魷魚的營養(yǎng)價值

時間：2017-04-19 13:16:11 曉敏706由分享

　　魷魚屬軟體動物，是烏賊的一種，我們經(jīng)常吃魷魚，大家知道魷魚的營養(yǎng)價值有哪些嗎?魷魚應該怎么吃呢?一起來看看吧！

　　魷魚的營養(yǎng)價值

　　1、魷魚富含鈣、磷、鐵元素，利于骨骼發(fā)育和造血，能有效治療貧血;

　　2、魷魚除富含蛋白質和人體所需的氨基酸外，魷魚還含有大量的牛黃酸，可抑制血液中的膽固醇含量，緩解疲勞，恢復視力，改善肝臟功能;

　　3、其所含多肽和硒有抗病毒、抗射線作用。魷魚有滋陰養(yǎng)胃、補虛潤膚的功能。

　　魷魚的吃法

　　1、黃金魷魚圈

　　食材:魷魚400g、料酒適量、胡椒粉適量、雞蛋1個、生粉適量、面包糠適量

　　步驟:

　　1.1、首先將魷魚切圈,裝好盤后,淋入適量料酒,撒上胡椒粉,拌勻,腌制一個小時。

　　1.2、準備一個碗,將雞蛋磕入碗中,攪打至蛋液蓬松。

　　1.3、接著將魷魚圈均勻裹上生粉,沾滿雞蛋液,再裹上面包糠。

　　1.4、準備小半鍋油,燒至七成熱時,下入魷魚圈,炸至顏色金黃,撈出控油,品嘗即可。

　　2、韭菜魷魚

　　食材:韭菜100g、魷魚500g、紅辣椒10g、油適量、鹽適量、蔬菜精適量、豆瓣醬適量、大蒜適量、姜適量。

　　步驟:

　　2.1、準備的材料,

　　2.2、將魷魚橫豎劃出橫,記住不要切斷哦,

　　2.3、切成均勻的等分,

　　2.4、將韭菜洗凈,切段,

　　2.5、紅辣椒切絲,

　　2.6、大蒜切碎、生姜切片備用,

　　2.7、將魷魚塊焯水,

　　2.8、魷魚卷起來后撈出,沖涼水后,撈出備用,

　　2.9、起油鍋放入大蒜和生姜爆香,放入適量的豆瓣醬,

　　2.10、放入魷魚卷,翻炒,

　　2.11、放韭菜,

　　2.12、放紅辣椒,

　　2.13、適量的鹽,

　　2.14、適量的蔬菜精,放適量的清水后,等煮開就可以起鍋。

　　3、美味金黃烤魷魚

　　食材:魷魚3條、色拉油少許、姜適量、料酒1湯匙、老抽半湯匙、叉燒醬2湯匙、小蔥適量、胡椒粉適量

　　步驟:

　　3.1、魷魚清理干凈,每條魷魚豎向切成三條,魷魚須切開,

　　3.2、所有的調(diào)味料拌勻成腌料,

　　3.3、腌料中放入切好的魷魚拌勻腌制1-2個小時,

　　3.4、竹簽提前用水泡透(半小時),

　　3.5、把腌制好的魷魚條用牙簽串起來。

　　魷魚食用注意

　　1. 魷魚可做爆、炒、燒、燴、汆等菜之用;

　　2. 魷魚須煮熟透后再食，皆因鮮魷魚中有一種多肽成分，若未煮透就食用，會導致腸運動失調(diào)。

　　識別優(yōu)質魷魚：優(yōu)質魷魚體形完整堅實，呈粉紅色，有光澤，體表面略現(xiàn)白霜，肉肥厚，半透明，背部不紅;劣質魷魚體形瘦小殘缺，顏色赤黃略帶黑，無光澤，表面白霜過厚，背部呈黑紅色或霉紅色。

　　目前市場看到的魷魚有兩種：一種是軀干部較肥大的魷魚，它的別稱叫“槍烏賊”，一種是軀干部細長的魷魚，它的別稱是“柔魚”，小的柔魚俗名叫“小管仔”。

　　忌食魷魚的人

　　每100克魷魚的膽固醇含量高達615毫克，是肥肉膽固醇含量的40倍、全脂奶的44倍、墨斗魚的3.4倍、帶魚的11倍、雞胸肉的7.7倍、豬瘦肉的7倍、羊瘦肉的6.15、牛瘦肉的6.75倍、豆制品的615倍。所以，魷魚雖然是美味，但是并不是人人都適合吃。高血脂、高膽固醇血癥、動脈硬化等心血管病及肝病患者就應慎食。魷魚性質寒涼，脾胃虛寒的人也應少吃。魷魚是發(fā)物，患有濕疹、蕁麻疹等疾病的人忌食。

　　健康飲食提示：吃海鮮時不要喝啤酒

　　海鮮是高蛋白、低脂肪食物，含有嘌呤和苷酸兩種成分;啤酒則含有維生素B1，它是嘌呤和苷酸分解代謝的催化劑。

　　邊吃海鮮邊喝啤酒，造成嘌呤、苷酸與維生素B1混合在一起，發(fā)生化學作用，會導致人體血液中的尿酸含量增加，破壞原來的平衡;尿酸不能及時排出體外，以鈉鹽的形式沉淀下來，容易形成結石或引發(fā)痛風。嚴重時，滿身紅疙瘩，痛癢不止，無法行走。真是“貪得一時口福，吞下難忍苦果”。

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