吃什么對(duì)肝臟最好
吃什么對(duì)肝臟最好
肝臟是人體重要的代謝及解毒器官，日常生活中很多不良的生活及飲食習(xí)慣都會(huì)對(duì)肝臟造成傷害，如晚睡、飲酒等。養(yǎng)肝護(hù)肝也要從飲食做起，那么，吃什么對(duì)肝臟最好?下面推薦種食物，來(lái)看看吧。
一、吃什么對(duì)肝臟最好
1、蘋(píng)果
中醫(yī)認(rèn)為蘋(píng)果具有生津、潤(rùn)肺、護(hù)肝、開(kāi)胃、止瀉、通便之功效。其性味酸、寒、無(wú)毒，可化痰止咳，健胃消食，消腫止痛，果肉風(fēng)味甜酸適口。青蘋(píng)果更利于牙齒和骨骼強(qiáng)壯，具有養(yǎng)肝解毒的祛病養(yǎng)生功效，并能對(duì)抗抑郁癥，因此較適合年輕人食用。此外，青蘋(píng)果還可促進(jìn)牙齒和骨骼生長(zhǎng)，防止牙床出血。
2、葡萄
葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素，對(duì)保護(hù)肝臟、減輕腹水和下肢浮腫的效果非常明顯，還能提高血漿白蛋白，降低轉(zhuǎn)氨酶。葡萄中的葡萄糖、有機(jī)酸、氨基酸、維生素對(duì)大腦神經(jīng)有興奮作用，對(duì)肝炎伴有的神經(jīng)衰弱和疲勞癥狀有改善效果。
3、草莓
草莓所含的胡蘿卜素合成維生素A的重要物質(zhì)，具有明目養(yǎng)肝作用。對(duì)于肝火旺盛的人來(lái)說(shuō)，草莓既能養(yǎng)肝，又是去肝火的高手。從中醫(yī)角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養(yǎng)肝護(hù)肝，又因紅色入心，可去心火。
4、荔枝
據(jù)《本草綱目》上記載，荔枝具有強(qiáng)肝健胰的功效，其含有豐富的蛋白質(zhì)、多種維生素、脂肪、檸檬酸、果膠以及磷、鐵等有益成分，不僅可及時(shí)補(bǔ)充機(jī)體所需，而且還具有促使人血液循環(huán)順暢、滋陰養(yǎng)肝的功效。
5、李
李子對(duì)肝有較好的保養(yǎng)作用。成熟的李子有促消化、增加食欲的效果。李含一種黃素甙，為干擾素誘導(dǎo)物，同時(shí)，中醫(yī)認(rèn)為李清熱生津?yàn)a肝利水，有養(yǎng)肝護(hù)肝之功。但李子性寒，腸胃消化不良者應(yīng)少吃，食用過(guò)量會(huì)引起輕微腹瀉。李子果酸含量高，多吃傷脾胃，易引起胃痛，兒童不宜多吃。
6、萵筍
萵筍增食欲、防貧血。萵筍葉含豐富的鈣、胡蘿卜素及維生素C，而臭萵筍素可促進(jìn)胃液、消化酶及膽汁分泌，有助于乙肝、丙肝病毒攜帶者以及慢性肝病患者增進(jìn)食欲。肝硬化合并貧血者常吃萵筍，可促進(jìn)有機(jī)酸和酶分泌，增加鐵質(zhì)吸收，有助于血小板上升和恢復(fù)，防止病情惡化。
7、蘑菇
蘑菇種類(lèi)較多，現(xiàn)多為人工培植，包括菜蘑、口蘑、香菇等，同為蕈類(lèi)。性平、味甘，含多糖類(lèi)、維生素類(lèi)、蛋白、脂肪和無(wú)機(jī)鹽等。實(shí)驗(yàn)證明其多糖有調(diào)節(jié)免疫、抗腫瘤的作用，肝病病人宜常食用之。
8、胡蘿卜
胡蘿卜性微溫，味甘、辛，富含維生素A原(胡蘿卜素)，亦含揮發(fā)油。本品富有營(yíng)養(yǎng)，健胃消食，生熟均可食，對(duì)于提高肝病病人維生素A水平，間接預(yù)防癌變的發(fā)生具有較好作用。
二、肝臟的“天敵”有哪些
1、藥物：根據(jù)調(diào)查資料顯示，因藥物引起的肝損害約占住院病人的10%。即使那些看似安全的中草藥，也可能因誤用或?yàn)E用而給肝臟埋下隱患。據(jù)統(tǒng)計(jì)，約有600多種化學(xué)藥物可能引起肝損傷，如降脂藥，抗結(jié)核藥，抗生素等。
2、污染：包括蔬菜、瓜果的農(nóng)藥殘留;水源污染，如一些化學(xué)有毒物質(zhì)對(duì)飲用水的污染;熏烤食物及變質(zhì)食物，如爛姜、長(zhǎng)芽的土豆等;環(huán)境污染，如沙塵、汽車(chē)尾氣等。這些污染雖然可能在短時(shí)間內(nèi)不至于造成危害，但長(zhǎng)期慢性毒害作用的積累會(huì)使肝臟到損害。
3、肥胖：如果肝臟內(nèi)脂肪含量占到10%以上，即可引起臟受損，醫(yī)學(xué)上稱(chēng)之為脂肪肝。進(jìn)一步惡化下去就是肝硬化。所以我們不可忽視肥胖之害，它不僅僅威脅到成年人，也威脅兒童。據(jù)專(zhuān)家報(bào)告，“胖墩兒”的脂肪肝發(fā)病率高達(dá)80%。
4、酒精：酒多傷身，這時(shí)人們普遍明白的道理。當(dāng)然，首先倒霉的還是肝臟。因?yàn)榫凭旧砭途哂懈味拘?，足以傷害肝臟。而酒精性脂肪肝是最早出現(xiàn)的征兆，只需豪飲幾天便可以形成，接著導(dǎo)致“纖維化”再變成酒精性肝病，最終發(fā)展到不可逆的肝硬化甚至肝癌。
5、惡性情緒：中醫(yī)云：“憂(yōu)傷脾，怒傷肝。”人在情緒劇烈波動(dòng)時(shí)，體內(nèi)荷爾蒙分泌失去平衡，導(dǎo)致血液循環(huán)障礙，影響肝的血液供應(yīng)，使肝細(xì)胞因缺血而死亡。
猜你喜歡