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吃什么補(bǔ)睪酮素

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吃什么補(bǔ)睪酮素

  睪酮就是我們常聽到的睪丸素,如果男性體內(nèi)的睪酮出現(xiàn)了問(wèn)題,將會(huì)影響到身體健康,那么男性睪酮缺乏怎么辦?男性睪酮缺乏吃什么好?下面就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。

  睪酮是什么

  睪酮是男性性腺(睪丸)分泌的雄激素,是決定男性特征的最重要物質(zhì),其生理作用廣泛,生殖、泌尿、皮膚、骨骼、肌肉、造血、心血管及神經(jīng)系統(tǒng)等均有雄激素受體,因此對(duì)男性生活質(zhì)量有重大影響,被稱為“打造男人的激素”。

  研究發(fā)現(xiàn),一些女性更年期的癥狀,在不少中老年男性身上也能找到,比如發(fā)熱、躁動(dòng)不安、愛出汗等血管舒縮功能失調(diào)的癥狀,以及敏感、健忘、注意力不集中、焦慮、急躁、愛發(fā)脾氣、抑郁等精神心理癥狀,許多人還會(huì)出現(xiàn)性功能減退等。其實(shí),導(dǎo)致出現(xiàn)以上這些“奇特”變化的原因在于睪酮含量降低。

  補(bǔ)充男性睪酮的食物

  1、蜂蜜

  蜂蜜被譽(yù)為大自然的良藥,富含礦物質(zhì)硼,這種物質(zhì)能提升體內(nèi)睪酮素水平。蜂蜜中還含有一氧化氮,能促進(jìn)血管擴(kuò)張,增大勃起的硬度。

  2、卷心菜

  卷心菜富含維生素和礦物質(zhì),還含有一種能降低雌激素水平的物質(zhì),從而使睪酮素更好發(fā)揮功效。

  3、蘆筍

  蘆筍是一種已知催情蔬菜,含有葉酸、鉀和維生素E,這些都對(duì)睪酮生成起到關(guān)鍵作用。

  4、大蒜

  大蒜中所含的大蒜素能夠降低壓力激素皮質(zhì)醇的水平,轉(zhuǎn)而對(duì)睪酮發(fā)揮功效起到促進(jìn)作用。生吃大蒜效果最佳。

  5、蛋類

  蛋類中所含的飽和脂肪、歐米伽3脂肪酸、維生素D、膽固醇和蛋白質(zhì)等,都對(duì)生成睪酮素至關(guān)重要。

  6、香蕉

  香蕉中所含的菠蘿蛋白酶有助提升睪酮素水平,而且香蕉是一種緩慢釋放能量的食物,因此想要多來(lái)幾次激情浪漫,最好多吃些香蕉。

  7、西瓜

  研究發(fā)現(xiàn),西瓜含有瓜氨酸,能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為精氨酸,從而促進(jìn)血液流動(dòng),使這一美味水果成為“偉哥”的天然替代品。

  8、人參

  一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),高麗紅參對(duì)60%的勃起障礙患者有改善效果。

  9、牡蠣

  鋅對(duì)于生成睪酮素至關(guān)重要,而牡蠣是目前已知的含鋅最豐富的食物來(lái)源。如果不喜歡吃牡蠣,那么奶酪,尤其是瑞士產(chǎn)的乳清奶酪,也是鋅的很好來(lái)源。

  10、三文魚

  野生三文魚富含鎂、維生素B以及歐米伽3脂肪酸,這些都對(duì)睪酮素生成十分必要,而且研究人員發(fā)現(xiàn),野生三文魚能降低性激素結(jié)合球蛋白的水平。性激素結(jié)合球蛋白是會(huì)抑制睪酮素發(fā)揮作用的一種物質(zhì)。
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