薏仁粉怎么吃最好

　　薏仁粉是我國古老食藥皆佳的糧種之一。那么，薏仁粉怎么吃最好呢?

　　開始我不懂得怎么吃薏仁粉，只是把熱水沖開了等涼了就吃，那個味道雖然能忍受，但是還是難喝得讓人有點(diǎn)惡心，但是薏仁粉的粉渣更難吃，只是粉渣會更有效果，知道了之后我都是忍受著把粉渣吃了下去的。不過有時候我會拿粉渣來敷臉，覺得總比吃下去難吃好。

　　但是很久之后才發(fā)現(xiàn)用熱水沖調(diào)是錯的，用溫水才對，而且味道也是大大的不同了，不過還是很難喝的說。

　　之后我開始研究各種各樣的吃法，但是我很懶，所以經(jīng)常使用的都是簡單一點(diǎn)的，最簡單的就是我剛剛說的那種，直接沖水調(diào)均勻了就喝。

　　第二種就是沖水加薏仁粉再加蜂蜜，我喜歡甜的東西，加蜂蜜加很多，而且蜂蜜也有美膚瘦身的功效。但是不知道是錯覺還是什么，加了蜂蜜之后的那段時間我感覺自己胖了。所以即使再不情愿也舍棄了這個方法。

　　還有一種加牛奶的喝法，就是加溫水加牛奶加薏仁粉。但是這個我試過一次，覺得難喝就沒有繼續(xù)了，如果喜歡這種喝法或者可以試一試，牛奶也是美白的一種。

　　我試過叫我家人弄清脂美白薏仁湯，這個是網(wǎng)上找來的配方，薏仁粉20克、綠茶粉5克、杏仁粉些許、牛奶一瓶，然后所有材料混合后，攪拌均勻就可以了，也算簡單，但是至于味道就見仁見智了。

　　其實(shí)我也加過其他的粉，例如紅豆粉，據(jù)說有瘦腿的效果。還有綠豆粉，有祛痘的效果。但是加了我也感覺不出什么效果，覺得還是一種粉單吃觀察效果再去嘗試其他的粉。所以兜兜轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)還是回到溫水沖薏仁粉調(diào)均勻，主要是簡單，而且吃久了也就習(xí)慣了，不會覺得難喝了。

　　薏仁粉主要功能

　　薏仁粉1.預(yù)防心血管疾病： 若每天食用 50-100 克的薏仁粉，可以降低血中膽固醇以及三酸甘油脂，并可預(yù)防高血脂癥高血壓、中風(fēng)、心血管疾病以及心臟病。

　　2.降血脂：因?yàn)檗踩史酆胸S富的水溶性纖維，可以由吸附膽鹽(負(fù)責(zé)消化脂肪)，使腸道對脂肪的吸收率變差，進(jìn)而降低血脂肪、降血糖。[2]

　　3.促進(jìn)新陳代謝：薏仁粉可以促進(jìn)體內(nèi)血液和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫等作用，并可幫助排便，所以可以幫助減輕體重。

　　4.美白肌膚：薏仁粉因富含蛋白質(zhì)，可以協(xié)助消除班點(diǎn)，使肌膚較白皙，若長期飲用，還可以達(dá)到滋潤肌膚的功效。

　　5.預(yù)防和抵抗癌癥：現(xiàn)代科學(xué)證實(shí)，薏仁粉內(nèi)含的薏苡脂有阻止癌細(xì)胞生長及傷害作用。

　　薏仁粉注意事項

　　1、薏仁粉會使身體冷虛，故虛寒體質(zhì)不適宜長期服用，正值經(jīng)期的婦女也應(yīng)該避免食用;

　　2、薏仁所含的醣類黏性較高，不宜多吃，吃太多可能會妨礙消化;

　　3、薏仁粉雖然有降低血脂及血糖的功用，但畢竟只是一種保健食品，不能當(dāng)作藥品，所以有高血脂癥狀的患者，還是要找醫(yī)生治療，千萬不可以自行食用薏仁來治療;

　　4、孕婦不宜多吃薏仁粉，薏仁有利尿作用，可能會引起體內(nèi)鈉鉀離子的不平衡，水分也會排出較多，羊水量也許會減少，但并不會引起胎兒畸形，孕婦可以吃但不可以多吃;

　　5、薏仁粉中含有豐富的水溶性纖維，對于長期便秘者，食用薏仁后也可以改善，但不會腹痛腹瀉;

　　6、薏仁粉含有較多淀粉，沖泡后會有糊狀，但不會很稠，濃稠的產(chǎn)品一定有添加膠類來增加濃稠感，這是欺騙消費(fèi)者行為，應(yīng)特別注意;

　　7、薏仁粉一定會有黑色顆粒，因?yàn)檗踩视泻谏呐哐?，胚芽極富營養(yǎng)價值，請安心食用，若無黑色顆粒，則是淀粉產(chǎn)品，非純薏仁加工而成。