男人吃什么可以壯陽生精補(bǔ)精

　　補(bǔ)腎生精是男人養(yǎng)生根本，腎虛的人在日常生活中要加強(qiáng)食療，多吃一些強(qiáng)腰健腎的食物，如泥鰍、羊肉、牡蠣等。下面一起來看看男人補(bǔ)腎生精吃什么好吧。

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　　補(bǔ)腎生精吃的食物

　　1、泥鰍

　　泥鰍富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎生精的功效。成年男性常喝泥鰍湯，可以滋補(bǔ)強(qiáng)身、增強(qiáng)體力，提高性功能。

　　2、蝦

　　蝦味道鮮美，補(bǔ)益和藥用作用都較高。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補(bǔ)精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補(bǔ)食品。人常食蝦，有強(qiáng)身壯體效果。

　　3、淡菜

　　淡菜又名珠菜、殼菜。含豐富蛋白質(zhì)、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補(bǔ)虛功效。適用于男子性功能障礙、遺精、陽痿、房勞、消渴等癥。男子常食可強(qiáng)壯身體增強(qiáng)性功能。

　　4、牡蠣

　　牡蠣又稱蠣蛤、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類等多種維生素。其味咸，性微寒，有滋陰潛陽、補(bǔ)腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質(zhì)量。對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。

　　5、鵪鶉

　　鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養(yǎng)豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機(jī)鹽等。具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)健腰膝的作用，是滋補(bǔ)妙品。男子經(jīng)常食用可以改善精力，提高性欲。

　　6、鴿肉

　　鴿子又稱“白鳳”，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強(qiáng)。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養(yǎng)成分。具有補(bǔ)腎填精、溫陽益氣的作用。將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用，能使陰莖勃起更加有力。

　　7、狗肉

　　在我國一些地區(qū)和民族，有些人喜歡吃狗肉。狗肉性溫，具有補(bǔ)腎壯陽、溫胃健脾的作用。寒冷季節(jié)常吃狗肉不但可以御寒，還對陽痿、早泄有一定的治療作用。但是，也有些人認(rèn)為，狗是人類最忠誠的伴侶，因此最好少吃或不吃狗肉。

　　8、驢肉

　　俗話說：“天上龍肉，地上驢肉”。驢肉口感細(xì)膩，是一種高蛋白質(zhì)、低脂肪的肉類。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉具有補(bǔ)益氣血、滋補(bǔ)肝腎的功效。成年男性常吃驢肉可以改善由肝腎不足引起的腰膝酸軟、勃起無力等癥狀。

　　9、羊肉

　　《本草拾遺》中，將羊肉與人參相提并論，認(rèn)為它是溫補(bǔ)、強(qiáng)身、壯體的肉類上品?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)也證實(shí)，羊肉不僅營養(yǎng)豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽作用。不過，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會降低壯陽效果，產(chǎn)生鞣酸蛋白質(zhì)，引發(fā)便秘。

　　男人壯陽生精4類食物

　　1、富含鎂的食物

　　鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動、降低血壓、預(yù)防心臟病、提高男士的生育能力。建議男士早餐應(yīng)吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。

　　2、富含精氨酸的食物

　　精氨酸是構(gòu)成精子頭產(chǎn)的主要成分，并要提高精子活動的能力。富含精氨酸的食物有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海參自古被視為補(bǔ)腎益精、壯陽療痿之珍品。

　　3、富含鈣的食物

　　鈣元素對精子的運(yùn)動、獲能、維持透明質(zhì)酸酶的活性及在受精過程中起著舉足輕重的作用。若機(jī)體缺鈣，會使精子運(yùn)動遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。所以男士也應(yīng)注重多攝食些富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

　　4、富含鋅的食物

　　精子中富含微量元素鋅，鋅對維持男性政黨的生殖功能起著不可小覷作用。因?yàn)殇\是精子代謝必需的物質(zhì)，并能增強(qiáng)精子的活力，多食富含鋅的食物，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。120克瘦肉中含鋅7.5微克。牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠，注重?cái)z入有助于精子的核酸與蛋白質(zhì)代謝，并能提高性能力。但是，天天鋅的用量絕不能超過15微克，因?yàn)檫^量服用鋅會影響人體內(nèi)其他礦物質(zhì)的作用。

　　男人補(bǔ)精壯陽的食物

　　隨著人們工作生活的節(jié)奏的加快,工作的時間久了,但是鍛煉休息的時間少了,等多種原因造成我們身體得不到很好的調(diào)養(yǎng),這樣我們不得不在吃的方面做些注意了,今天小編就來分享下吃什么食物可以壯陽補(bǔ)精。

　　1、韭菜炒蛋、豆腐皮韭菜最簡單最經(jīng)濟(jì)也容易做的菜,若是在外面吃飯就可以點(diǎn)著兩種菜,太忙的話,在家里做這個兩個才也簡單,韭菜炒蛋被公認(rèn)為最大眾的壯陽補(bǔ)精的菜雞蛋具有安神養(yǎng)心、補(bǔ)血、滋陰潤燥的作用,豆腐皮含有豐富的營養(yǎng),氨基酸、蛋白質(zhì)含量高,還含有多種人體所必需的微量元素。

　　2、狗肉羊肉驢肉火鍋,狗肉羊肉驢肉這些都是大補(bǔ)的肉類,是秋冬季最好的調(diào)息補(bǔ)身食物,同時秋冬季也是吃火鍋?zhàn)罴训募竟?jié),要抓住這個季節(jié)多吃這些大補(bǔ)的食物。

　　3、很多的海產(chǎn)品都是補(bǔ)腎壯陽的好食物,如牡蠣、海參 、海馬、蝦等海產(chǎn)品,這些在沿海城市非常受歡迎,也有各種吃法。

　　4、需要多喝水,特別是對于呆在辦公室的辦公族來說更需要注意補(bǔ)水,經(jīng)常喝以蜂蜜、枸杞為作料的水,不僅可以幫我們補(bǔ)充水分,還可以調(diào)養(yǎng)身體滋陰補(bǔ)陽。

　　5、龍眼、荔枝、紅棗這些也是補(bǔ)腎壯陽的好東西,一般最好是當(dāng)季吃新鮮的產(chǎn)品,沒有的話,也可以吃曬干的產(chǎn)品,可以直接洗干凈食用,也可以用來泡茶泡水喝。

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