冬季男性怎樣養(yǎng)生

　　養(yǎng)生就是保養(yǎng)生命的意思。那么，冬季男性怎樣養(yǎng)生?

　　1、芡實(shí)粥

　　生芡實(shí)和麥麩各適量，先炒成黃色后，每次取20克。另選粳米或糯米30克，置砂鍋內(nèi)加水500毫升，用文火煎至微滾或沸騰，以粥湯稠而上見(jiàn)粥油為度。每日早晚空腹各服1次，趁溫?zé)釙r(shí)飲用。但在病人患感冒或發(fā)熱期間宜停用。對(duì)有二便不暢利、痰多、胸腹?jié)M者也不宜服食。

　　2、蓮肉粥

　　先將蓮子磨細(xì)末，每次取蓮粉15克，加入糯米30克，紅糖適量，同入砂鍋內(nèi)煎煮，沸后改用文火，煮至精稠為度。但中滿痞脹及大便燥結(jié)者忌服;凡外感前后、瘧、疽、疳、痔、氣郁痞脹、溺赤便秘及食不運(yùn)化者須忌用。

　　3、金櫻子粥

　　金櫻子15克，加水200毫升，煎至100毫升，去渣取汁，入粳米或糯米100克，再加水600毫升，煮成稀粥。每日早、晚溫?zé)岱常?~7天為一療程。但感冒或發(fā)熱病人不宜用。

　　4、核桃仁粥

　　核桃肉50克，搗爛。粳米50克，加水如常法煮粥。粥熟后把核桃肉加入，調(diào)勻，略煮沸、浮起粥油時(shí)即可食用?？捎谠?、晚各溫服1次。對(duì)有瀉泄、便溏的病人，不宜服用。

　　5、龍骨粥

　　煅龍骨30克，搗碎，入砂鍋內(nèi)加水200毫升，煎1小時(shí)，澄清、去渣、取汁、入糯米100克，再加水600毫升，紅糖適量，煮成半稠粥。早晚空腹溫?zé)崾持?天為一療程。

　　6、萸肉粥

　　-　　每次取洗凈山萸肉15克，糯米50克，紅糖適量，同入砂鍋，加水500毫升，文火燒至微滾或沸騰，米開(kāi)粥稠、表面有粥油為度。每日晨起空腹溫?zé)犷D服1次，10天為一療程。但痰濕重、小便不利的病人忌服。

　　7、韭子粥

　　先將韭子文火炒熟，每次取韭子10克，粳米50克，細(xì)鹽適量，同入砂鍋內(nèi)加水500毫升，文火煮至米開(kāi)粥稠即可。每日兩次，溫?zé)崾持?。但陰虛火旺及平素?yáng)亢者忌服用。

　　老年人養(yǎng)生

　　一個(gè)中心:健康的身心。

　　老年人應(yīng)該維護(hù)好自己的身心健康。老年人身心健康了,就不會(huì)給社會(huì)和家庭造成負(fù)擔(dān),這本身就是對(duì)社會(huì)和家庭做貢獻(xiàn)。一個(gè)身心健康的人,他的生活質(zhì)量才能提高,才能享受到生活給予的樂(lè)趣。

　　二個(gè)一點(diǎn):瀟灑一點(diǎn),糊涂一點(diǎn)。

　　老年人應(yīng)該活得更輕松一些、寬容一些。瀟灑者,自然大方,輕松自如,不拘束;糊涂者,大徹大悟,淡泊寧心,不為瑣事所擾。人生苦短,生命才是第一位的,何必計(jì)較那些生活中的無(wú)聊瑣事?糊涂一點(diǎn),寬容一點(diǎn),忍一時(shí)風(fēng)平浪靜,退一步海闊天空,何樂(lè)而不為呢?

　　三個(gè)“老”:有個(gè)老伴、有個(gè)老窩、有點(diǎn)老底、有幾個(gè)老友。

　　老年人一定要有個(gè)老伴,特別是男性老人。俗話說(shuō):“滿堂兒女,不如半路夫妻。”就是說(shuō),老夫老妻在一起生活是最好的,兒女再好也不如夫妻相互照應(yīng)好,即使是新組合的老夫妻也比子女的照顧要好得多。老夫老妻在精神上相互安慰寄托,在生活上相互照顧關(guān)懷,是其他關(guān)系所無(wú)法替代的。夫妻間的感情溝通對(duì)養(yǎng)生保健非常有益;有個(gè)老窩,老年人一定要有一所屬于自己的住宅,才會(huì)有安全感,才有利于心身健康;有點(diǎn)老底,老年人應(yīng)該有一些積蓄以備不時(shí)之需。手中有點(diǎn)積蓄能夠及時(shí)拿出以解燃眉之急;有幾個(gè)老友,老年人應(yīng)該有幾個(gè)老朋友,平時(shí)一起聊聊天,有事相互幫幫忙,這對(duì)養(yǎng)生保健很有好處。

　　四個(gè)忘記:忘記年齡,忘記疾病,忘記恩怨。

　　老年人不要總擔(dān)心自己年事已高,疾病纏身,也不要總回憶過(guò)去的恩恩怨怨。生老病死是人生的自然規(guī)律,沒(méi)有人能夠逃脫這個(gè)過(guò)程,所以沒(méi)有必要對(duì)必然要發(fā)生的事情過(guò)分擔(dān)憂。人生旅途中難免會(huì)有一些風(fēng)風(fēng)雨雨、坎坎坷坷、恩恩怨怨,沒(méi)有必要對(duì)已經(jīng)過(guò)去的事情斤斤計(jì)較。老年人應(yīng)該放松自己,樂(lè)觀地生活,這才是最重要的。

　　五個(gè)“要”:要放、要跳、要笑、要俏、要聊(嘮)。

　　要放,老年人要放下架子,保持一顆平常心,這對(duì)于有社會(huì)地位的人來(lái)講尤為重要。老年人離退休后,不要再講我是某某長(zhǎng)、我是老專家、我是老教授、我是著名藝術(shù)家,想當(dāng)初我如何如何等。要把自己放在一名普通老百姓的位置,用一顆平常心來(lái)看待問(wèn)題和處理周?chē)挛?心態(tài)才會(huì)平和,心身才會(huì)健康;要跳,老年人要經(jīng)?；顒?dòng),而不是單純指跳舞,“生命在于運(yùn)動(dòng)”,運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì),使機(jī)體充滿活力,還可以調(diào)節(jié)情緒;要笑,老年人要對(duì)生活充滿樂(lè)觀情緒,時(shí)時(shí)保持愉快的心態(tài)。每天對(duì)著鏡子笑幾次,就會(huì)有好心情;要俏,老年人的穿著要漂亮一些,讓自身的形象更美一些,這樣就會(huì)感覺(jué)年輕了許多,別人也會(huì)看到其煥發(fā)出的青春朝氣;要聊,老年人要經(jīng)常與別人進(jìn)行思想和感情交流。封閉自己和孤獨(dú)感是危害老年人心身健康的重要因素,是引起老年抑郁癥和老年癡呆的原因之一。聊天是一種最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠而且又非常有益于心身健康的活動(dòng),對(duì)防治抑郁癥和癡呆均有益處。