾后,將新鮮的油汁留下來(lái),放入一個(gè)瓶子中,早晚各服一湯匙。長(zhǎng)久下去,會(huì)使頭發(fā)恢復(fù)往日的“青春”。
4、烏發(fā)蛋原料:何首烏150克、新鮮雞蛋3個(gè)、大紅棗6個(gè)、蔥、姜、食鹽、白糖、動(dòng)物油等。將何首烏洗干凈,切成長(zhǎng)條,與雞蛋一起放入鍋內(nèi),加入適量的水,再放入蔥、姜、食鹽、動(dòng)物油等。將鍋放在武火上煮沸后轉(zhuǎn)用小火慢煮10分鐘,取出后去蛋皮,再放入小鍋內(nèi)小火煮3分鐘即可。每日早飯前將雞蛋和湯全部吃掉,堅(jiān)持下去,必定會(huì)使頭發(fā)變黑、發(fā)亮。
5、烏發(fā)粥原料:大羊脊骨一具、羊腎一具、芝麻50克、糯米50克、大紅棗10個(gè)、紅糖適量。先將大羊骨砸碎下鍋煮開(kāi),用溫火煮20分鐘,撈出羊骨留下原汁,加入切碎的羊腎、芝麻、糯米、大紅棗和紅糖,溫火煮熟,早晚各吃一碗,能使頭發(fā)變得光澤、發(fā)亮。
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