吃什么促進生長激素分泌
吃什么促進生長激素分泌
身高是每一個人都關(guān)心的問題，事實上，影響身高的因素有很多，主要分為先天遺傳性因素和后天性因素兩大類。要想長高，可以從后天因素這方面著手，可以促進腦垂體分泌激素，主要有營養(yǎng)、運動、充足睡眠。
兒童吃什么可以刺激腦垂體分泌生長激素
1、吃
吃好：營養(yǎng)均衡，特別補充某些營養(yǎng)。千萬別偏食，更不能節(jié)食。特別要補充的是蛋白質(zhì)、鈣和維生素，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，應(yīng)注意多補充。牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物，另外記得多曬太陽，鈣質(zhì)才容易吸收。
同時多吃蔬菜水果，補維生素，很多人沒有真正理解“維生素是維持生命的要素，是人體生長發(fā)育所必不可少的”。少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。
2、生活方式
充足睡眠：長高的主要時間是晚11點到2點之間，如果錯過了這段時間，你讓身體怎么長呢?不抽煙不喝酒;早餐一定要吃;心情愉快，積極樂觀，特別是不要因為身高而自卑，或者老是有自己已經(jīng)無法長高的負(fù)面情緒。
3、運動——最關(guān)鍵
跳——籃球、排球搜索這些有跳起動作的運動非常有助長高，如果沒有時間去做這些運動，平時多練習(xí)摸高也有好處。
伸展運動——可以找一些增高操來練習(xí)，讓身體伸展開來。練單雙杠也好的，主要通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。
腦垂體是人體重要的內(nèi)分泌腺，它可以分泌很多激素，其中的某些激素可以促進人體長高，所以通常情況下，只要促進腦垂體分泌這些激素，就可以有效得長高。主要可以從增加營養(yǎng)、增強鍛煉，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣這三方面來促進。
小孩發(fā)育吃什么食物
1、魚類:其中沙丁魚含的蛋白質(zhì)最為豐富。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚松等。
2、牛奶:牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣、磷等,對增高極為有利。
4、柑桔類水果:柑桔中含豐富的維生素A、B1、C含量分別是蘋果的3倍,每天吃二個新鮮的柑桔類水果,是很好的。
5、菠菜:菠菜含豐富的維生素,另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
6、牛奶:對人類來說是營養(yǎng)最全面的食品。牛奶不僅含有豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸,還含有很多鈣、磷等礦物質(zhì)。不僅有利于生長發(fā)育,特別是對長個最為關(guān)鍵的骨骼生長有好處。
7、動物內(nèi)臟:含有較多的膽固醇,而膽固醇是合成性激素的重要配方。此外,還含有腎上腺素和性激素,能促進精原細胞的分裂和成熟。因此適量食用動物的心、肝、腎、腸等內(nèi)臟,有利于提高體內(nèi)雄激素水平。
8、含鋅食物;鋅是人體不可缺少的微量元素,它對于男子生殖系統(tǒng)正常結(jié)構(gòu)和功能的維護有著重要作用。近年來的研究結(jié)果表明,缺鋅與中醫(yī)所說的:“腎陽虛”有關(guān)。含鋅量最高的食物首推牡蠣肉,其他如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、谷類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖中都含有一定量的鋅
9、含精氨酸的食物;精氨酸是精子形成的必要成分,常吃富含精氨酸的食物的助于補腎益精。此類食物有粘滑的特點如鱔魚、鲇魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。
10、含鈣食物;鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、咸蛋、蛋黃、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等。
11、富含維生素的食物:維生素A、維生素E和維生素C都有助于延緩衰老和避免性功能衰退,它們大多存在于新鮮蔬菜、水果中。
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