吃什么讓胸部挺拔飽滿

時間：2017-04-26 16:41:19 肖陽1034由分享

　　乳房是女性身體最性感的部位之一，乳房的保養(yǎng)非常重要，每個女人都想擁有飽滿堅挺的乳房，以下就是讓胸部堅挺的四大食療方。

　　四大食療方讓胸部堅挺

　　核桃豆腐羹

　　材料：核桃仁、豆腐、高湯各適量。

　　做法：將核桃仁用小火干炒后壓碎，豆腐切丁，加入高湯燉煮15分鐘，最后將豆腐起鍋，撒上核桃即可食用。

　　營養(yǎng)功效：核桃仁、腰果、芝麻、蓮子等都具有豐胸的作用，而且核桃還可以補腦。

　　核桃仁是核桃內的果肉，營養(yǎng)和藥用價值都很高，也叫長壽果，它是健腦益智最好的選擇，除了能補腦，它還有補血養(yǎng)氣、補腎填精的功效，食用方法也很多，可生吃、熟吃，做各種藥膳粥、湯，在吃的時候不要剝去表面的褐色薄皮，有呼吸道感染時不要吃，喝酒時也不要吃核桃。

　　木瓜牛奶汁

　　材料：木瓜、高鈣鮮奶、水各適量。

　　做法：將木瓜洗凈，去皮和去籽后切成小塊，將木瓜塊、鮮奶和少量水一起打成汁，根據(jù)自己的口味適量加糖后就可飲用。

　　營養(yǎng)功效：木瓜的營養(yǎng)豐富，具有健脾消食、通乳抗癌、提高免疫力的作用，木瓜中的番木瓜堿有小毒，每次食用量不宜過多，過敏體質者慎食，懷孕時不能吃木瓜，易引起子宮收縮腹痛。

　　桂圓紅棗湯

　　材料：紅棗、桂圓、水各適量。

　　做法：將水煮沸后，調成小火，將桂圓放入沸水中煮20分鐘左右，放入紅棗，再燜煮20分鐘就可以飲用了。

　　營養(yǎng)功效：紅棗對促進血液循環(huán)，保養(yǎng)乳腺很有幫助，而且它和桂圓還具有極佳的補血養(yǎng)血的效果，女性可以常食。

　　紅棗有去斑、健美豐肌，使皮膚溫潤嫩滑、光潔白凈的作用，但是也要科學食用，每天不宜多吃，10顆左右為宜，否則容易出現(xiàn)消化不良、便秘、腹脹，吃前要用小蘇打水清洗表面，女性在月經(jīng)期，尤其是經(jīng)血量較大量不宜食用紅棗，出現(xiàn)眼睛腫脹、發(fā)熱、咳嗽有痰時不宜吃紅棗。

　　山藥青筍炒雞肝

　　材料：山藥、青筍、雞肝。

　　調料：鹽、味精、高湯、淀粉各適量。

　　做法：1、將山藥、青筍去皮、洗凈，切成條，雞肝洗凈，切片。

　　2、將切好的山藥、青筍、雞肝分別用沸水焯一下。

　　3、鍋內放底油，加適量高湯，下入原料，翻炒幾下，加鹽、味精，然后用淀粉勾芡后就可食用。

　　營養(yǎng)功效：曲線、青筍、雞肝合用，具有調養(yǎng)氣血的作用，可以促進乳房部位的營養(yǎng)供應，還能改善皮膚的滋潤感和色澤。

　　如何讓胸部更加挺拔飽滿

　　1、端正的姿勢能使你胸部曲線明顯

　　中國傳統(tǒng)女性認為挺胸部走路很難為情，其實不然，假如不及時糾正不僅會影響胸部的發(fā)育，而且還會形成駝背。因此，走路時應保持背部平直、收腹、提臂、上身的整體感覺向上。坐時，應挺胸抬頭，挺直腰板，這樣胸部的曲線就會顯得動人。休息時應采取側臥、仰臥的姿勢，不要俯臥睡，以免擠壓乳房而使之受罪。

　　2、胸罩可以改觀你胸部的大小

　　商廈中形形色色的胸罩都在改善胸部曲線上做文章。揉珠按摩式胸罩，通過與皮膚間的磨擦刺激乳房穴位，達到豐胸的目的;中間系扣式胸罩，把兩只乳房向中間夾緊，幫你“挺”了胸。加棉墊式胸罩穿上去的感覺確實比以前豐滿，但總覺得不是你的。

　　其實在選擇胸罩時，可考慮小一號的，小一號并不是真的選購小一些的胸罩，而是在型號上選擇略小一些的，假如你平時穿全杯型的，實際上你穿3/4杯型就可以了;假如你穿3/4的杯的，那么更適合你的可能就是1/2杯的。而無論你選擇什么型號的，都應先試一下。確實感覺舒適后再買。

　　3、科學飲食

　　乳房的大小取決于乳腺組織與脂肪的數(shù)量。年齡在20—25歲的女性，是乳房發(fā)育的最佳時期。因此，適度地增加胸部的脂肪量，是提高豐挺度的最自然、健康的方法。

　　此外，在飲食上還應注重多食一些富含維生素E和維生素B的食物。因為維生素E可促使卵巢發(fā)育和完善，從而使成熟的卵細胞增加，黃體細胞增大。而卵細胞是分泌激素的重要場所，當雌激素分泌量增加時，會刺激乳房發(fā)育。因此，應多吃一些富含維生素E的食物，如卷心菜、菜心、葵花籽油、菜籽油等。維生素B是體內合成雌激素不可缺少的成分，富含維生素B2的食物有動物肝、腎、心臟、蛋美、奶類及其制品。富含維生素B6的食物有谷類、豆類、瘦肉、酵母等。

　　4、有益的鍛煉

　　要使胸部豐滿有彈性，就要加強胸部肌肉鍛煉，做一些俯臥撐及單、雙杠運動等;或者天天早晚深呼吸數(shù)次，也可以促進胸部發(fā)育。游泳能通過水的壓力對起到胸部按摩的作用，有助于胸肌均勻發(fā)達。